За винятком непохитних фанатів фітнесу, не так уже й багато людей знаходять.
Хотіли б ви мати сексуальні ноги? Це цілком реально зробити. Кому-то.
Якщо ви регулярно займаєтеся фітнесом або виконуєте інші фізичні.
В процесі занять фітнесом ми неминуче стикаємося з такою річчю як.
Поговоримо про шейпінгу і жіночій фігурі. Хоча я маю намір зробити наголос саме на понятті «фігура», а також розповісти про те - яке завдання виконує шейпінг.
В інтернеті можна знайти багато статей про шейпінгу. але я не хочу повторюватися і тим більше копіювати чужий матеріал, тому постараюся розповісти все дуже детально.
Термінологія.
Часто пишуть: «шейпінг - походить від англійського слова shape - форма». На цьому, як правило, обмежуються в поясненні термінології. Я дозволю собі піти трохи далі і сказати, що shape це не тільки «форма», а й - образ, вид, фігура, обрис. Пам'ятаєш пісню Стінга. яка звучить у фільмі «Леон-кілер» (з Жаном Рено) - «Shape of my heart». Перекладається зовсім не як «Форма мого серця». У цій фразі за допомогою додавання займенника «my» (мій, мого), обігрується назва карткової масті «черви» ( «Shape of heart»). В результаті виходить двояко сприймається, алегоричний образ - «Shape of my heart». «Shape of heart» - це саме малюнок, контур, обрис сердечка, яким ми звикли бачити його на «валентинках» або на картах.
Shaping (шейпінг) - процес, що відбувається в теперішньому часі. По русски, в точному перекладі, це звучало б, може і незвично для нашого вуха, але зате правильно - формує, який малює контур, що створює форму. Саме через неможливість точного перекладу, слово так і вживається в нашій мові по-англійськи - шейпінг.
Жіноча фігура
Фігура - це обрис твого тіла у всіх проекціях - і в анфас і в профіль і в три чверті ... як завгодно, ти ж об'ємний предмет, а не плоский, а ось постать - плоска. Це тільки контур. Тому твоя фігура має нескінченну кількість проекцій. Все залежить від того під яким кутом на цю фігуру дивитися. Адже часто так буває, що в анфас все прекрасно, а в профіль - видно стирчить животик або сутула спина ... Значить, коли ми говоримо - «хороша фігура», то маємо на увазі не одну проекцію тіла, а безліч проекцій, кожна з яких відповідає критеріям - "гарна фігура ".
Чому ми одну фігуру вважаємо хорошою, а іншу - ні? Це ще одне дуже важливе питання. Насправді поняття «хороша фігура» відносне. В першу чергу, це залежить від смаку кожної конкретної людини. Також, переваги щодо тих чи інших фігур в різний час і у різних народів були різними. Це пов'язано з багатьма факторами - звичаями, традиціями, умовами життя. Чому поняття краси фігури у різних народів різні? Наприклад, чому більшості європейців подобаються стрункі, підтягнуті, довгоногі жінки? А в Індії цінуються жінки «в тілі» з явно вираженим животиком і широкими стегнами?
Не слухайте, тих, хто говорить, нібито моду на постаті задають дизайнери одягу і нав'язують нам щось. Це не правда. Вони просто підлаштовуються під громадський смак, який, в силу своїх здібностей, дизайнери відчувають на підсвідомому рівні. Саме це почуття відрізняє хорошого дизайнера від поганого. Але моду диктує саме суспільство, яке перебуває на певній стадії розвитку, а зовсім не якісь конкретні люди.
Відносно недавно - в кінці 19, на початку 20 століття, коли жінка ще не мала рівних з чоловіками прав ... Образ жінки, перш за все, асоціювався з домівкою, вихованням дітей, веденням господарства. Така жінка повинна була мати сильні ноги з розвиненими литками, щоб мати можливість довго працювати стоячи. Широкі стегна і помітний шар підшкірного жиру, щоб добре виношувати дитину (і не одного). Повні груди, щоб вигодовувати немовлят і повне рожевощоке, пашить здоров'ям особа.
Успішна боротьба жінок за свої права, привела до того, що функції по веденню домашнього господарства, народженню і вихованню дітей - відійшли на другий план, а разом з ними і старі вимоги до жіночої фігури. Ділова сучасна жінка повинна бути стрункою, підтягнутою, спортивної, витривалою, щоб витримувати ритм сучасного життя і виконувати роботу, яку раніше робили виключно чоловіки. Поступово образ жінки - берегині домашнього вогнища, зник. На зміну йому прийшов образ «кішки, яка гуляє сама по собі».
Можна не мати дітей, сім'ї і т.д. Завдяки такій трансформації у європейців знизилася народжуваність, збільшився відсоток розлучень, все більшої популярності набирають цивільні шлюби.
Добре це чи погано судити не нам, але одне можна сказати точно - ці обставини змінили ставлення до жіночої фігури, а значить, і вплинули на сприйняття краси фігури в суспільстві в цілому. Дизайнери одягу просто «підігнали» під ці вимоги свої «90-60-90», а суспільство було готове прийняти нові стандарти. Ці стандарти вже були затребувані людьми, в силу змінених умов.
Про шейпінгу
Ну, ось, з термінами і поняттями ніби розібралися.
Що ж таке шейпінг в додатку до нашого здоров'я, спорту і танців? Це комплекс фізичних вправ, призначених для формування «обриси», «контуру» тіла. Попросту кажучи - фігури. Що лежить в основі фігури? Пропорції, що задаються скелетом, жировими і м'язовими тканинами, які цей скелет покривають.
Таким чином, існує три основних типи статури:
Ектоморфний - вузька грудна клітка, подовжені і тонкі м'язи, довгі руки і ноги, мінімальна кількість жирових відкладень;
Мезоморфний - широка грудна клітка, м'язи щільні, довгий тулуб;
Ендоморфний - широкі стегна, м'які м'язи, округле обличчя, коротка шия, велика кількість жирових відкладень.
У чистому вигляді зазначені типи зустрічаються рідко, тому в літературі ти напевно зустрінеш більшу кількість типів статури, але зараз мова не про це. Я розповіла про типах статури виключно з однією метою - показати, що вправи по формуванню фігури для різних типів статури не можуть бути однаковими. І найголовніше - не потрібно намагатися змінити свій тип. Це неможливо і призведе тільки до погіршення твого зовнішнього вигляду і найстрашніше - погіршення стану здоров'я. Наприклад, якщо ти Мезоморф, але будеш використовувати вправи призначені для ектоморфа - перетворишся в бочонок з ручками і ніжками. Чи не йди проти природи, ніколи це не призводило ні до чого хорошого. Запам'ятай, на кожну 1000 чоловік, яким подобаються худорляві жінки, знайдеться інша 1000, яким подобаються щільні.
Грамотно організовані заняття шейпінгом допоможуть тобі сформувати пропорційну фігуру, максимально відповідну прийнятим стандартам краси в суспільстві, при цьому використовуючи саме твій тип статури. Професійний тренер під час занять шейпінгом повинен відразу визначити тип статури. розбити всю групу котрі займаються за цими типами, а може і по різних групах, і кожній з цих груп давати різні комплекси. Завдання шейпінгу - точковий вплив на ділянки тіла, з метою формування твоєї фігури. Без урахування індивідуальності такий вплив неможливо організувати.