Серотонін - гормон щастя: що це
Серотонін є нейромедіатором головного мозку і він стає гормоном тільки коли потрапляє в кров. Він виробляється в епіфізі - придатку головного мозку, обмеженому двома півкулями.
Шишковидна залоза виробляє серотонін з амінокислоти під назвою триптофан. Хоча синтез цього нейромедіатора проходить в мозку, але близько 90% серотоніну проходить синтезації в шлунково-кишковому тракті і в тромбоцитах. Він розноситься по кровотоку до всіх клітин організму, починаючи від головного мозку, ендокринних залоз і так далі.
Існує 5-гідрокситриптофан - речовина, яка зустрічається в природі, його отримують з насіння рослини Griffonia Simplicifolia. 5-HTP (5-гідрокси L-триптофан) є метаболітом амінокислоти триптофану. Він допомагає мати здоровий сон, заспокоює і розслабляє. Є потужним антиоксидантом головного мозку.
Не дарма серотонін називають «гормон щастя» або «гормон задоволення». Достатня кількість цієї речовини в організмі дає людині відчуття щастя і радості, надлишок фізичних і емоційних сил. Гормон радості серотонін дарує прекрасний, піднесений настрій. Підвищується стійкість до стресів, людина із задоволенням спілкується з іншими людьми, зберігає спокій і контролює свої дії в екстрених ситуаціях.
Коли вчені виявили серотонін в людському мозку
Потім були вивчені серотонінові рецептори і з'ясувалося, що існує щонайменше, 14 видів серотонінових рецепторів, що відповідають за різноманітні функції серотоніну.
серотонін формула
Серотонін - біогенний амін, який образуетсяіз амінокислоти триптофану шляхом її гидроксилирования і декарбоксилювання. Під дією ферменту моноамінооксидази (МАО) серотонін перетворюється в 5-гідроксііндолальдегід, який, в свою чергу, може оборотно перетворюватися в 5-гідроксітріптофол під дією алкогольдегідрогенази.
Тромбоцити не синтезують серотонін, однак захоплюють його і накопичують. В меншій кількості - в огрядних клітках, надниркових залозах, лаброцитами. В основі реакції організму на серотонін лежать центральні, міотропні, гангліонарні, рефлекторні ефекти.
Недолік серотоніну - симптоми
Якщо в крові нестача серотоніну, симптоми проявляються в поганому настрої, почуття апатії. Людина схильна до депресії, нав'язливим розладів нервової системи. Серотонін контролює, які сигнали пропускати в мозок, які ні.
Серотонін - гормон щастя і мелатонін грають важливу роль для сну. Недолік мелатоніну, який виробляється з серотоніна, призводить до безсоння, також він відповідає за ендокринну систему, правильний кровообіг, кровоносне тиск.
Тому, якщо почалися проблеми з засипанням і пробудженням - це перша ознака депресії. Ферменти, що управляють перетворенням серотоніну в мелатонін, придушуються освітленням - цей гормон виробляється вночі, тому потрібно спати саме вночі. При депресії ритм виділення мелатоніну порушується - замість звичайних двох годин ночі він може вироблятися з ранку до полудня і ритми сну збиваються.
Як підвищити рівень серотоніну в мозку
- Природна концентрація «гормону радості» в крові людини збільшується в періоди ейфорії, задоволення і щастя. До сих пір достовірно не встановлено, чи то депресія знижує рівень серотоніну, то чи, навпаки, від нестачі серотоніну розвивається депресія. Але взаємозв'язок позитивного настрою, гарного настрою і вироблення серотоніну очевидні. Його рівень різко падає при депресії і перевищує норму в моменти щастя. Не дарма ще в давнину в Притчах Соломона говорилося: «Радісне серце благотворно, як ліки». Найкраще підвищувати гормон щастя природними способами.
- Також для вироблення серотоніну необхідно фізичне сировину. Хоча продукти безпосередньо не сприяють синтезу серотоніну, але існує багато продуктів, які б виробляли триптофан - відповідну амінокислоту, з якої і складається серотонін. Організму потрібно 1-2 грами триптофану в добу. Дивіться «Вітаміни при депресії»
- Крім продуктів на виробництво гормону щастя впливають сонячні промені. Тому в яскравий сонячний день у нас покращується настрій, а в темні похмурі осінні або зимові дні зберігати радість важче.
- Фізична активність, особливо на свіжому повітрі, виконання фізичних вправ сприяють потужної виробленню серотоніну.
- Денний сон протягом півгодини здатний підвищити працездатність і поліпшити настрій.
- Інтимна близькість не тільки додає «гормон задоволення», але збільшує ендорфіни.
- Прийом лікарських препаратів є крайня міра, яка застосовується в важких випадках, пов'язаних з психіатрією. Препарати в таблетках призначені для підвищення кількості серотоніну в крові. Вони називаються селективними інгібіторами зворотного захоплення серотоніну.
Серотонін - гормон щастя, впливає на настрій, усуває депресію, покращує розумові здібності і корисний для роботи внутрішніх органів. Гарного вам настрою!