Синці можуть виявитися наслідком захворювання крові. Правда, тоді вони в безлічі розсипані по всьому тілу. Але якщо з'являються тільки на ногах, а з ними сусідять дрібні капілярні розлучення у вигляді сіточок або павутинок, то можна припустити, що справа саме в судинах. Так починається варикозне розширення вен. Їх стінки слабшають, втрачають еластичність і тому стають більш крихкими. Кровоносні судини, розташовані під шкірою, легко травмуються від будь-якого контакту з твердими предметами. Часом навіть зовсім незначного і тому непомітного. Через мікроскопічні розриви кров просочується в тканину, і виникає синець.
Наступ хвороби можна призупинити, якщо належним чином піклуватися про своїх ногах. Перш за все їм необхідний рух. М'язи при скороченні більш інтенсивно ганяють кров, не даючи їй застоюватися. Дуже добре впливає на роботу венозної системи ходьба по сходах. Тому бажано якомога рідше користуватися ліфтом. А заодно і міським транспортом, наскільки це можливо. Крім піших прогулянок, зміцненню вен сприяють будь-які ритмічні навантаження - біг, плавання, катання на велосипеді і на лижах.
Найбільше схильні до варикозу ті, хто змушений проводити на ногах більшу частину дня. У хвилини відпочинку їм корисно посидіти, закинувши ноги на стіл. Така поза знижує навантаження на вени і полегшує відтік крові. Поки видима частина хвороби обмежується лише тонкими сіточками-павутинням на шкірі, можна робити масаж. Акуратно, м'яко і обов'язково із застосуванням зволожуючого крему, щоб не наробити нових синців.
В першу чергу погладжують і розминають верхню частину ноги у напрямку від коліна до паху. Потім гомілка, починаючи знизу, а за нею кожен палець окремо. Від пальців вгору треба потерти зовнішню поверхню стопи. Після чого круговими рухами - підошву і п'яту. І, нарешті, енергійно розтерти стопу і гомілковостопний суглоб.
При сидячій роботі важливо стежити за своєю поставою. Не слід горбиться, напружувати плечі і схрещувати ноги. Все це створює перешкоди для кровотоку. Через кожні годину-дві необхідно влаштовувати перерви, щоб розім'яти ноги. Звичайно, найкраще пройтися. Але, в крайньому випадку, можна посувати ними сидячи на стільці. Наприклад, витягнувши ноги, покрутити, покачати стопами в різні боки. Поставити ноги на підлогу і, піднявши п'яти, стати навшпиньки. Потім, спершись на п'яти, потягнути на себе пальці. 15-20 разів по черзі кожною ногою переступити з п'яти на носок.
Поява перших вісників хвороби, що насувається вимагає більш прискіпливого ставлення до взуття. Вона повинна бути якомога зручніше. Тут однаково не годиться ні високий каблук, ні плоска підошва. Так що доведеться вибирати щось середнє. Буде потрібно також переглянути свій гардероб. І виключити з нього тісний одяг та білизна, які можуть перешкодити нормальній циркуляції крові. Гольфи і панчохи на гумках також підлягають вилученню. Вони підсилюють застійні явища у венах.
Їх з успіхом замінять вироби з компресійного трикотажу, в яких все продумано і точно розраховано. В області щиколотки вони туго облягають ногу, а в міру просування вгору обхват поступово слабшає. Це забезпечує судини додатковою підтримкою, і кров безперешкодно рухається по венах. Причому сучасні лікувальні колготки, панчохи та гольфи, на відміну від колишніх, ще й гарні. Ніжні, прозорі і міцні, вони добре сидять на нозі.
Особливо необхідні ці вироби під час вагітності, з самих ранніх термінів. А також при прийомі гормональних препаратів. Однак перш ніж купувати речі з компресійним ефектом, не заважає порадитися з лікарем-флебологом. Він визначить потрібний розмір і розрахує силу тиску, необхідну для лікувального впливу.
Чого не слід робити:
* Уникайте зігріваючих процедур. Вони розширюють вени, що збільшує навантаження на судини.
* Не рекомендується сидіти в гарячій ванні. Ноги краще мити прохолодною водою.
* Щоб не збільшувати кількість судинних зірочок на тілі, бажано поменше засмагати на сонці.
* Не варто захоплюватися лазнею.
При варикозному захворюванні треба стежити за харчуванням. Жири, цукор і сіль призводять до підвищення внутрішньочеревного тиску і запорів. Це збільшує приплив крові до нижніх кінцівок. А овочі, фрукти, цільнозернові і рослинні продукти, навпаки, сприяють розм'якшенню вмісту кишечника і зменшують тиск на стінки вен.
Зіпріться двома руками і, вільно дихаючи, підніміться навшпиньки, а потім опуститеся на п'яти. Повторити 15-20 разів.
При вдиху підніміть руки вгору і встаньте на шкарпетки. При видиху встаньте в "позу ластівки". Повторити 15-20 разів.
Вправи для СТОП
Вправа "навшпиньках". Обома ногами встати навшпиньки. Повторити 15-20 разів.
Почергове рух ногами з п'яти на носок. Повторити 15-20 разів.
Вставання на п'яти. Повторити 15-20 разів.
Рухи ногами вправо, вліво, в різні боки. Повторити 15-20 разів.
Людмила ГАЙДАЙ
"Жіноче здоров'я"
Матеріали сайту призначені для осіб старше 18 років (18 +).
Екстремістські і терористичні організації, заборонені в Укаїни: «Правий сектор», «Українська повстанська армія» (УПА), «ІГІЛ» (ІГ, Ісламська Держава), «Джабхат Фатх аш-Шам» (колишня «Джабхат ан-Нусра», « Джебхат ан-Нусра »), Націонал-більшовицька партія,« Аль-Каїда »,« УНА-УНСО »,« НСО »,« РНЕ »,« Талібан »,« Меджліс кримсько-татарського народу »,« Свідки Єгови ». Повний перелік організацій, щодо яких судом ухвалено вступило в законну силу рішення про ліквідацію або заборону діяльності, знаходиться на сайті Мін'юсту РФ