Суть синхронного плавання закладена в # xa0; самій назві: виконання в # xa0; воді, під водою, над водою складних рухів декількома спортсменками одночасно, тобто синхронно. Вправи виконуються під музику.
Синхронне плавання вимагає в # xa0; першу чергу відмінного здоров'я, так як передбачає величезні тренувальні навантаження. 6-8 годин отзаніматься не просто в # xa0; воді, а # xa0; часто і # xa0; глибоко під водою, нерідко вниз головою, відчуваючи не просто навантаження, а # xa0; перевантаження, які тривалий час затримуючи дихання під водою від 6 до 30 секунд, а # xa0; іноді до 1 хвилини, і # xa0; при цьому виконуючи граціозні акробатичні руху, не маючи права відштовхуватися від дна басейну, # xa0; - звичайно, в # xa0; доповнення до # xa0; здоров'ю потрібні ще рішучість займатися саме цим видом спорту, впевненість в # xa0; собі. [1. C.23]
Видовищний, елегантний вид спорту, синхронне плавання вимагає крім майстерності спортсменок ще і # xa0; красивих костюмів, і # xa0; спеціального макіяжу. Зачіска зберігається під водою завдяки желатину, макіяж використовується спеціальний, незмивний. Костюми синхроністки розробляють професійні дизайнери, розшивають їх в # xa0; спеціальних ательє професіонали # xa0; - "швачки". Купальник синхроністки, як костюм балерини, як плаття примадонни # xa0; - практично витвір мистецтва. Купальники виготовляються під тему виступу, тобто спочатку # xa0; - назва програми, потім костюм. Купальник повинен бути обов'язково яскравим, блискучим, адже виступом синхроністок глядачі насолоджуються з # xa0; трибун з # xa0; досить значної відстані.
Музика вибирається під тему виступу найрізноманітніша # xa0; - від класики до хеві-метал (спортсменки слухають музику під водою через динаміки).
Техніка синхронне плавання. В # xa0; синхронному спортивному плаванні є різна класифікації гребків, які виділяються на підставі певних ознак координації: за матеріальним становищем самої кисті # xa0; - стандартний, плоский, змішаний, зворотний; за характером роботи рук # xa0; - поперемінні, одночасні, зустрічні; за формою і # xa0; траєкторії гребків # xa0; - елліпсовідниє, колоподібні, петлеподібні; по моторними функціями # xa0; - опускають, підтримують, що піднімають, повертають, які гальмують.
Найбільш визнаним є угруповання, яка виділяє 2 типу відомих гребків:
Сприяють гребки # xa0; - вони дозволяють спортсмену перебувати на плаву або під площиною води без особливих пересувань (на місці). Сюди відносяться опорний і # xa0; плоский гребки;
Рухають грибки # xa0; - дозволяють спортсмену пересуватися в # xa0; різних напрямках. Сюди відносяться такі гребки: зворотний, стандартний, омар, торпеда, каное, дельфін.
Плоскі гребки. Початкове положення # xa0; - лежачи "на спинці". Руки на стегна і # xa0; ледь зігнути в # xa0; ліктях; плечі залишаються нерухомими, долоні плоскими, пальці зімкнутими. При виконанні даного виду гребка ваші кисті, а # xa0; також передпліччя повинні рухатися назовні # xa0; - і # xa0; всередину. При рухах назовні, ваш великий палець повинен бути спрямований вниз, при рухах всередину # xa0; - до # xa0; верху. Динаміка рухів коливається в # xa0; діапазоні 30-40 см. Нахил вашої кисті при рухах може змінюватися від 0 до 45 градусів. Глибина ваших рук буде залежати в # xa0; основному від індивідуальних здібностей спортсменів.
Гребок опорний. Початкове положення # xa0; - "вертикаль в # xa0; зворотний бік". Зігнути руки в # xa0; ліктях; розгорнути кисті долонями до # xa0; вашому обличчю, вони повинні бути розташовані на одному рівні з # xa0; передпліччям, або горизонтально, або під кутом до # xa0; площині води.
Стандартне виконання гребка. Початкове положення # xa0; - "на спині". Руки на стегнах, ледь зігнуті в # xa0; ліктях. Кисть повинна бути в # xa0; такому випадку разогнутой; пальці зімкнути і # xa0; підняти вгору, це дозволить створити штовхає маневр головою вперед по воді.
Синхронне плавання в # xa0; ідеалі повинно поєднувати красу форми і # xa0; змісту. Спортсмени тренуються часом по 8 годин на # xa0; день, намагаючись домогтися досконалості граціозних, майже акробатичних рухів. Бажаючі можуть спробувати, наприклад, провести хоча б половину п'ятихвилинного вправи догори дригом під водою, затримуючи дихання і # xa0; намагаючись при цьому не торкнутися дна. [2. C.107]
Перші передумови до # xa0; становленню як спорту синхронного плавання з'явилися лише в # xa0; кінці ХІХ # xa0; в. У 1892 році в # xa0; Англії сформувалася група плавців, виконували в # xa0; воді різні фігури. В # xa0; початку ХХ # xa0; в. У Франції був створений клуб «Чайка». Цей клуб зіграв істотну роль в # xa0; популяризації цього різновиду плавання, що називалася тоді «Художнім плаванням».
При Міжнародної федерації плавання ФІНА, є комітет синхронного плавання, який був утворений в 1952 році.
В даний час синхронне плавання # xa0; - це виключно жіночий вид спорту, хоча першими "художніми плавцями" були чоловіки, і # xa0; першим змаганням по фігурному плаванню були змагання чоловіків в # xa0; Берліні в 1891 році.
У 1907 році Аннет Келлерман, чемпіонка Австралії з плавання захопила глядачів, показавши «танці в # xa0; воді» в # xa0; Нью # xa0; - Йорку.
Синхронне плавання # xa0; - це вид спорту, в # xa0; якому спортсмени повинні синхронно виконувати рухи в # xa0; воді. Побудова різних фігур відбувається під музику. Синхронне плавання вважається одним з найбільш витончених і # xa0; елегантних видів спорту.
Синхронне плавання # xa0; - це хороша постава і # xa0; гарна фігура, здоровий загартований організм, розвиток дихальної і # xa0; серцево-судинної систем. Заняття розвивають почуття ритму, гнучкість, пластику, рухливість і # xa0; вдосконалять координаційні навички. [3. C. 75]
Синхронне плавання є гармонійне поєднання гімнастики, акробатики і # xa0; плавання. Шляхом довгих тренувань спортсменки домагаються синхронності виконання різних елементів під музику.
Програми виступів на змаганнях.
Технічна програма покликана гідно оцінити майстерність синхроністок, тому вимоги до # xa0; неї пред'являються дуже жорсткі. Кожні чотири роки Технічний комітет синхронного плавання визначає список і # xa0; черговість елементів, які належить виконати спортсменкам. Технічна програма виконується під довільний музичний акомпанемент, але в # xa0; строго визначеному порядку. Кожен елемент повинен бути виконаний за 20 або 50 секунд дуетами та # xa0; командами відповідно.
У довільній програмі синхроністки можуть показати всю красу даного виду спорту. Тут елементи і # xa0; музика # xa0; - це виключно фантазія тренера. Проте, в # xa0; програму повинні бути включені складні елементи, зібрані в # xa0; єдину композицію. Під час виступу спортсменки повинні використовувати всю площу басейну, виступати в # xa0; різному темпі і # xa0; ритмі. Тривалість довільної програми становить 4 хвилини для дуетів і 5 хвилин для команд. [4.c. 88]
Судді нараховують більшу кількість балів за складні і # xa0; артистичні виступи, як в # xa0; обов'язкової, так і # xa0; в довільній програмі. Вирішальну роль відіграє оцінка довільної програми, т. # Xa0; к. оцінка за неї становить 65 # xa0;% від загального бала.
Синхроністки змагаються за 7 напрямками:
- обов'язкова програма
- довільна соло
- Технічна соло
- довільний дует
- технічний дует
- довільна група
- комбінована група
Хоча синхронне плавання і # xa0; може комусь здатися легким видом спорту, це далеко не так. Спортсменки під час тренувань і # xa0; виступів відчувають високі фізичні навантаження. Для того, щоб успішно займатися синхронним плаванням, потрібно володіти неабиякою кількістю витривалості і # xa0; вміло поєднувати її з # xa0; витонченістю, гнучкістю, майстерністю і # xa0; неабияким контролем дихання.
Основні терміни (генеруються автоматично). Синхронне плавання, синхронне плавання, синхронного плавання, вид спорту, видом спорту, синхронне плавання -, Початкове положення -, комітет синхронного плавання, синхронне плавання в ідеалі, видів спорту, Техніка синхронне плавання, спорту синхронного плавання, синхронне плавання - вид, ігр синхронне плавання, елегантний вид спорту, Олімпійським видом спорту, водних видів спорту, виступи спортсменки повинні, водою складних рухів, довільній програмі.