У сучасному світі струнке і підтягнуте тіло стало цілим культом. Однак мова йде не тільки про красу, а й про здоров'я. Адже надмірна вага - це фактор ризику багатьох небезпечних захворювань.
Що робити, щоб схуднути швидко?
Багатьох людей, які хочуть позбутися зайвої ваги, цікавить питання, від чого можна швидко схуднути. Розглянемо найпоширеніші способи.
- По-перше, переглянути свій раціон, своє харчування. Добова калорійність Вашої їжі повинна відповідати витратам, а краще - бути дещо менше. Часто люди переїдають, тобто їдять більше, ніж витрачають. Це в корені невірно, тому що залишилася невикористаною енергія відкладається про запас. А запас - це жирові відкладення на животі, стегнах і інших частинах тіла. Небезпечний і так званий внутрішній жир. Він, хоч і не видно, але дуже шкідливий для здоров'я;
- По-друге, потрібно більше рухатися. Мова йде не тільки про вправи, тренуваннях, бігу вранці або відвідування басейну. Ви, самі того не усвідомлюючи, день у день втрачаєте можливість хоч якось урізноманітнити свій руховий стереотип. А спробуйте не користуватися ліфтом (хоча б кілька поверхів пройдіть пішки), суспільним чи особистим транспортом (якщо має бути не така вже довга дорога). Побільше гуляйте з дітьми або з улюбленим вихованцем. Пам'ятайте, рух - життя. І шлях до стрункості! А які вправи потрібно робити, щоб швидко схуднути? Хороший спосіб - це біг (і на вулиці, і на біговій доріжці), їзда на велосипеді. Але не варто списувати з рахунків і звичайні вправи, наприклад, віджимання, стрибки на скакалці, присідання. Головне - це регулярні заняття, завзятість і бажання схуднути.
Що є, щоб швидко схуднути?
Спеціальних продуктів для схуднення, звичайно, немає. Тому питання скоріше варто «як потрібно їсти?», А не «що потрібно їсти?», Щоб схуднути швидко. Харчуватися краще всього дрібно: часто, але маленькими порціями. Також не потрібно щільно їсти ввечері.
З конкретних продуктів Вашими кращими друзями можуть стати овочі (крім картоплі), а також деякі фрукти, злакові. Всі вони містять в своєму складі велику кількість клітковини, яка надовго створює відчуття насичення. Таким чином, Ви менше з'їдаєте, а значить - худнете. Ні в якому разі не вживайте, якщо хочете схуднути, прості вуглеводи (цукор і все солодке, борошняне), а також жирне, смажене, копчене. Під забороною також соки в коробках, алкоголь, газованої води, їжа з ресторанів швидкого харчування (фаст-фуд).
Також багато хто задається питанням, на якій дієті можна швидко схуднути. Найбільш ефективні монодієти. Це такі дієти, при яких дозволено харчуватися тільки одним продуктом (наприклад, тільки яблуками або тільки гречаною кашею). Вони досить жорсткі і важкі, але результати приносять швидко. Однак пам'ятайте, що одноманітний раціон - це шкода для здоров'я. І дієтологи не радять захоплюватися подібними дієтами.
Що пити, щоб схуднути швидко?
Тут все дуже просто! Пийте чисту негазована воду. Часто ми плутаємо відчуття спраги з почуттям голоду. Якщо ж пити багато води, то таких помилок точно не буде. Взагалі вода корисна для організму не тільки в плані схуднення. Вона є прекрасним «очищувачем», а також подовжує молодість.
А що ще потрібно пити, щоб швидко схуднути? Деякі стверджують, що допомогти можуть різні напої для схуднення. Наприклад, чаї, відвари, а також сучасні жіросжігателі. Зупинимося на них. Практично всі продавані чаї та кава для схуднення засновані на сечогінний ефект і проносне. Тобто через природні процеси просто не має сенсу більше рідини. Однак жирові відкладення залишаються на місці. Ще один ефект подібної продукції - зниження апетиту. Так, можливо він присутній, але чи допомагає це схуднути? Що стосується жироспалювачів, то вони більш ефективні. Їх механізм дії полягає в тому, що вони прискорюють обмін речовин. сприяють розпаду жиру, блокують всмоктування їх в кишечнику. Крім того, вони виводять надлишки рідини з організму. Але тут є свої підводні камені. По-перше, чудове дію жироспалювачів реалізується лише при фізичному навантаженні і дотриманні дієти. По-друге, для деяких людей вони можуть бути протипоказані і шкідливі. Та й де ймовірність, що після припинення їх прийому Ваш організм не почне лінуватися? Тобто немає до Жироспалювачі звикання? На жаль, вони поки мало вивчені. Тому варто кілька разів подумати, перш ніж обирати такий спосіб схуднення. Тепер Ви знаєте, що потрібно робити, щоб швидко схуднути. Спробуйте слідувати нашим радам, і вже через пару тижнів Ви помітите результат!