Ми вирішили розповісти про основні.
Даутцен визнається, що не сидить на дієті. Просто намагається стежити за харчуванням. Їсть якісні продукти без барвників і консервантів. Вона зізнається, що їй просто пощастило - смаженого і солодкого вона вважає за краще фрукти і овочі (інтерв'ю Elle), виключення з правил становить хіба що її улюблена картопля фрі, але дівчина дозволяє собі її тільки в крайніх випадках.
Під час перельотів і подорожей з собою на перекушування Даутцен завжди бере протеїнові батонічікі (інтерв'ю Vogue)
За місяць до показу Victoria's Secret вона виключає з раціону алкоголь і солодке (інтерв'ю Fashion Telegraph) .Але від складних вуглеводів не відмовляється, тому що жити тільки на овочах і протеїні складно. Вона дозволяєте собі картопля, але з великою кількістю салату і з рибою.
Ну, і все це, звичайно, при обліку регулярних тренувань.
Улюблені вправи Даутцен - біг, стрибки через скакалку і боксування (інтерв'ю VSX Victoria's Secret).
Скакалка підтримує тонус тіла, зміцнює м'язи преса і допомагає спалити масу калорій. При цьому вправи на ній досить прості і приємні (хто з нас в дитинстві не любив стрибати через скакалку? Так відчуйте себе дитиною знову). Скакалка ідеально підійде для розігріву перед основним тренуванням. А при поступовому збільшенні темпу і більш різноманітних рухах сама може стати відмінним інструментом для тренування.
Вправи для преса:
Вправи для сідниць:
Важливо не забувати про розтяжці (інтерв'ю VSX Victoria's Secret). Вона допомагає зробити тіло гнучким, рельєф м'язів - більш м'яким (адже моделі повинні залишатися жіночними і крихкими). Даутцен виконує розтяжку до тренування і після неї.
Крім цього, дівчина займається Бікрам-йогою (інтерв'ю VSX Victoria's Secret). Це так звана «гаряча йога». Вона проводиться в приміщеннях з температурою 37-40 градусів за Цельсієм. Розігріте в таких умовах тіло стає більш гнучким і легше сприймає вправи, вони здаються менш хворобливими. При цьому рясне потовиділення (яке неминуче) очищає організм від шлаків і токсинів і сприяє швидкому схудненню.
У даного виду йоги є протипоказання - їй не рекомендується займатися при ослабленому серце і високому тиску.