Щоденник тренувань - культ часу чи необхідність?
Навіщо потрібен щоденник тренувань?
Багато хто може подумати, що вести щоденники тренувань потрібно тільки професійним спортсменам. Насправді фітнес щоденник дуже корисна річ для будь-якої людини, який встав з дивана заради підтягнутою фігури.
По - перше, він сприяє самоорганізації. Коли ви приходите в зал у вас є мета, ви наочно бачите скільки і які вправи були виконані минулої тренування.
По-друге, він допомагає відслідковувати ефективність тренування, зрозуміти, чи потрібно збільшити навантаження на ту чи іншу групу м'язів, а на яку зменшити.
Ну, і по-третє, фітнес щоденник виступає свого роду тренером, який все "бачить" і може "присоромити" за пропущені тренування і "похвалити" за успіхи. Це дуже мотивує і само-контролює, а це важлива частина спортивного успіху.
Що записувати в щоденник?
Залежно від виду занять це можуть бути різні дані. Якщо ви виконуєте вправи з вагами, вам потрібно записувати кількість підходів, вага, повторення. Якщо це вправи на тривалість, потрібно враховувати час. Зручніше за все, якщо ви будете використовувати спеціальний додаток, в якому будуть враховані види вправ і необхідна інформація для введення.
Як правильно вести щоденник тренувань
Для початку потрібно визначитися де ви будете вести ваші записи. Може бути кілька варіантів:
Щоденник тренувань SuperBody
У числі інших функцій сервісу SuperBody є і можливість вести фітнес щоденник.
Плюс 1. Готовий фітнес план
На самому початку статті я говорила, що щоденники тренувань допомагають організувати тренувальний процес, намітити цілі і слідувати крок за кроком плану, щоб швидше побачити результати. У SuperBody щоденник тренувань вже має готовий план тренувань, вам тільки потрібно відзначати скільки разів було зроблено ту чи іншу вправу і його деталі. Звичайно, ви можете додавати свої вправи, вибравши їх з великого списку. За вільним днях від тренувань ви можете записувати будь-яку активність: біг, гра в боулінг, танці і витрачені калорії будуть записані.
Плюс 2. Автоматичний підрахунок калорій
У паперовій версії щоденника це буде складно зробити, але в додатку всі відмічені вправи будуть автоматично підраховувати витрачені калорії. Це дуже зручно.
Плюс 3. Велика база вправ
Якщо ви прийшли в зал або вирішили позайматися вдома ви можете самі знайти потрібну вправу (наприклад, для преса) і відразу ж занести його в щоденник тренувань.
Плюс 4. Відстеження результатів
У додатку можна вносити виміри і бачити свій прогрес в наочної діаграмі.
Оцінити цю статтю
SuperBody не надає професійну медичну консультацію, діагностику або лікування більш-менш особливих органічних, біологічних, фізичних і / або психічних обставин і / або станів. Завжди звертайтеся за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого фахівця в області здоров'я з будь-якими питаннями щодо Ваших особистих фізичних обставин і / або станів, в тому числі, і без обмеження, станом здоров'я та / або будь-яких інших симптомів.
SuperBody не надає професійну медичну консультацію, діагностику або лікування більш-менш особливих органічних, біологічних, фізичних і / або психічних обставин і / або станів. Завжди звертайтеся за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого фахівця в області здоров'я з будь-якими питаннями щодо Ваших особистих фізичних обставин і / або станів, в тому числі, і без обмеження, станом здоров'я та / або будь-яких інших симптомів.
Ви не повинні ні в якому разі покладатися на будь-яку частину вмісту сайту щодо будь-яких конкретних органічних, біологічних, фізичних і / або психічних обставин і / або станів, які ви можете знати чи не знати. Ви завжди повинні отримувати професійну консультацію фахівця, перш ніж виконувати або утримуватися від будь-яких дій на основі змісту Superbody. Будь ласка ознайомтеся з документами 'Політика Конфіденційності' і 'Умови використання сервісу'