Перед усіма батьками стоїть важливе завдання - зміцнити імунітет своєї дитини. Саме імунітет є фундаментом здоров'я людини протягом усього життя від народження до старості.
Імунітет буває двох видів.
- Специфічний (набутий) - виробляється після того, як ми перехворіли якоюсь хворобою, наприклад, краснуху, кір. Такий імунітет виробляється на все життя або на певний час в залежності від захворювання.
- Неспецифічний (вроджений) - формується у плода під час вагітності.
Часто при перших ознаках застуди батьки посилаються на поганий імунітет, не маючи чіткого уявлення собі, які саме ознаки нездоров'я повинні дійсно насторожити. Якщо ваша дитина хворіє на ГРВІ 3-4 рази на рік, то сильно переживати не варто і втручатися в процес формування імунітету теж потрібно.
Як зміцнити імунітет організму?
Як загальнозміцнюючих процедур можна порекомендувати загартовування, прогулянки на свіжому повітрі і дітям з трьох річного віку прийом натуральних рослинних препаратів на основі соку ехінацеї.
Що послаблює захисну силу організму?
- Отрути, токсини.
- Забруднене довкілля.
- Інтоксикації.
- Різні інфекції (бактеріальні, вірусні, грибкові).
- Стрес.
- Хронічна втома.
- Прийом антибіотиків.
- Крововтрата, травми, опіки, переохолодження.
Як зміцнити вроджений імунітет?
Щоб підвищити захисну силу організму потрібно дотримуватися наступних правил:
- не можна без призначення лікаря приймати антибіотики;
- харчуватися правильно, є багато овочів, кисломолочних продуктів, оливкова олія, морську рибу;
- не забувати про фізичну активність;
- максимально довго перебувати на свіжому повітрі;
- адекватне харчування (ліквідація обжерливості);
- стримано користуватися побутовою хімією;
- не змушувати їсти;
- вакцинувати від смертельно небезпечних хвороб.
Дитина повинна повзати по підлозі, відвідувати дитячий сад, бігати босоніж по траві, контактувати з діточками, щоб його імунітет зустрічався з мікробами, навчався з ними боротися - і ставав здоровіше і міцніше.
Як зміцнити імунітет загартовуванням?
Щоб зміцнити імунітет, потрібно знати суть загартовування, цілі і способи досягнення. Дуже цікаво про загартовування пише відомий доктор Комаровський Олег Євгенович. Я читала його книги, часто дивлюся передачі, заходжу на сайт, дійсно, доктор чудовий і багато чому можна у нього навчитися.
Загартовування - збільшення стійкості організму до несприятливого впливу факторів навколишнього середовища (знижена підвищена температура, вода та ін).
Часті причини застуд:
- промочили ноги;
- випили холодну;
- погано одяглися;
- холодно в квартирі.
Ми тримаємо дітей у спекотній квартирі, стерильних умовах, п'ємо тепле, закриваємо вікна. Тому якщо раптом десь температура повітря 16 градусів або протяг, звичайно, наш непристосоване дитя відразу захворіє.
Доктор радить не уникати, а свідомо створювати контрасти температури води і повітря.
Гуляйте в будь-яку погоду!
Але не треба створювати екстремальних умов: занурювати дитину в ополонку, годинами тримати на сонці, бігати босоніж по снігу.
Головне завдання батьків не в тому, щоб дитину загартовувати, а треба зробити так, щоб дитина в загартовуванні не потребував.
Потрібно знати що на людину впливають зовнішні фактори.
- Природні фактори - природні (сонце, повітря, вода).
- Фактор цивілізації (наша квартира, побутова хімія, телевізор, одяг, школа, транспорт і ін).
Образ наших дітей неправильний. Вони мало рухаються. Довгий час сидять в приміщенні (школа, домашні завдання, постійні сидіння перед телевізором, комп'ютером).
Комаровський виділяє основні складові природного способу життя.
- Рухова активність. В школу пішки, у вихідні на природу, краще пограти в футбол, ніж провести час біля телевізора.
- Одягати дитину по погоді. Якщо дитина потіє, то це частіше призводить до застуди, ніж переохолодження.
- Не змушуйте дитину їсти, якщо він не хоче, значить, недостатньо витратив енергії.
Треба розуміти, що загартовування - це не короткочасні впливу сонцем, повітрям, водою, а коригування способу життя.
Треба вирішити глобальні питання:
- гуляти в будь-яку погоду;
- всіляко заохочувати фізичну активність;
- не змушувати їсти;
- мінімум контактів з побутовою хімією;
- одягатися по погоді (мінімум речей);
- викинути накопичувачі пилу, частіше робити вологе прибирання;
- дозувати не свіжий повітря, а уроки, телевізор, комп'ютер.
Такий спосіб життя зробить дитину щасливою.
Лікар рекомендує наступну схему активних дій.
Встаємо раніше і на вулиці влаштовуємо пробіжку, 5-10 хвилин пробіглися, відпочили, знову пробіглися. Зробили прості вправи (помахали руками, по присідали, покрутили тазом, пострибали) і побігли додому. 30 хвилин достатньо. Будинки облилися з ковша теплою водичкою. Поступово збільшуємо час пробіжок, складність вправ, зменшуємо кількість одягу.
Робити ранкові пробіжки і зарядку вам може перешкодити тільки лінь.
У загартовуванні треба дотримуватися трьох правил.
- Систематичність, якщо почали, то продовжуйте кожен день.
- Поступовість - збільшення інтенсивності і тривалості впливів.
- Індивідуальні особливості - вік, психологічна налаштованість дитини, хронічні хвороби, побутові чинники.
Загартовування повинне бути дитині в радість. Потрібно прислухатися, що подобається дитині, подобається йому ходити босоніж, відмінно, це прекрасний варіант гарту.
Можна зробити висновок, що дитині загартовування не потрібно, важливим є правильний спосіб життя:
- максимальна фізична активність;
- свіже повітря;
- мінімум одягу;
- прохолодна кімната.
Як зміцнити імунітет народними способами?
1) Чай із шипшини дуже корисний, тому що в шипшині багато вітаміну С. Сухі ягоди насипаємо в термос, заливаємо окропом і залишаємо на ніч. Вранці вже лікувальний напій можна пити.
Також заварюємо калину, горобину.
2) Народні цілителі радять заварювати чай з додаванням липи, меліси, чебрецю, м'яти. Такі вітамінні чаї відмінний спосіб для боротьби із застудою, їх можна дітям з 2-х років, якщо, звичайно, немає алергії.
3) Промивання носа - чудова процедура для зміцнення захисних здібностей носової порожнини. Найкраще підходить розчин морської солі, так як в ній багато мікроелементів і речовин, здатних налагоджувати роботу слизових оболонок. Промивання видаляє мікроби, віруси, бактерії.
Доктор Комаровський Є.О. рекомендує промивати ніс звичайним фізрозчином або можна розвести чайну ложку солі в літрі води і закопувати з піпетки (повна піпетка) ніс або 1, 5 мл шприц (по такій дозі в кожну ніздрю). Якщо у дитини нежить, то промивати треба часто, кожну годину. Для профілактики достатньо кілька разів на день.
Потрібно знати, що пересихання слизової пригнічує її захисні функції.
4) Не можна забувати про цибулю і часник. Часточку часнику можна покласти з собою в кишеню дитині. В квартирі треба розкладати дрібно нарізану цибулю і часник.
5) Продукти бджільництва (мед, прополіс, пилок зміцнюють імунітет). Речовини і мікроелементи в їх складі вбивають віруси. Якщо немає алергії, то розтопленим рідким медом можна натирати груди і спинку восени і взимку для профілактики.
6) Соснове, ялицеве, цитрусові масла вбивають віруси. Корисно дихати даними маслами (в окріп капає кілька крапель олії, накривають рушником і дихаємо).
Але перед застосуванням потрібна консультація лікаря, так як можуть бути алергічні реакції.
Не забувайте про вологе прибирання з дезинфікуючими засобами.
Препарати зміцнюють імунітет
Нерідко батьки, щоб зміцнити імунітет дитини, використовують спеціальні імуномодулятори. Але треба знати як вони впливають на організм. Імуномодулятори сприяють виробленню інтерферонів, білків, які не дають розмножуватися вірусам. Якщо інтерферони досить активні, то знижується ризик захворіти.
До епідемії грипу препарати рекомендовані за 2-3 місяці, щоб дитина легше переніс хворобу або не захворів.
Лікарі радять використовувати препарати-імуномодулятори застосовують максимум два рази на рік.
Але треба розуміти, що такі препарати при частому застосуванні можуть виснажити нервову систему.
Не варто забувати про природні иммуномодулятора - часник, мед, відвар шипшини, деякі тваринні жири.
Ось, що Комаровський пише про иммуномодулятора: анаферон - це гомеопатичний засіб (заряджена незрозуміло чим, і незрозуміло яким чином, вода), яке до нормальної медицині взагалі ніякого відношення не має. А Інтерферон і Віферон, з моєї точки зору (і, з точки зору багатьох лікарів, за межами СНД), - препарати з недоведеною ефективністю. Я вважаю, що вони не потрібні не тільки звичайній дитині, а й часто хворіє. Їх використання - це психотерапія батьків, реалізація класичного ментального принципу «треба щось робити».
Імбир зміцнює імунітет
Імбир допомагає зміцнити імунітет. Він дуже популярний в народній медицині. Застосовується для лікування і профілактики багатьох хвороб, в тому числі і при зниженому імунітеті.
У складі імбиру є:
- ефірні масла;
- вітаміни;
- мінерали;
- поживні речовини;
- антиоксиданти;
- багато корисних, незамінних компонентів.
Завдяки такому складу імбир допомагає при багатьох хворобах і зміцнює імунітет.
Імбірь- диво рослина з безліччю корисних властивостей, позитивно впливають як на дитячий, так і на дорослий організм.
Чим корисний імбир дітлахам?
- Має антиоксидантну і заспокійливою дією.
- Захищає від паразитів, уповільнює ріст бактерій.
- Насичує організм необхідними речовинами.
- Корисний для травної системи, стимулює травлення, покращує секрецію шлункового соку.
- Ефективний при застуді, ГРВІ.
- Допомагає відновити організм після перенесених хвороб.
- Покращує мозковий кровообіг, покращує пам'ять.
- Допомагає при хворобах порожнини рота: стоматит, гінгівіт, карієс, прибирає неприємних запах з рота.
Є безліч рецептів по поліпшенню імунітету. Для дітей можна запропонувати кілька рецептів.
- невеликий корінець імбиру;
- половина лимона;
- половина склянки цукру або меду (якщо, звичайно, немає алергії на мед).
Це розраховано на 2 л напою. Воду закип'ятити і закинути подрібнений імбир, варити на маленькому вогні не більше 10 хвилин. Потім прибрати з вогню і покласти лимон і цукор. Пити по 200 мл двічі на день. Відмінно підвищує імунітет.
2) В кружку покласти 1 ч. Л. подрібненого імбиру, додати сік лимона або апельсина, цукор або мед. Залити теплою водою, половину гуртки. Потім додати половину окропу і залишити на 5 хвилин.
3) Чай з імбиром. Очищений від шкірки шматочок імбиру натерти. Трохи натертого імбиру залити окропом, додати цукор і залишити на 15 хвилин для настоювання. Можна додати кардамон або корицю.
Здорове харчування зміцнює імунітет
Дієтологи рекомендують школярам тобто не менше ніж чотири рази на день, причому сніданок, обід, вечеря обов'язково повинен бути гарячим.
Дитині необхідні молоко, сир, сир, кисломолочні продукти, адже вони є джерелом кальцію і білка.
Недолік кальцію і фосфору допоможуть заповнити рибні страви.
На гарнір найкраще тушковані або варені овочі (капуста, буряк, морква, бобові), а не картопля і макарони.
За день пити 1-1,5 л рідини, але не солодкої газованої води.
Давайте розбиратися яким повинен бути правильний сніданок.
Ранковий сніданок повинен включати:
- хлібобулочні вироби;
- каші;
- свіжі овочі;
- фрукти (краще яблука в них багато клітковини і пектину).
Це складні вуглеводи, які необхідні дитині.
Решта вуглеводи краще розподілити протягом шкільного дня: фруктові напої, чай, кава, булки, печиво, цукерки забезпечують надходження глюкози в кров і стимулюватимуть розумову активність школяра.
Наступним компонентів в харчуванні, для задоволення енергетичних потреб є жири. Їх необхідно 20-30% від загальних добових витрат енергії.
У раціоні школярів обов'язково повинна бути клітковина, необхідна для нормального травлення. Скільки потрібно клітковини дитині? Треба додати 5 до віку. Наприклад, дитині 13 років + 5 = 18 г клітковини. Їжте фрукти, овочі, цільно зернові продукти, бобові з білком і залізом.
Білки - головний компонент для побудови тканин і органів дитини. Вони відрізняються від жирів і вуглеводів тим, що в них є азот, тому білки замінити не можна нічим.
Діти повинні отримувати в добу білка:
- 7-11 років - 70-80 г (2,5-3 г на кілограм ваги);
- 12-17 років - 90-100 г (2-2,5 г на кілограм ваги).
Залізо відіграє важливу роль у кровотворенні і розвитку мозку. Навіть невеликий брак заліза може призвести до залізодефіцитної анемії. Їжте м'ясо і морепродукти, шпинат, бобові. Вітамін С покращує засвоюваність заліза, тому якщо у вас на обід продукти багаті залізом, дайте дитині апельсин, болгарський перець, помідор, ягоди, ківі.
Антиоксиданти борються з вільними радикалами. В результаті нормально метаболізму (обміну речовин) їх утворюється невелика кількість.
Якщо діти дихають цигарковим димом, вихлопними газами, знаходяться під прямими сонячними променями їх число, то кількість вільних радикалів зростає. Їжте фрукти і овочі яскравого кольору, ягоди, брокколі, шпинат, солодка картопля, морква вони багаті антиоксидантами.
Висновок: зміцнити імунітет школяра бажає кожен батько, але для цього недостатньо один раз в місяць облити холодною водою, треба поступово і кожен день гартувати дитини, гуляти в будь-яку погоду і, звичайно, намагатися їсти більше овочів, фруктів, круп, а не булочок, пиріжків, печива, цукерок.
З повагою, Ольга.