Отже skinnyFat /// Хто вони?
У рунеті не так вже й багато інформації з цього приводу (більшість статей банально зводяться до дієт), а ось на зарубіжних сайтах вже щосили досліджують дану проблему і знаходять комплексне рішення
Струнка фігура, довгі ноги, по-хлоп'ячому вузькі стегна, витончені руки. Дівчина «skinny-fat» прекрасно виглядає в одязі і прикрасить собою будь-який світовий модний тренд. Але варто їй скинути одягання, враження від її зовнішності радикально зміниться. Повна відсутність м'язів, в'яла тьмяна шкіра і горезвісний целюліт на стегнах.
А ось живий приклад:
Найяскравіший приклад, Кейт Мосс - ікона подіуму, кумир сотень тисяч дівчат по всьому світу.
Загалом, формула така:
Skinny fat = шкіра + кістки + жир-м'язи
У прагненні володіти ідеальною фігурою жінка здатна на багато що. Перше, що спадає на думку - різко обмежити прийом їжі і знизити до мінімуму кількість калорій. Звичайно, розумно було б перейти на овочі, фрукти і нежирне м'ясо, але внутрішній голос з дитячою безпосередністю і раніше просить шоколаду, цукерок і тістечок. «Краще не з'їм порцію філе і овочевого салату, ніж відмовлюся від крихітного шматочка піци або чіпсів!» - вередує ображена ласунка. І результат не змушує себе довго чекати.
Як приклад, до остраху популярна у анарексічек шоколадна дієта ..
Спочатку вага знижується, підшкірні запаси жиру дійсно починають танути, але потім, відчуваючи білковий голод, відчуваючи нестачу незамінних жирних кислот, мікроелементів і вітамінів, організм починає поїдати власні м'язи. Шкіра, кровопостачання якої безпосередньо залежить від м'язового кровотоку, починає прогресивно старіти, стає в'ялою, а підшкірна клітковина набрякає і розпадається на «целюлітні» шматочки. Жахлива картина в наявності. Тіло виглядає тонким, але при цьому залишається товстим з точки зору процентного вмісту жиру.
А ось помилуємося на Періс Хілтон ..
Три кроки від худої корови до гірської сарни
Справедливості заради варто помітити, що позбутися статусу «skinny-fat» все ж простіше, ніж від зайвих 50 кг жиру. При грамотному підході м'язи «наростають» швидше, якщо організму не доводиться витрачати енергію на спалювання накопичених роками запасів.
План по перетворенню худий корови в гірську серну може виглядати наступним чином.
Крок 1-й: Виключається фаст-фуд і самодіяльність в харчуванні. Тільки повноцінний, насичений білками раціон зі зниженою кількістю тваринного жиру і простих вуглеводів.
Крок 2-й: Аеробні навантаження, наприклад, бігова доріжка або велотренажер, зміцнюють серцево-судинну систему, завдяки чому м'язи будуть отримувати необхідні речовини і кисень, «слухатися» господиню і забезпечувати її рухам таку бажану грацію і пластику.
Гортаючи сторінки модних глянцевих журналів, в мріях стати такою ж стрункою, як дівчата з обкладинок, краще відкинути геть думки про голодування. За ідеальними формами моделей коштує праця дієтологів і спортивних інструкторів. Стати худий і кістлявою, як охляли корова, ще не означає перетворитися на граціозну лань. Красива фігура - це не просто шкіра, кістки і 50 кг на вагах, це гладкий точений рельєф, який створюють тільки м'язи.
Моя дієта: білкова дієта