Добрий день, дорогі домосіди. Важливо вміти тримати себе в руках навіть у найскладніших ситуаціях. Багато людей не вміють цього. Але можна навести безліч ситуацій, коли це вміння стане в нагоді.
Наприклад, горить автобус. А до найближчої зупинки ще дуже багато часу їхати. Необхідно з нього терміново вибратися, але для цього необхідно тримати тверезий розум серед безлічі панікуючих людей. Від цього залежить питання не тільки вдалого порятунку з палаючої машини, але і успішність всієї операції.
Безліч панікуючих людей деморалізують водія, і так знаходиться в стресовій ситуації. Кожен хоче швидше вийти з цієї пекельної машини, але, щоб реалізувати це завдання, йдуть напролом. Це схоже на борсання під час утоплення. Воно ще більше занурює людини в безодню бід.
Той, хто вміє зберігати спокій і самовладання навіть у найскладніших ситуаціях людина зможе придумати обхідні шляхи вирішення проблеми. Гаразд, не завжди так. Але ймовірність цього підвищується багаторазово.
Елементарний приклад - якщо людина не надто низький, можна розбити скло, поки інші люди мчать до виходу. Завжди можна вийти з ситуації, просто часу потрібно витратити набагато більше на це.
Самовладання допомагає вирішити проблеми
Тільки залишаючись спокійним в будь-яку секунду, можна вирішувати проблеми. Але не слід плутати спокій зі ступором. Це інша крайність. Інакше людина вразлива. Емоції можуть сигналізувати про правильні речі, але тільки якщо підкоряються розуму.
Але на практиці так не відбувається. Коли людина бачить, що в даній ситуації дійсно потрібно поспішати, тоді його паніка буде доречною, але ніяк інакше. Важливо постійно підпорядковувати свої почуття розуму. Не кожен може робити це.
Як навчитися тримати самоообладаніе і спокій
Але нічого, в даній статті будуть розкриті найпотаємніші секрети самовладання. Після її прочитання ви не впізнаєте себе. Адже тут робиться акцент на комплексну роботу над собою.
Основні способи зберігання самовладання
Треба постійно формувати звичку тримати самовладання навіть у найскладніших ситуаціях. Такі люди дуже подобаються іншим, тому що з ними легко спілкуватися. Навіть якщо образити їх, то вони про це спокійно скажуть і не будуть влаштовувати істерик.
Якщо ж людина не контролює своїх емоційних проявів, то нервові зриви для нього - це природно. Мало того, що люди будуть намагатися уникати такої особистості. так ще й зі здоров'ям можуть початися серйозні проблеми на нервовому грунті.
І виходить, що людина закінчує життя хворої і нікому не потрібний. У більшості випадків не все так драматично.
Яка ж сила може зрушити цей мертвий процес? Для цього необхідний тотальний самоконтроль, здійснюваний за допомогою вольових зусиль. Це не тільки здатність людини до свідомого управління власними вчинками, а й уміння відстежувати їх.
Самоконтроль включає кілька складових:
- Нагляд. Це як раз і є відстеження свого внутрішнього стану. Деякі недооцінюють роль цього компонента, а тому постійно зриваються на інших по дрібницях. Постійний нагляд над собою так само важливий для самоконтролю, як відстеження клінічної картини захворювання необхідно для повного лікування від нього.
- Управління. Це той момент, коли людина виявляє якесь небажане зміна в собі і вирішує зробити по-іншому. Зазвичай тоді у людини прокидається совість. Нападе на нього спокуса - а той не буде йому піддаватися просто від того, що буде потім соромно. Так, але це вже розвинена сила волі. Спочатку потрібно дуже довго себе доводити і вичитувати, щоб не зробити непотрібних дій. Хочеться сильно поїсти, а потрібно стриматися. Людині з нерозвиненою силою волі для цього необхідно витратити дуже багато часу. Але якщо прокачати самоконтроль і вміння змусити себе не робити щось шкідливе для психіки і організму, то потім це буде відбуватися на автоматі. І людина відмовиться від смачної їжі, тому що він звик так. Хоча у випадку з харчуванням багато нюансів є, які слід враховувати.
- Вторинний контроль. Це вміння не розслаблятися після прийняття рішення і подальший нагляд над собою. Деякі один раз змусили себе не робити чогось шкідливого, і розслабляються, думають, що так весь час буде тепер. Це також навик. Важливо зберігати нагляд і після прийняття правильного рішення. Потрібно бути готовим, що спокуса прийде в будь-яку хвилину. Тоді буде значно простіше йому протистояти.
Важливо в кожну хвилину відстежувати свій емоційний стан. Навіть не те, що в хвилину, а секунду. Чим частіше ви собі будете задавати питання "А що я зараз відчуваю?", Тим краще.
Багато людей не мають цієї гарної звички. А даремно. Вона допомагає в подальшому позбутися від безлічі поганих звичок. Можна було б сказати, що це панацея від всіх бід, якби не було так важко. Все-таки, непроста це завдання - вічно контролювати себе і своє самовладання.
У якийсь момент можна і забути про це. Пам'ятайте, що саме в ці моменти ви найбільш схильні до небезпеки. Самоконтроль - це ваш щит і зброю. І брати себе в руки потрібно не коли ви вже доведені до ручки, а в корені. І самоконтроль тут більше має на увазі моніторинг свого душевного стану.
Для цього необхідно тренувати силу волі. Вона лежить в основі концентрації уваги. яка нам допоможе у відстеженні глибинних емоційних процесів. Існує безліч способів, як це зробити. Але жоден з них не є панацеєю.
Важливо розуміти, що самовладання і сила волі тренуються дуже повільно. Але якщо це зробити, вона буде працювати на вас, а не ви на неї. Запам'ятайте, що це основна якість, що відповідає за контроль емоцій. Як же можна навчитися тримати себе в руках в найбільш складних ситуаціях?
Розвиток сили волі можливо декількома способами:
Це базові методи, що дозволяють розвинути здібності до контролю власного емоційного стану. Але в даній статті будуть наведені й додаткові кошти реалізації цього завдання.
Невибагливість, як спосіб брати себе в руки
Ісус Христос досить часто говорив одну фразу:
У малому ти був вірний - над великим тебе поставлю.
Ця цитата прекрасно підходить для опису невибагливості як потужного стимулу вашого особистого розвитку.
Адже якщо постійно дивитися, до чого призводять дрібниці, то відразу розумієш: їх не існує. Також є один ефект, який називається ефектом метелика. Одне незначна зміна в змінних може спровокувати різкі зміни в іншому. Так, помах крилами одного метелика цілком може викликати дощовий сезон на іншому кінці планети, помінявши відповідним чином всі змінні.
Є ще одне прислів'я: "Свобода починається з самообмеження".
У поєднанні з попереднім пунктом навіть незначне самообмеження дає колосальні результати, гідні, щоб їх надрукували в журналі.
Невибагливим людям значно легше живеться. Чим менше вони вимагають від життя, тим простіше їм влаштувати щастя. І тоді немає необхідності переживати через дрібниці. Невибагливі легко знаходять собі друзів, других половинок, хорошу роботу, якої вони будуть задоволені.
Звичайно, не потрібно виправдовувати свою лінь невибагливістю. Краще бути задоволеним своїм життям в даний момент, але і бажати все можливе, щоб поліпшити її в подальшому.
Необхідно навчитися себе свідомо обмежувати. Тільки і в цьому питанні потрібно бути помірним. Знайдіть оптимальну ступінь самообмеження, при якій ви ще можете себе контролювати. Поспостерігайте за собою тим же самим методом інтроспекції, про який було написано раніше. Не треба мучити себе обмеженнями, до яких ви не будете готові. Значно ефективніше поступово привчати себе до чогось.
Сила волі тренується шляхом самообмеження. Це найперший крок до успіху. У чому можна себе обмежувати?
Обмежувати себе можна в чому завгодно. Головне постійно тримати руку на пульсі, щоб вчасно зловити момент, коли він почне зашкалювати, і ваше "Хочу" захоче переважати над "Треба". Це складна наука, але самовладання дозволяє домагатися неймовірних успіхів в самоконтролі.
Спорт і самоконтроль
Особливо важливу роль в самоконтролі займає спорт і будь-які фізичні вправи. Їх перевага полягає у відносній простоті виконання. Не потрібно ніяких додаткових зусиль для тренування сили волі.
Деякі здивуються постановки питання в такій формі, але виявляється, що спорт не вимагає нічого, крім уміння формувати у себе звичку. Ось тільки невелика кількість переваг фізичного розвитку.
Самовладання на фізичному рівні стимулює розвиток вольових якостей людини. Якщо правильно привчати себе до спорту, безумовно, легше буде змушувати себе. Але будьте готові, що спочатку все одно потрібно прикладати зусилля для того, щоб змусити себе хоч раз віджатися від підлоги.
Спорт загартовує організм і робить його більш стійким до негативних впливів.
Можна ще безліч способів поліпшення самовладання привести. Але і ці допоможуть вам поліпшити самоконтроль.
Розвивайте самовладання і спокій - життя стане краще. Будьте щасливі!