Лео Бокерія - знаменитий лікар-кардіолог, професор, головний кардіохірург МОЗ РФ, фахівець, до якого багато хто мріє потрапити на прийом. Піклуючись про пацієнтів, він вивчав людський організм всебічно і прийшов до висновків, які вразили сучасних дієтологів!
Нам твердять, що сніданок - обов'язковий прийом їжі, завдяки якому обмін речовин протікає в організмі правильно, і його ні в якому разі не можна пропускати. Лео Бокерія стверджує, що знає, як швидко схуднути без дієт: потрібно всього лише відмовитися від ранкового прийому їжі. Сказати, що мене зацікавила ця інформація, - нічого не сказати, адже мені набагато простіше пропустити сніданок, ніж вечеря.
Як харчуватися щоб схуднути
«Сніданок з'їж сам - це абсолютна маячня, мається на увазі повноцінний сніданок. Тому що ви прокинулися, організм починає приходити в робочий стан, ви сідаєте за стіл, з'їдаєте тарілку м'яса, мучного, запиваєте великим склянкою чогось. Потім одягаєтеся, їдете на роботу - а потім який з вас працівник? Чисто фізіологічно.
Я дуже давно, коли почалося ще радянсько-американська співпраця, звернув увагу, що великі дуже хірурги, вони вранці, в кращому випадку, випивали маленьку чашечку кави. Усе! Опівдні - це те, що у них називається ланчем - це якийсь бутерброд.
А ввечері він приходить додому, нормально їсть, потім йде в басейн, купається, читає там щось ... Тому сніданок - віддай ворогові, в обід - перекуси, ввечері (але не глибоко ввечері) - нормально співаєш, а потім - фізкультура. За моїми спостереженнями, в країнах, де люди довго живуть, - вони живуть так ... »
Девід Левицькі з Університету Корнелла провів цікаві дослідження, які показують, що якщо пропускати сніданок хоча б кілька разів на тиждень, можна відчутно схуднути! Люди, які не трапезували вранці, відчували гостре почуття голоду в обід, але це зовсім не означало те, що вони з'їдали більше ніж інші. Зате калорій, з'їдених за день, у них було менше ніж у тих, хто справно снідав.
Якщо ви замислюєтеся над тим, як харчуватися щоб схуднути, обов'язково спробуйте таку схему харчування. Протипоказання є лише для людей, хворих на діабет, яким потрібно стежити за рівнем цукру в крові. Для інших це цілком допустимий план!
Щоб результати були кращими, займіться хоча б мінімальними фізичними навантаженнями і постарайтеся уникати певних продуктів. До них Лео Бокерія зараховує плавлені сирки, мюслі, ковбасу, каші швидкого приготування, сирні сирки, пакетовані соки.
Олександра Килимчук
Все це дуже індивідуально. На сніданок не треба їсти м'ясо і іншу важку їжу, але легкий сніданок потрібен, яку то кашу або щось в цьому роде.А вечерю, наїдатися і займатися «нормально співаєш, а потім фізкультура». Вечеря повинна бути легким, щоб вночі вся система шлунково-кишкового тракту отдихала.Я живу в Іспанії, тут в основному на сніданок: тостерний хліб з оливковою олією, обід нормальний, перше і друге і легку вечерю і живуть люди тут, дай Бог всім так, 70 - 80 років для них це не старість. Та й судячи з професору Лео Бокерія, його метод не дозволяє тримати себе в формі.
Повна маячня, самі не знають що говорять наші медики і дієтологи. Всі мови такі правильні а подивишся на них самих так більше центнера важать. Що-ж якщо вони все знають і нам радять «ЯК ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ» самі такі ... а. Це все індивідуально. Просто не ніжно весь день жерти і жерти, потрібно себе трохи контролювати в їжі ось і все.
Я жайворонок, вранці їм не багато, три ложки сиру, кави, або цикорій, або їх навпіл з шматочком бутерброда, або яйцо.Еслі НЕ співаємо, шлунок буде про це давати знать.Іду на оздоровчу гімнастіку.Обед обов'язково найперше, вечеря близько 19 часов.Всё залежить від індивідуальності человека.Благодарю за статтю. Всім удачі.Маргаріта.
Ось я-то, як-раз, до такого життя, прислухаючись до бажань організму, сам і прийшов ... У перший раз серйозно їм близько 17-00. До речі, в дитинстві примушували їсти з ранку, так мене нудило ... Думали, що хворий чимось, але нічого не знайшли, а просто я - «глибока сова» і до старості прийшов, нарешті, до свого природного біоритму ... Основний апетит настає до годині ночі - тут мій обід! А слідом - сон для перетравлення їжі, як це роблять дикі, вільні від забобонів звірі: леви, тигри і т.д. Якщо є в наявності туша вбитої днем антилопи - наївся і спати ... Але я антилоп НЕ жру, а люблю якраз найшкідливіше (по Лео Бокерія) тобто сирки всякі з пакетованого соками і всякі солодощі та консерви, що повреднее ... Ну ось, до 70 років дожив, без видимого збитку здоров'ю ... План виконав, тепер треба перевиконувати. Правда, фізкультурою не займаюся і тому не худну ... Кожному - своє.