Білкові дієти є високоефективними для схуднення. Зазвичай їх меню складається з м'ясних продуктів. Однак існує і високобілкова сирна дієта. Переваги сирних продуктів перед м'ясними очевидні: вони добре засвоюються організмом, містять кальцій, фосфор, молочний жир, корисні амінокислоти. Плюсом такої схеми живлення є відсутність почуття голоду і можливість скинути до 7 кілограм за тиждень.
Механізм дії білкового схуднення грунтується на скороченні вуглеводної їжі в раціоні. Завдяки цьому організм починає шукати резервні джерела отримання енергії. В результаті починається процес спалювання підшкірної жирової клітковини. Однак велика кількість білкових продуктів в меню навантажує печінку і нирки вище норми. Тому сирна дієта протипоказана особам із захворюваннями цих органів.
Який сир можна їсти на дієті
Окремо варто згадати якість сиру. Зараз продається безліч так званих сирних продуктів, які не мають нічого спільного з сиром, крім смаку. Вони не містять тих корисних речовин, які присутні в натуральному сирі. Тому не варто економити і купувати неякісні товари.
Схуднення на сирі: плюси і мінуси
Як у більшості дієтичних методик, сирна дієта теж має переваги і протипоказання.
- відсутність почуття голоду;
- легке, доступне меню;
- значний ефект за нетривалий час.
- незбалансованість раціону (переважання білкової їжі);
- велика кількість молочних продуктів може викликати проблеми з шлунково-кишкового тракту.
Сирна дієта заборонена при непереносимості лактози, захворюваннях серцево-судинної системи, печінки, нирок, запорах.
Сирна дієта на 3 дні
У цьому варіанті меню передбачається п'ятиразовий прийом їжі.
- яйце, шматочок сиру, чай;
- несолодкий йогурт;
- сирний суп;
- огірок, зернений сир;
- кефір.
- омлет з сиром, чай;
- сирники;
- зварена яловичина;
- сир, спаржа;
- йогурт без цукру.
- сир, зелене яблуко, чай;
- варене яйце з сиром;
- бульйон з індичкою;
- сир, болгарський перець;
- кефір.
Всі напої вживаються без цукру. Протягом дня необхідно пити воду, не менше 1,5 л. Виходити з дієти потрібно поступово, розбавляючи харчування овочами і фруктами, потім додавати крупи, макарони, борошняне. За 3 дня на сирі можна скинути до трьох кілограм.
Харчуватися таким чином можна не більше 10 днів. При дотриманні запропонованої схеми живлення більше 3 днів, рекомендується включити в меню невелика кількість вуглеводної їжі в першій половині дня. Це можуть бути макарони з твердих сортів пшениці, дієтичні хлібці, овочі. Порція цих продуктів повинна бути не більше 100 м
Дієта на сирі і ковбасі
Зразкове денне меню таке:
- сніданок: яйце і стакан чаю;
- обідаємо ковбасою;
- полудень: сир, чай;
- вечеряємо знежиреним сиром.
Після 6 вечора їсти забороняється. Харчуватися подібним чином можна не більше 10 днів.
Дієта «5 плавлених сирків»
Любителям плавлених сирків можна спробувати посидіти на запропонованій дієті. Вона розрахована на п'ять днів, і меню її складається з певного набору продуктів:
- плавлені сирки;
- яйця;
- яблука;
- помідори, огірки, болгарський перець, зелень;
- знежирений сир;
- сухе вино.
Кожен день необхідно харчуватися за такою схемою, яка передбачає 5 прийомів їжі:
- кава і сирок;
- варене яйце з будь-яким дозволеним овочем;
- сир з будь-яким дозволеним овочем;
- яблуко;
- вино.
Дієта на вині і сирі
Якщо почитати відгуки про цю систему харчування, то вони в основному негативні, що пояснюється алкоголем. При такій невеликій кількості їжі вживання вина навіть у невеликій кількості призводить до сп'яніння. Тому подібна дієта не може бути рекомендована людям, зайнятим будь-якою діяльністю. Швидше, це можливий варіант схуднення відпочинку.
Сирна дієта є непоганим варіантом для любителів молочних продуктів. Вона нескладна, ефективна, ситна. Можна влаштовувати сирні розвантажувальні дні, використовуючи будь-який із запропонованих меню. Проводячи 1-2 таких дня в тиждень, за місяць можна позбутися від 2-3 зайвих кілограмів без особливих зусиль і шкоди для здоров'я.