Розвиток загальної та спеціальної витривалості у юних плавців
Витривалість визначає можливість виконання тривалої роботи, протистояння стомлення. Витривалість вирішальним чином визначає успіх в такому виді спорту, як плавання.
У спорті під словом «витривалість» мається на увазі здатність виконувати інтенсивну м'язову роботу в умовах нестачі кисню. Різні люди по-різному справляються зі спортивними навантаженнями. Кому-то вони дістаються легко, комусь з напругою, тому що все залежить від індивідуальної стійкості людини до кисневої недостатності.
Цілеспрямовану роботу над розвитком загальної витривалості найзручніше виконувати в ранкові години на фізичній зарядці. Така робота повинна бути «фоном», на який накладаються всі інші обсяги спеціальних вправ.
На наступному етапі рекомендується, в залежності від самопочуття і підготовленості, щоденне безперервне пробегание 5-6 км в рівномірному темпі зі швидкістю від 6,5 до 4,5 хвилин на один кілометр.
Методика розвитку витривалості до швидкісної роботи.
Під швидкісною витривалістю розуміється здатність до підтримки граничної і околопредельной швидкості рухів протягом певного часу без зниження ефективності професійних дій. Для «базової» підготовки логіка тренувального процесу залишається незмінною: розвиток загальної витривалості і різнобічна швидкісно-силова підготовка. У міру вирішення цього завдання, тренувальний процес повинен все більше спеціалізуватися. У чому ж полягає ця спеціалізація? Вона полягає в збільшенні частки спеціалізованих вправ, за своїми основними параметрами відповідним трудової діяльності, і у виборчому вдосконаленні окремих компонентів професійної працездатності (Ю.В. Верхошанский, 1988).
Для розвитку швидкісної витривалості необхідні, перш за все, відповідний рівень розвитку сили, швидкості і гнучкості працюючих м'язів, а також потужність фосфагенной (система швидкого реагування) системи енергозабезпечення. Збільшення алактатной анаеробної ємності призводить до збільшення тривалості виконуваної роботи з максимальною потужністю без включення анаеробного гліколізу, а вдосконалення рухових навичок, техніки професійних дій - до економії енерговитрат і підвищення ефективності використання енергетичного потенціалу. Одним із прикладів вправ такої спрямованості є біг на короткі (спринтерські) дистанції - 100 і 200 метрів. Витривалість спринтерського типу вдосконалюється вже при виконанні самих коротких (до 30 м) відрізків бігу при відпрацюванні старту і стартового розгону, а також при швидкому подоланні довших відрізків дистанції - 100-300 м.
Спеціальна витривалість плавця на середні і короткі дистанції залежить від наступних основних факторів:
1) рівня анаеробної продуктивності;
2) надійності спортивної техніки (стійкості її провідних елементів при настанні гострого стомлення на дистанції);
3) рівня швидкісно-силової підготовленості;
4) вольових якостей - здатності плавця долати неприємні відчуття втоми і здатність підтримувати високу швидкість плавання до кінця дистанції;
5) тактичного вміння розподіляти сили на дистанції (проходити її рівномірно).
6) швидкості розгортання аеробних процесів (швидкості «врабативаемості»).
Вдосконалений комплекс розвитку витривалості юних плавців.