Якщо вас турбують якісь ситуації в житті або доводиться часто спілкуватися з не дуже приємними для вас людьми, то техніка спокійного присутності допоможе уникнути вам багатьох конфліктних ситуацій і проблем.
Отже, з яких кроків складається дана психотехніка.
Ми пропонуємо вам поглянути на те, що відбувається з боку. Тобто включити свого внутрішнього спостерігача і присутнім в ситуації як глядач. Нічого не треба говорити або робити, необхідно лише бути присутніми ...
Забудьте про оцінки і тривогах. Просто спостерігайте. Ваше тіло повинно бути максимально розслабленим. Приберіть всі можливі вузлики внутрішньої напруги, пробіжіться думкою по всіх м'язах свого тіла і акцентуйте свою увагу там, де присутня хоча б найменша напруга. Дихання повинно бути рівне і спокійне.
Техніка, під назвою спокійне присутність передбачає поєднання фізіологічної розслабленості з дистанційним сприйняттям реальності. Так вам буде набагато легше утримувати емоційну безтурботність. Щоб стати експертом, знадобиться деякий час. І перш почніть тренуватися на самоті, без присутності сторонніх. Приділіть 5-10 хвилин вашого щоденного часу на роботу з цією технікою. Через деякий час сміливо впроваджуйте її в процесі щоденної комунікації.
Якщо ви не знаєте з чого слід почати самостійне тренування, ми вам зараз підкажемо. Подивіться на дерево за вікном. Запам'ятайте це безтурботний стан тіла і духу. Згодом можна перенести споглядання на свого боса, кричущого на свого підлеглого (поки не на вас). Виходить? Тоді починайте практикуватися на особистому прикладі. І впроваджуйте техніку в моменти, коли бос незадоволений вже вами. Ви відчуєте колосальну різницю: якщо раніше ви тремтіли немов осиковий лист на вітрі і не знали як впоратися з хвилюванням. то тепер ви побачите, що ситуація вас більше не хвилює, ви можете приймати її спокійно, не реагуючи ні єдиної м'язом свого організму. Ви не сприймаєте на свій рахунок, ви просто з боку спостерігаєте, як якийсь чоловік висловлює комусь своє невдоволення. Для вас тепер не повинно бути різниці в звуках - будь то крик боса або шум вітру за вікном.
Але: не забувайте про правила безпеки! Не починайте відразу практикуватися на босі або рідних! Справа в тому, що люди завжди очікують від вас все-таки адекватної, звичної для них, реакції, в зв'язку з чим ваша емоційна невразливість доведе їх до ще більшого сказу.
Техніка спокійного присутності являє собою чудовий інструмент контролю над своїми емоціями. Але як будь-який інший засіб вимагає уважного і дбайливого з нею поводження. І в невмілих руках здатна викликати зворотний ефект.
Тому будьте гранично уважні і обережні. Тренуйтеся, тренуйтеся, і з часом ви самі будете приємно здивовані своїм новим навичкам, проявам і можливостям.
Удачі вам в своєму особистому розвитку і пам'ятайте, що людині підвладне багато.