Подорожувати прекрасно. Нові місця, люди, враження. Рідкісні люди в якості приємного проведення відпустки відправляються в піший похід, проповідуючи гасло: рух - життя. Люди, які не вражені походами по горах з рюкзаками, штурмують турагентства і вибирають комфортний відпочинок закордоном.
Людей, що долають великі відстані в автомобілі, рейсовому автобусі, від довгого сидіння в досить замкнутому просторі починають мучити болі в спині, шиї, ногах. Крім ниючий біль, в ногах здатний з'явитися набряк. Неприємне відчуття супроводжується вагою, бажанням змінити положення ніг, розім'ятися, зняти взуття. На жаль, не завжди присутній подібна можливість.
Скутість рухів під час поїздки - основна причина набряку ніг в дорозі. Обмежене місце в автомобілі або транспорті не дає можливості походити, підняти ноги вище, домагаючись відтоку крові. Часті поїздки в скутих умовах, в сукупності з малорухливим способом життя і позбавимо вагою, призводять до варикозного розширення вен і тромбозу.
Чому набрякають ноги
Набряк ніг нерідке явище. Ноги схильні до великих навантажень: вага тіла, тривала виснажлива ходьба, або, навпаки, статичне положення протягом дня. Описані ситуації залишають слід на здоров'я ніг. Трапляється, в кінці важкого робочого дня у людини набрякають ноги. Або після ситної вечері смачним і солоним блюдом на ранок ноги збільшуються до невпізнавання.
Можливі причини набряку ніг:
- Кардіальні набряки. Виникають внаслідок захворювань серцево-судинної системи. Кардіальні, або серцеві, набряки виникають після перенесеного інфаркту або аневризми судин. Ноги набрякають до вечора, шкіра злегка синіє;
- Варикозне розширення вен. Набряк виникає через порушення венозного відтоку. Відчувається ниючий біль в литках, відчуття важкості;
- Порушення струму лімфи. Коли розвиваються патології лімфатичної системи, набряки ніг стають першим симптомом прояви захворювання;
Перераховано захворювання, симптомом яких стає набряк ніг. Трапляється, ноги набрякають і у здорової людини. Явище трапляється від непередбаченого і незвично довгого стояння на ногах, без можливості пройтися, розім'ятися. Набряк може виникнути після солоної їжі, особливо, якщо поїсти перед сном. Після тривалої поїздки за кермом або в якості пасажира на транспорті (літак, потяг, автобус) ноги втомлюються перебувати в статичному положенні, болять і з'являються набряки.
Набряки ніг в поїздці
Після поїздки нерідко набрякають ноги, причина в нерухомості. Сильно сповільнюється відтік крові і лімфи в кінцівках, одночасно, в тканинах накопичується рідина. Застій рідини викликає «набухання» в тканинних просторах.
Уникаємо набряків в поїздці:
Дотримуючись нескладних правил, вийде запобігти набряки і важкість у ногах. Якщо ви водій, часто буваєте в довгих поїздках, частіше робіть зупинки, вийде приїхати швидше - здоров'я важливіше. Зупиняйтеся, виходьте з машини, робіть присідання і обертання ногами і стопами, розминайте пальці ніг.
Чого не можна робити в поїздці, щоб запобігти набряки
Іноді людина сама провокує набряклість ніг, чи не спеціально. Наведемо ряд правил, чого не можна робити в поїздці, щоб уникнути набряків:
- Чи не пити алкоголь. Вживання алкоголю викликає набряки, затримує рідину в організмі. Укупі з тривалою нерухомістю, набряклості не уникнути. Пийте чисту воду і зелений чай, напій виводить токсини і зайву воду.
- Не сидіти на підібганих ногах, зі схрещеними ногами. Перетискаються кровоносні судини, сповільнюючи кровотік і струм лімфи. Крім набряків, людина незабаром відчує неприємне відчуття оніміння і поколювання.
- Не надягайте в поїздку тісне взуття і туфлі на високих підборах. Якщо відсутня можливість зняти взуття, людина почне відчувати сильний дискомфорт і біль в ногах. Віддайте перевагу тканинним кедам, балеткам на гнучкій, гумовій підошві, щоб вийшло розім'яти пальці ніг, злегка посилити кровообіг.
Як зняти набряк після поїздки
Коли ви, нарешті, дісталися до пункту призначення, прийміть ряд заходів, знімаючи набряки, починаючи насолоджуватися відпусткою:
- Перша дія після тривалої поїздки - лягти на спину, підняти ноги перпендикулярно тілу. Негайно відчується полегшення, в ногах з'явиться легкість, набряк почне поступово спадати;
- Зробіть ванночку для ніг з теплою водою. У воду можливо додати морську сіль, мінерал виводить токсини з шкіри. Підійде яблучний оцет, сприяє виведенню токсинів і зайвої рідини;
- Зробіть самомасаж. Добре розітріть долонями ноги нижче колін. Розминайте масажними рухами знизу - вгору, по руху струму лімфи. Чи не розминайте місця розташування лімфатичних вузлів - під коліном, в паховій області;
- На ніч покладіть під стегна або щиколотки валик з пледа, рушники, щоб за ніч набряк остаточно спав;
Профілактика набряків ніг після поїздки
Здоровий спосіб життя - запорука здорових судин і серця. Не забувайте робити гімнастику, більше гуляти на свіжому повітрі. Фізична активність не дає крові застоюватися, запобігає появі набряків. Якщо робота передбачає тривале перебування в одному положенні, корисно щогодини влаштовувати відпочинок, розминати ноги, потягуватися, трохи поприсідати.
Слідкуйте за харчуванням і вагою. Пам'ятайте, жирна, солодка, гостра і солона їжа провокує появу набряків і шкодить серцево-судинній системі. Якщо є зайва вага, пора позбавлятися від надлишкових кілограмів. Повні люди виявляють схильність до набряків, що заважає товстунам відчувати себе здоровими. Дотримуйтеся дієти без солі, пийте багато чистої води.
