Щоб прибрати боки, необхідно інтенсивно витрачати калорії. Як це зробити? Тільки за рахунок руху.
Вибираючи відповідний тип кардионагрузки, люди найчастіше замислюються про найпростіший - або про пробіжці, або про стрибки на скакалці.
Порівняємо ці два варіанти.
Важливі плюси і мінуси скакалки
Стрибки зі скакалкою з біомеханіки рухів частково подібні бігу, але - є пара принципових відмінностей.
- м'язи гомілок скорочуються одночасно;
- руки ритмічно обертаються в плечових суглобах.
Навантаження при стрибках виявляється значно - в 1,5 або навіть в 2 рази - більше, ніж під час пробіжки. Виходить, зі скакалкою можна спалити багато калорій за коротку тренірвоку. Відмінна новина для тих, хто вічно страждає від браку часу!
Правда, треба враховувати, що частота серцевих скорочень у стрибуна зростає дуже стрімко. Людина без спеціальної підготовки зі скакалкою може з легкістю вийти за межі "здорової" зони ЧСС.
Небезпеку становить і серйозна компресійне навантаження на коліна (вона, втім, є і при бігу - особливо по асфальту).
Згадаймо ще ось про який момент: теоретично вправлятися таким чином допустимо навіть вдома, в комфортних умовах, на практиці ж. Стомлені гуркотом сусіди знизу навряд чи оцінять ваше прагнення до стрункості.
Чим хороші заняття бігом?
Біг здається багатьом худне простішим способом активно порухатися. Не всі звикли до скакалки з дитинства, комусь мистецтво користування скакалкою дається з десятої-двадцятої спроби.
Вийти ж на вулицю і припустити підтюпцем зуміє хто завгодно.
Час на пробіжці тече швидко - увагу займають зустрічні перехожі, будівлі, пташки і квіти; енергія витрачається відчутно.
Для видимого схуднення досить бігати пару раз в тиждень хвилин по 40-60.
Подібний фітнес допомагає добре скидати вагу, а заодно розвиває витривалість, благотворно позначається на легких і серце (якщо тренування здійснюється з урахуванням протипоказань),
Типова біда бігунів - залежність від погоди. Ні в сильну спеку. ні в лютий мороз займатися на вулиці не можна.
Від необхідності примірятися до температури звільнені хіба що щасливі власники домашніх бігових доріжок.
Ми виклали факти, а рішення приймати вам.