Коли ви в останній раз повноцінно відпочивали? Повноцінно - це значить без поспіху, без думок про те, що на роботі звіт вас чекає-не дочекається, про те, що і в цьому місяці на жадану покупку грошей знову не вистачить. Літні три тижні на дачних грядках або бездумно проведену відпустку на пляжі не беруться до уваги.
Ми заручники нинішнього ритму життя. Щоб відповідати сучасному укладу «працювати = жити гідно», людина повинна бути кваліфікованим фахівцем з купою додаткових знань і навичок. А є ж ще сім'я, рідні - їм ми теж неодмінно щось винні. Якість життя з кожним днем стає все дорожче, щоб йому відповідати, правильний відпочинок багато відкладають на потім.
У групі ризику - планета Земля
Людський організм - міцна і надійна система. Він «пробачить» вам і тривала відсутність відпустки, і невміння правильно розслаблятися після важкого трудового дня, і не вилікувані вчасно хвороби. Але будьте готові до того, що напруга, копившееся місяці і навіть роки, одного разу вирветься назовні у вигляді неврозу.
Термін «невроз» в 1776 році запропонував шотландський лікар Вільям Куллен. Під неврозом маються на увазі психогенно обумовлені розлади нервової системи, що виникли як результат її перенапруження в зв'язку з різного роду стресовими ситуаціями. Станом цьому, як правило, схильні до песимісти, люди з тонкою душевною організацією і нестійкою нервовою системою, - все ті, хто ударам долі протистояти не може і падає на коліна. Причому чоловіки за свідченням всюдисущої статистики страждають неврозами в 3 рази частіше, ніж жінки. Але якщо вдумливо розглянути причини виникнення неврозу, можна зробити висновок, що схильна до цього захворювання практично кожен з нас. Отже, передумовами для розвитку неврозу можуть стати:
- стресові ситуації і конфлікти (матеріальні нестатки, втрата близьких людей, несправедливість, зрада або догляд другої половини із сім'ї);
- надмірна перевтома на роботі, виконання робочих обов'язків на вихідних, відсутність щорічної відпустки;
- спадковий фактор;
- збій в гормональній системі;
- неповноцінний сон (5 годин і менш), безсоння;
- неправильне (незбалансоване) харчування, анемія;
- зайву вагу, відсутність здорових спортивних навантажень;
- хронічне захворювання;
- зловживання алкоголем, куріння сигарет, марихуани і т. д.
Будьте пильні - у неврозу багато масок
У XX столітті в незайманих цивілізацією куточках Землі проводилися дослідження серед племен, фундаментом повсякденному житті яких ще залишився первіснообщинний лад. Якщо вірити антропологам, наші предки так само, як і ми, відчували на собі всі капризи розхитаній нервової системи. Тому немає нічого дивного в тому, що після стількох років невроз розвивався разом з людиною, набуваючи все нові форми і особливості.
Сьогодні існує кілька класифікацій неврозів. Симптоми неврозу можуть проявлятися по-різному, в залежності від класифікації і форми перебігу хвороби:
Віра в себе - 50% успіху в боротьбі з неврозом
Найчастіше в процесі лікування неврозів застосовують індивідуальну і групову терапію, курортний відпочинок з метою виключити хворого з середовища, яка спровокувала розвиток неврозу. Не менш важлива частина лікування - загальнозміцнюючі і психотропні препарати (антидепресанти), фітотерапія. Також не зайвими для страждає неврозом стануть послуги психолога або психотерапевта, які допоможуть змінити своє ставлення до проблеми, навчать справлятися з труднощами без шкоди для здоров'я, допоможуть повірити в себе.
Якщо ні з одним з описаних вище видів неврозу ви особисто не стикалися - бурхливі вам оплески. Прогрес і час не стоять на місці - вони раз у раз захоплюють нас за собою, примушуючи нашу внутрішню «білку» крутити колесо все швидше. Дуже важко іноді залишатися спокійним розважливим людиною! Мірсоветов підкаже вам, як не згоріти в полум'ї робочих буднів, як назавжди відвадити від себе неврози і стреси.
Харчуйтеся не тільки правильно, але й смачно. Іноді шматочок улюбленої шоколадки діє краще, ніж таблетка заспокійливого. Але не забувайте також про необхідність різноманіття їжі на тарілці. Осетер, лосось, м'ясо птиці заповнюють недолік амінокислот в організмі, які він активно витрачає під час стресу. Сюди ж додамо фрукти, овочі і гречку як справжнє джерело корисностей в ситуаціях, що провокують розвиток неврозу. Не обійтися без трав'яних напоїв з додаванням меду. Вибирайте те, що вам до душі: меліса, ромашка, глід, валеріана, пустирник. Крім того, в будь-якій аптеці можна знайти Збір заспокійливий №2. Його приймають протягом трьох тижнів по 1/3 склянки вранці і ввечері за півгодини до їди.
Не забувайте про полівітаміни. Вибирайте комплекси, у складі яких є вітаміни групи В, лецитин, фолієва кислота. Вони допоможуть вашому настрою триматися в позитивних рамках. Добре зарекомендували себе Супрадин, Дуовит, Теравіт Антистрес.
Забезпечте своє тіло помірним фізичним навантаженням. Під час плавання, спортивної ходьби, велопрогулянок організм насичується киснем, голова «провітрюється», а думки стають повільними і позитивними. Адже нам це і потрібно! Також візьміть за правило щодня провітрювати всі приміщення вашого будинку, не дивлячись на те, що показує термометр - «мінус» або «плюс». Де легко дихається, немає місця нервозності.
Чітко розплануйте свій день. Іноді для того, щоб добре себе почувати, необхідно всього лише виспатися. Відправляйтеся в постіль не пізніше 24.00. Після півночі настає найкорисніша, глибока, фаза сну, так необхідна нашому організму для відпочинку.
Ніколи не приховуйте свої емоції: хочеться плакати - плачте, потрібна допомога - обов'язково попросіть. Проводьте більше часу з тими, хто вам доріг - з дітьми, батьками, другою половинкою. Ви самі не помітите, який повнокровним і насиченою стане ваше життя. Плисти за течією - доля зневірених, для того щоб назавжди забути про неврозах, потрібно будь-що-будь рухатися вперед!