Пілатес для тіла
Вправи системи спрямовані на нервово-м'язову рівновагу: відновлення природних вигинів хребта і перебалансировку м'язів навколо суглобів. Пілатес дуже схожий з ЛФК та є одним з найбезпечніших видів фітнесу, тому практично не має обмежень за віковою ознакою. Незважаючи на те, що здебільшого їм займаються жінки, він прекрасно підходить для чоловіків і дітей. Універсальність і широкий спектр методу дозволяє використовувати його вагітним, людям з обмеженими можливостями, спортсменам, які перебувають на реабілітації, людям з проблемами хребта (грижею, протрузією, профузіей і т.д.).
Тренування з пілатесу допомагають впоратися з багатьма недугами, оскільки вправи спрямовані на оздоровлення хребта, зміцнення опорно-рухового апарату, м'язового корсету і суглобів. Як наслідок, ми не тільки реабілітуємо своє тіло, а й покращуємо його якість, в тому числі поставу. Регулярні заняття пілатесом розвивають гнучкість, рівновагу і опрацьовують глибокі м'язи, тим самим роблячи тіло більш рельєфним і струнким.
Також пілатес благотворно впливає і на жіноче здоров'я. Недарма пілатес для вагітних став настільки популярним. Спеціально розроблені програми тренувань максимально допомагають жінці народжувати самостійно і в цілому легше переносити вагітність, мінімізуючи або повністю усуваючи біль у спині за рахунок глибокого опрацювання тазового дна, зміцнення м'язів кора, попереку і підвищення еластичності зв'язок.
Пілатес для душі
Безсумнівно, пілатес - це відмінний помічник у боротьбі зі стресом, у розвитку позитивного мислення і поліпшення ментального здоров'я. Працюючи над створенням своєї системи, Дж. Пілатес намагався з'єднати всі складові здорового способу життя воєдино. Він розглядав здоров'я як баланс з фізичного, духовного і ментального благополуччя. Мета системи полягає в тому, щоб максимально точно відчути своє тіло, почути його, слідувати його підказкам.
Крім усього, пілатес покращує і наші когнітивні функції; пам'ять, мислення, рівень інтелекту, гнозис і т.д. Контрольований баланс, якого ми досягаємо після систематичних тренувань, допомагає будувати не тільки нове тіло, а й нову нервову систему, більш урівноважену і міцну. Як результат, вирівнюється емоційний фон, поліпшується настрій і якість сну, зникає безсоння, а при пробудженні ви не відчуваєте пригніченості і повні сил.
Включаючи в себе елементи аутотренінгу, йоги і нейролінгвістичного програмування, пілатес стає особистим психотерапевтом. Розправлені плечі, відчуття твердої землі під ногами, ритмічне дихання і внутрішня енергія - все це прикрашає нас зсередини і зміцнює впевненість у собі. Пілатес дає можливість присвятити час собі, своєму тілу і розуму, що дарує бажання досягти всіх поставлених цілей, менше розмінюватися на дрібниці і більше посміхатися.