Під час схуднення. багато хто стикається з такою проблемою, коли після довгих і болісних дієт ваш вага йде. однак обсяги залишаються колишніми. Така ситуація пов'язана з тим, що ви втрачаєте м'язову прошарок і ніяк не жирову. Але, з даною проблемою, стикаються не тільки звичайні люди, але навіть спортсмени і атлети. Наш організм в ході еволюції, виробив свою систему самозбереження. І саме через таку системи, людині простіше позбутися м'язів, ніж від жиру, так само для правильного спалювання жиру а не м'язів можна звернутися до фахівців які безкоштовно складуть програми тренувань. Особливо це відчувають жінки, яких матінка природа зробила схильними до накопичення жиру. щоб створити всі оптимальні умови для зародження і виношування майбутньої дитини.
Для того щоб зрозуміти, так що саме відбувається з нашим тілом і чому, він так неохоче позбавляється від ненависної прошарку, розглянемо докладніше жир. як частина нашого тіла. У тілі людини виділяють два типи жиру:
- Підшкірний жир - реагує на інсулін, який затримує жир в льотках. Надходить їжа, разом з білками і вуглеводами. ще більше підвищує рівень інсуліну, тим самим процес виходу жиру ускладнюється. Тому, для втрати цього жиру ефективно створювати дефіцит в калоріях.
- Внутрішній (вісцеральний) жир - навпаки, нейтральний по відношенню до інсуліну і реагує лише на адреналін. Як вже багато хто знає, адреналін виробляється під час тренувань. Подібна особливість цього жиру і спрощує його спалювання, однак розщеплюючи жир на жирні кислоти, внутрішній жир, можна сказати, перетікає в підшкірний.
Тепер ви розумієте, що при тільки одній дієті може піти підшкірний жир, в той час, як внутрішній - залишиться. Однак є ще одна причина, чому під час схуднення спалюється не жир, а м'язи. Фізіологія нашого організму така, що тіло під час дефіцитів речовин, вважає за краще спалювати м'язи. а не жир. Приблизно 100 калорій необхідно, тільки для підтримки півкілограма м'язів. Звідси випливає і той момент, що зі зменшенням кількості м'язів. зменшується потреба в їжі, калоріях, однак тіло все одно чіпляється за жир і зберігає його цілісність.
Ось через таку особливість нашого організму, я наполягаю на тому, що однією дієти мало. У гонитві за зменшенням сантиметрів на стегнах і животі, вам необхідно комплексне рішення. Таке рішення полягає в поєднанні правильного харчування і аеробних навантаженнях.
Це були вступні відомості, щодо причини не спалювання жиру. а м'язів. У наступній статті, я розповім, як вирішити ситуацію, що склалася.
прочитайте ще
- Дієта Буч. Рекомендації У попередній статті «Дієта Буч», був описаний принцип дії дієти на організм людини, а так само алгоритм прийому білків і вуглеводів. Однак, як і будь-яка інша дієта, в дієті Буч є [...]
- Як Схуднути З Допомогою Силових Тренувань Більшість людей пов'язують силові тренування тільки з накачуванням м'язів і збільшенням сили. Зовсім мало хто розуміє, що тренування з обтяженнями впливають на скидання жиру. Причина проста: [...]
- Як Визначити Ваш Тип Статури? Найточніший метод для визначення типу вашого статури Необхідно зробити ще одне зауваження про всіх типах конституції: ні в якому разі не можна судити про переважне генотипі [...]
- Жиросжигающая тренування: 15 Хвилин Екстріму Сьогоднішнє тренування дуже схожа на одну з тих, що я вам показувала раніше. Так як у мене все ще болить зуб, я практично не тренуюся. Багато з вас писали мені, що це росте зуб [...]
- Kак Відокремити Масу Жира Від Маси М'язів. Склад тіла: як відокремити масу жиру від маси м'язів. «Маса тіла в значній мірі безглузда як індекс здоров'я, фізичного стану, привабливості і фактично все, що [...]
- Чому Жирна Дієта - несусвітні Дурість! Навіть при тому, що різні жири мають різні властивості, все одно ваше споживання жиру має бути досить низьким (30% від загального числа калорій, краще ближче до 20%). На це є вісім [...]
