Не всім відомо, що систематичне вживання деяких продуктів, допоможе захиститися від грізних захворювань і поліпшити якість і тривалість життя. І все, що вам потрібно - це просто включати їх в своє щоденне меню. Що ж потрібно регулярно вживати в своєму раціоні, щоб знайти довголіття?
Найкорисніша їжа
Ягода малина відмінно стабілізує рівень цукру в крові. Присутній в складі ягід рослинний пігмент - антоціан, бере участь в процесі вироблення інсуліну підшлунковою залозою і є профілактичним засобом від цукрового діабету.
Зелений чай захищає від раку кишечника. Випиваючи в день дві чашки цього ароматного напою, ви не тільки втамовує спрагу і насолоджуєтеся улюбленим смаком, а й займаєтеся профілактикою раку кишечника. До складу чаю входять речовини кахетіни, які будучи потужними антиоксидантами, в значній мірі пригнічують ріст і розвиток хворих клітин.
Морква, в складі якої знаходиться велика кількість каротину, зменшує ймовірність появи раку шкіри. Регулярне вживання в їжу каротин містять продуктів, сприяє зниженню ризику раку шкіри в 6 разів (за висновками американських вчених з національного інституту з досліджень онкологічних захворювань).
Читайте також: Продукти, які підтримують здоров'я печінки
Креветки та інші морепродукти виступають в ролі захисників кістково-м'язової системи. Присутній в складі молюсків вітамін В12, підвищує міцність кісток і бере участь в процесі утворення нових клітин, а вітамін D - є важливою складовою кісткових тканин.
Цілісне зерно і цільнозернові продукти (хліб) є профілактикою раку молочної залози. Щоденна норма в 30 грам цільного зерна допоможе зменшити ризик виникнення цього небезпечного захворювання вдвічі. А додавання в готову кашу ягід чорниці, суниці, смородини або подрібнених сухофруктів посприяє поліпшенню зору і стимуляції імунітету. Ягоди можна вживати не тільки в сезон; в сушеному або замороженому вигляді вони зберігають велику частину корисних речовин.
Печена або варену картоплю - стабілізатор кров'яного тиску і джерело калію. 300 гр картоплі в день, з'їденого зі шкіркою, допоможе знизити тиск. Увага! Картопля повинен бути вирощений без застосування хімікатів, інакше в шкірці накопичується велика кількість шкідливих для організму речовин.
Сичужні сорти сиру (чеддер, моцарела, сулугуні) зміцнюють зубну емаль і запобігають руйнуванню зубів. Всього 10 гр в день легко допоможе знизити рівень кислотності в роті і не допустити утворення карієсу.
Салат латук і шпинат - захисники органів зору. Регулярне присутність в раціоні продуктів, багатих лютеином, значно знижує ризик появи дегенерації жовтої плями.
Червоне сухе вино може по праву претендувати на звання еліксиру молодості і гарного настрою. Півсклянки натурального вина в день наситить ваш організм містить ресвератрол. Це природний антиоксидант. що міститься в виноградних кісточках і ягодах, який виводить з організму шкідливі вільні радикали, що ушкоджують і руйнують клітини.
Читайте також: Про користь квасолі
Яловичина допомагає запобігти надмірне випадання волосся. Залізо, яким багате м'ясо, безпосередньо впливає на оновлення волосяних цибулин і зростання волосся, а цинк - не допускає їх випадання.
Часник - профілактика раку простати. Активні біологічні речовини, що входять до складу цієї рослини, зменшують ймовірність виникнення онкології на 50%.
Грейпфрут захистить від раку легенів. У соку і м'якоті цього цитрусового є рослинний флавоноид нарингин, понижуючий кількість ензимів, що провокують утворення шкідливих пухлинних клітин.