Витривалість - це здатність протистояти фізичному стомленню в процесі м'язової діяльності. Витривалість необхідна всім спортсменам, щоб протягом усього змагання грати активно, в максимально високому темпі.
Високий рівень загальної витривалості - одне з головних свідчень відмінного здоров'я спортсмена
Спеціальна витривалість визначається специфічною підготовленістю всіх органів і систем спортсмена, рівнем його фізіологічних і психічних можливостей стосовно до виду спорту.
Швидкісна витривалість - це витривалість, демонстрована в діяльності, яка пред'являє неординарні (вищі, ніж при помірної інтенсивності роботи) вимоги до швидкісних параметрами рухів (швидкості, темпу і т.д.) і відбувається в силу цього в режимі, що виходить за рамки аеробного .
Кожна здорова людина, і без спеціального тренування, від природи наділена якимись фізичними задатками: у нього певною мірою розвинені м'язи і зв'язки, він володіє фізичною силою, спритністю, швидкістю і витривалістю. Однак ці задатки зазвичай бувають невеликими, у багато разів менше того рівня, якого міг би досягти людина за допомогою тренування. Наприклад, людина, ніколи не займаючись фізичними вправами, все ж може виконати ряд вправ силового характеру. Так, здоровий чоловік, професія якого не пов'язана з силовою фізичною роботою, буває, здатний підняти вгору на витягнуті руки вантаж вагою до 20-25 кг. Підняти більше йому вже не під силу. При особливому напрузі він зміг би повторити цю вправу кілька разів поспіль, ні незабаром у нього з'явиться стомлення, і він вже більше в даний час цей вага не підніме. Така людина зможе 3-4 рази поспіль підтягнутися на перекладині. Але не більше, так як подібна робота поглине все його силові резерви. Це межа його сили. Підняти двухпудовую гирю і утримати її вгорі однією рукою зможе вже далеко не кожен чоловік, навіть з міцним здоров'ям. Але ось людина стала регулярно займатися фізичними вправами, тренуватися, тобто багаторазово повторювати з поступово підвищується навантаженням різні вправи силового характеру: на гімнастичних снарядах, з гантелями, потім з двухпудовой гирею і штангою. Минає рік інший, і під впливом такого тренування організм людини поступово перебудовується, удосконалюється і пристосовується до тих нових умов підвищеної працездатності, з якими він стикався під час багаторазового повторення фізичних вправ. Завдяки тренуванні сила людини помітно зростає. Вантаж в 20-25 кг він легко піднімає кілька десятків разів. З двухпудовой гирею він вже бавиться, як з дитячим м'ячиком. Натренований людина може менш ніж за одну годину підняти двухпудовік з землі вгору на витягнуту руку до 200 разів. А спеціальна тренування протягом декількох років може довести розвиток фізичної сили до дивно високих розмірів.
Одним з типів спеціальної витривалості можна вважати і координаційно-рухову витривалість, яка проявляється в руховій діяльності, що пред'являє підвищені вимоги до координаційних здібностей (відповідні індивідуальним рівнем їх розвитку або близькі до нього). Така витривалість демонструється, наприклад, в процесі багатоактні змагань, але гімнастичному багатоборству, при виконанні численних координаційної складних техніко-тактичних дій в спортивних іграх, цирковими жонглера. Певні види специфічної витривалості поряд із загальною витривалістю є в процесі фізичного виховання, і особливо в спорті об'єктом спрямованого впливу. При поглибленої спеціалізації в будь-якої діяльності виховання витривалості, що відповідає особливостям даної діяльності, призводить до специфічних адаптаційних перебудов в організмі. Розвивається в результаті такої спеціалізації специфічну витривалість прийнято називати «спеціальної» (в спорті, наприклад, це спеціальна спринтерська, стаєрському, спортивно-гімнастичний витривалість і т.д.). Таким чином, терміни «специфічна витривалість» і «спеціальна витривалість» - часткові синоніми; останній відноситься до тих видів специфічної витривалості, які розвинені в результаті спортивної або іншої спеціалізації.
Для вироблення витривалості, крім тренування, також необхідний відпочинок. Однак відпочинок може розглядатися як органічний компонент тренування лише тоді, коли організований відповідно до її закономірностями. Надмірно короткий або надмірно тривалий відпочинок порушує структуру тренування, перетворюючись з невід'ємного компонента в фактор перетренування або растреніровкі. Звідси виникає проблема оптимального регулювання відпочинку в спортивному тренуванні.
У спортивній практиці підвищення витривалості, що досягається в результаті систематичного тренування, пов'язане з дуже складними морфологічними, біохімічними та фізіологічними змінами в організмі людини. В кінцевому рахунку, витривалість спортсмена визначається рівнем технічної майстерності і підготовленістю всіх його органон і систем (особливо серцево-судинної, дихальної та центральної нервових систем).
Якщо Ви помітили помилку в тексті виділіть слово і натисніть Shift + Enter