В останнє десятиліття стали з'являтися або «спливати» безліч різних видів спорту, хоча багато хто з них, напевно, навіть не досягли вух більшості людей. Наприклад, воркаут, Хортинг, а також Кроссфіт. Саме про останній і піде мова.
Сам по собі Кроссфіт - дуже цікавий вид спорту, хоча, по суті, є всього лише різновид фітнесу. Але це справа часу. Як свого часу пауерліфтинг «відбрунькувалися» від важкої атлетики, так і Кроссфіт стане незалежним видом спорту. Але факт залишається фактом - це фітнес, правда функціональний фітнес. Що значить функціональний? Про це буде написано трохи нижче.
Що являє собою цей спорт
Якщо перекладати дослівно назва, то виходить наступне: «крос» - з англійської хрест, перехрестя або перехрестя, ну, а слову «фіт» переклад не потрібен - це і так зрозуміло. Так ось, саме головне криється в цьому самому «перехресті» - адже воно означає схрещення різних видів спорту в одному: тут і вправи з «залізних» (важких) видів спорту, і з гімнастики, і зі звичайної аеробіки - там взагалі багато всього цікавого .
Суть цього спорту полягає в підготовці людини до повсякденного життя, як би це тривіально звучало. Так, саме до повсякденної. Тренування-то спрямовані на розвиток рухових особливостей організму, фізичних якостей, загартовування систем організму, коротше, спрямовані на підготовку людини до важкої праці і несприятливих умов. Точніше, на їх легшу переносимість.
Якщо до цих пір не зовсім зрозуміло, то ось приклад: хто краще впорається з підняттям важких сумок на дев'ятий поверх, наприклад, хлопець, який тренується за програмами кроссфіта, або інший хлопець, який відвідує тренажерний зал, але робить вправи розмірено, не поспішаючи? Так, обидва вони сильні, тільки ось характер навантажень на заняттях у обох був різний. Ось і виходить, що перший впорається швидше і втомиться при цьому менше.
Цікаво, але в цей спорт може прийти будь-який бажаючий, будь це людина без спеціальної підготовки або вже бувалий атлет, «з'їв собаку» в тренажерному залі. Спочатку цей спорт був всього лише програмою, призначеної для силових структур однієї з держав. Але вийшло так, що ця програма стала надбанням громадськості, і на грунті цього став розвиватися популярний на сьогодні вид спорту.
Більш того, в цей спорт може прийти навіть серцево велика людина. Питанням тільки його навантаження на тренуваннях.
Які цілі переслідує Кроссфіт
Як вже з'ясувалося - це загартовування і підготовка атлета до всіляких життєвих ситуацій. Але це так, загальне позначення, варто конкретніше розібратися в тому, що дає Кроссфіт.
Завдяки цьому різновиді фітнесу (поки ще) людина, незалежно від того - хлопець або дівчина, може ставити перед собою різні цілі типу схуднення, набору маси, збільшення деталізації вже наявної мускулатури (рельєф), збільшення показників витривалості, сили, гнучкості або швидкості реакції, можливо навіть - координації.
З усього цього випливає, що хлопець або дівчина можуть зробити з себе абсолютно нову людину - привабливого, що змушує особу протилежної статі обертатися услід, сильного. А, як відомо, більш привабливі люди більш успішні по життю.
Головні принципи кроссфіта
Цей підрозділ можна охарактеризувати лише двома словами - інтенсивність і навантаження. Якщо порівнювати культуризм, наприклад, і Кроссфіт, то виходить наступне: бодібілдерам постійно (по закінченню циклів) доводиться міняти програми тренувань, шукати інші вправи, щоб уникнути звикання, застою (так зване «плато») м'язів.
Мускулатура кроссфітеров постійно схильна до різних навантажень, що не дозволяє м'язам звикати. Наприклад, першим снарядом може бути турнік (підтягування або утримання планки), після йдуть присідання, а потім стрибки на скакалці.
Ось і виходить, що атлет тут і захитався (анаеробна навантаження), і пострибав (аеробне навантаження). У культуристів ж кілька всі спокійніше - їх організми піддаються такій різнопланової «атаці».
Варто відзначити, що атлети цього спорту (як і все, в принципі) схильні до травм. Вправи адже виконуються швидко, змінюють один одного, і ніхто не застрахований від розтягування на турніку, наприклад, або вивиху під час бігу.
В основному тренування проходять за наступною схемою: розминка, основна частина, розділена на що розвиває і високоинтенсивний блоки, заминка. Частота тренувань в тиждень взагалі може бути феноменальною: до 12 разів. Тренуватися можна вранці, ввечері або і вранці, і ввечері.
Підбиття підсумків
Отже, з усього вищесказаного можна зробити висновок, що Кроссфіт - багатогранний вид спорту, що дозволяє зміцнити дихальну та серцево-судинну системи, опорно-руховий апарат (зміцнити м'язи, зв'язки і суглоби, збільшити рельєф тіла), розвинути фізичні якості, оздоровити і загартувати тіло .
До того ж не варто забувати, що заняття проходять в спеціалізованих залах, групах, а це нові знайомства і друзі, спілкування і розвиток. Слабенький, але все-таки плюс.
Загалом, подібний вид спорту не просто потрібен кожному, а катастрофічно необхідний, якщо є бажання показати себе і безупинно прогресувати. Так, до речі, на заняттях в групах має місце бути змагальному моменту, а це підстьобує до подальшого зростання і вироблення сили волі, прагнення стати краще, ніж інші.