- Функціонування нервових клітин головного мозку (нейронів) строго залежить від потрапляння в них кисню і глюкози, які приходять з кров'ю. "Поза голови" - сіршасана (в середньовічних текстах її часто називають "віпаріта-карані-мудра") - забезпечує найкраще кровопостачання, харчування, роботу цих клітин. Звідси і лікування. Так як через головний мозок можна впливати на будь-який орган.
Сіршасана в йозі
- Про те ж саме говорять поборники вчення індійського дослідника Махаріші. Уже років тридцять. Позиція їх така: кожна зона мозку контролює певний - "свій" - ділянку тіла: і якщо мозок в порядку, то не буде і захворювань.
- Того. Десь в 40-50-х роках вони побудували вчення про кортико-вісцеральних взаєминах (кортико. - значить "кора головного мозку", вісцерас - "внутрішні органи"), склали карту мозку.
- Виходить, зв'язок між внутрішніми органами і мозком, про що так люблять говорити всі ці. Махаріші, виявили наші фізіологи?
- Так. Але - теоретично. Індійські вчені, мабуть, підійшли до цього з практичного боку.
- Але стояти на голові. під силу далеко не кожному.
- Чи під силу - кожному. Інша справа, деяким стійка на голові протипоказана. Це стосується перш за все перенесли черепно-мозкові травми. Крім того, при слабкості шийного відділу хребта - також доведеться обійтися без цієї пози. Для всіх інших вона доступна. Але при точному дотриманні рекомендацій. Так, якщо хтось надумає постояти на голові з ранку або, тим більше "з бодуна", він буде, м'яко кажучи, не правий.
- Тобто, з вживанням алкоголю "поза голови" несумісна?
- Навпаки. Сіршасана для алкоголіка - порятунок. Так як один з безпосередніх ефектів "пози голови" такий: після класичного виконання цілу добу буде неприємно пити спиртне. А регулярна стійка на голові звільняє від залежності. Але робити її треба ввечері. І на тверезу голову.
- А кому з "непитущих" вона рекомендується в першу чергу?
- Склеротик і людям, що страждають на старече недоумство, оскільки поліпшує мозковий кровообіг.
- Це ви зараз, напевно, тому так жваво відповідаєте, що стоїте догори ногами і у вас гарне кровопостачання мозку.
- Ні. Приплив крові до голови має місце тільки відразу після виходу з асани - під час розслаблення (релаксації). Зараз припливу крові немає. Навпаки, під час виконання ми спостерігаємо перекриття артеріального припливу до голови. Оскільки обсяг черепа кінцевий. А значить, додаткову кров приймати нікуди. Немає місця.
- А чому ж тоді, вибачте, лик яскраво-червоний?
- Особа червоніє не за рахунок припливу артеріальної крові, а через те, що утруднений відтік венозної крові. Тому не так уже й важливо, скільки часу ви простоїте в цій позі. Головне - подальша релаксація.
- Можна стояти і півгодини?
- Ні. Понад п'ять хвилин не слід. І то тільки в дні повного місяця або "на спадної Місяці". А в молодика і "на зростаючому Місяці" - не більше однієї хвилини.
- Це вже пахне якоюсь містикою.
- Тим, хто ніколи не пробував стояти на голові, спочатку треба б спробувати у стінки?
- Ні в якому разі. Тренуватися потрібно, покладаючись тільки на себе. В іншому випадку ви так і будете завжди шукати ногами "стінку".
- Так. Але по-іншому не вийде. Доведеться потренуватися.
- Фізичні вправи вимагають попередньої розминки, причому не тільки м'язової. Перед заняттями фізкультурою необхідно розігріти свій організм, підвищити пульс. Може бути, і перед стійкою на голові - поприседать, побігати, поразмахівать руками?
- Ви маєте рацію. До того як ставати на голову, її необхідно підготувати. Для цього непогано буде стати ногами в тазик з крижаною водою. Секунд на 5. Кров кинеться до голови. Бігати й присідати не потрібно. Цим ви тільки "розгорнете кров" до ніг.
Водні процедури можна замінити легким постукуванням по голові. Долоньками. До чіткого відчуття перенесення вібрації всередину черепа. Робити це краще стоячи на колінах (сидячи на п'ятах), безпосередньо перед нахилом.
- І все таки. Для деяких навіть нагинатися - ціла історія. Кров "вдаряє" в голову, буває, що поколює особа. А перевертають догори ногами для таких людей - небачене випробування, що супроводжується масою неприємних відчуттів.
- Неприємних відчуттів не повинно бути. Якщо такі з'явилися, з пози треба вийти. Значить, ви належним чином не підготувалися. Спробуйте все заново: змочіть ноги крижаною водою і постукайте по голові. Для вірності. Крім того, не завадить з'їсти ложку гірчиці. Згідно Авиценне, вона розширює судини головного мозку.
- Ну добре. Припустимо, підготувалися. Нахилилися. Випрямили тіло, ноги. Неприємних відчуттів немає. Але чи вистачить у літньої людини сил утримуватися в цьому положенні?
- Функціонування нервових клітин головного мозку (нейронів) строго залежить від потрапляння в них кисню і глюкози, які приходять з кров'ю. "Поза голови" - сіршасана (в середньовічних текстах її часто називають "віпаріта-карані-мудра") - забезпечує найкраще кровопостачання, харчування, роботу цих клітин. Звідси і лікування. Так як через головний мозок можна впливати на будь-який орган.
- Треба пристосуватися концентрувати увагу на відсутності коригуючих рухів. Тобто коли намагаєтеся не повалитися, значить, ви не освоїли сіршасану.
- Жінкам стояти на голові важче? Адже їх нижня частина тіла більш масивна.
- Якщо вони будуть напружуватися і намагатися "балансувати", тоді, напевно, важче. А якщо робити позу правильно, то габарити ролі не грають (див. Фото).
- Вставати треба на лоб або на тім'я? Або на верхівку?
- Точка опори - між тім'ям і чолом - на відстані двох пальців від початку росту волосся. Але щоб не було хворобливого відчуття в кістки, потрібна "прокладка" - між тім'ям і підлогою - у вигляді рук зі схрещеними пальцями. Частина ваги переноситься на руки. Така ось вигадлива "точка" виходить; кістка голови плюс кисті рук, що охоплюють голову трохи позаду. А дві інші точки опори - лікті. Але, повторюю, головне в "позі голови" - подальша релаксація. У ній проявляється все те, чого ми очікуємо. Вона робиться ось як: лежачи на спині, витягнувши руки і ноги, повністю розслабляємося, вдихаємо і видихаємо, по-Ображей, ніби повітря залишає організм не через ніс, як це насправді відбувається, а через пальці ніг; Наступного видих - "крізь голеностоп"; потім - "через коліна", "через пах", "крізь анус", "через кисті рук", "крізь лікті", "через область комірцевої зони", "через область пупа", "через область серця", "через кінчик підборіддя "," через губи "," через кінчик носа "," через точку між бровами "," крізь область "джерельця" на голові "," крізь тім'я ". Усе. Тепер прислухаємося до свого тіла. Якщо дискомфорт і є бажання піднятися, значить релаксація не вдалася. А ось коли вставати не хочеться - зовсім - то справа зроблена.
- Скільки разів на день ви порекомендуєте стояти на голові?
- І останнє. Буває, що у людини черепно-мозкова травма поєднується з пристрастю до пляшки. А слабкість шийного відділу хребта - зі старечим недоумством.
- Тоді стійку на голові слід замінити ардха-курмасаной (позою молитовного поклоніння).
Відчуваючи слабкість, ми тупотимо в лікарню, де лікарі обрушують на пацієнтів "знання всіх тих багатств, які виробило людство". Дослідник древніх методів оздоровлення, кандидат біологічних наук Ринад Султанович Минвалеев, стоячи на голові, свідчить: мовляв, під таким кутом все виглядає куди миліше і багато проблем зникають.