Мало, хто зважиться сперечатися з тим, що фізичні і психологічні процеси нашого організму пов'язані, в зв'язку з чим з'явився термін - психосоматика.
Люди давно вже прийшли до того висновку, що багато соматичні захворювання стають наслідком стресів та інших психічних / психологічних «ненормальностей». І лікування тієї чи іншої недуги починають з налагодження психологічного клімату.
Нас же більше цікавить інша сторона: вплив фізичних процесів на психологічний стан.
Розглянемо випадок, коли під час ігрової сесії внаслідок якоїсь неприємної ситуації у вас почав погіршуватися настрій, ви роздратовані, таким чином настає стан стресу.
«СТРЕС - поняття, введене Г. Сельє в 1936 р для позначення широкого кола станів психічної напруги, обумовлених виконанням діяльності в особливо складних умовах і виникають у відповідь на різноманітні екстремальні впливи - стресори»
При цьому одна з перших реакцій нашого організму на стрес - це збій ритму дихання. Воно стає переривчастим, прискореним, важчим. Згадайте, що відбувається з вашим диханням, коли ви перебуваєте в стані переляку, наприклад, коли ви берете участь в роздачі з великим банком, на флопі ви не сумніваєтеся, що у вас натс, на терні ситуація змінюється, і у суперника з'являються непогані шанси на виграш , все вирішить рівер. Що з вашим диханням? Якщо ви занурені в роздачу, то дуже велика ймовірність, що в цей момент ви затамуєте своє дихання.
Якщо рівер приніс переможну для вас карту, то ви з легкістю видихаєте, і психічні процеси стабілізується. Якщо ви програли, то стан стресу посилюється і дихання набирає обертів. Це перші щаблі тільта.
Таким чином, ми переконалися, що дихання - безпосереднє відображення вашого психічного стану.
Тепер розберемося, як використовувати цю інформацію.
Свої емоції іноді контролювати вкрай складно, а часом практично неможливо, і тоді тільт опановує вами. Зате за диханням стежити під силу кожному. А контроль над диханням - перший і найважливіший крок до запобігання стану тільта.
Під час ігрової сесії візьміть за правило концентрувати на кілька секунд свою увагу на диханні. Нормальну частоту дихання ви можете порахувати прямо зараз - кількість вдихів і видихів на хвилину. І як тільки під час гри помітите, що ритм збився, то свідомо намагайтеся відновити його і збільште тривалість видиху - це допоможе прийти в рівновагу.
Постарайтеся запам'ятати наступні прості дії і застосовувати їх всякий раз, коли помітите, що дихання збито:
- випрямити спину, щоб діафрагма була затиснутою і легкі вільно наповнювалися повітрям;
- піднімаючи руки, зробіть повільний вдих, опускаючи руки - повільно видихайте. Це звільнить ваш подих, і ви зможете його спокійно відновити;
- продовжуйте відновлювати дихання, звертаючи увагу на ритмічність, тривалість видиху (не потрібно поспішати) і кількість вдихів і видихів приводите до вашого нормального стану.
Таким чином, стежачи і контролюючи свій подих, ви зробите великий крок до запобігання тільта.
Це не позбавить вас від тільта як такого, але дуже допоможе в цьому процесі.
Будьте готові до того, що можливо в перший час у вас не вийде зробити все відповідно до рекомендацій: пропустіть момент збою ритму або не можете відновити його в повній мірі і т.п. Просто потрібно тренуватися раз по раз, і ви напевне побачите позитивні результати, хтось ці результати помітить після першої ж спроби використання отриманої тут інформації.
Так що стежте за своїм диханням.
Удачі за столами.
бонуси Pokeroff
