Головна / Розвиток фізичних якостей
Борець повинен бути фізично розвинений. У вільній боротьбі вимоги до всіх фізичних якостей пред'являються в рівній мірі. Не можна домогтися стабільного результату в боротьбі за рахунок лише одного переваги в силі, витривалості або спритності. Разом з тим людей з рівномірно розвинутими фізичними якостями зустрічається дуже мало.
Зазвичай одне з фізичних якостей переважає над іншим. Наприклад, недостатньо сильний і спритний борець нерідко відрізняється великою витривалістю, средневинослівий борець може дивувати своєю винятковою швидкістю і спритністю, в міру швидкий і витривалий спортсмен може виявитися неабияким силачем. Розвиток фізичних якостей у певній мірі накладає свій відбиток на стиль і характер боротьби спортсмена, на його тактико-технічну майстерність.
У тренуваннях потрібно приділяти увагу вдосконаленню все фізичних якостей, в яких спостерігається відставайте. Але не менш пильної уваги заслуговують фізичні якості, в яких спостерігається перевага перед суперниками. Потрібно, щоб в процесі тренувань ця перевага не тільки зберігалося, а й зростала. Сама вільна боротьба досить ефективно розвиває всі необхідні якості борця.
Деякі борці домагалися видатних успіхів, не вдаючись до допомоги вправ з інших видів спорту. Зараз тренувальні навантаження значно зросли. Якщо раніше задовольнялися лише трьома заняттями в тиждень і тільки по боротьбі, то тепер такої кількості занять для досягнення високих результатів у боротьбі недостатньо.
Тепер в тижневому циклі проводиться не менше п'яти занять, хоча по боротьбі їх рідко буває більше трьох. Два заняття в тиждень присвячуються загальному розвитку фізичних якостей. Обмеження кількості тренувальних занять по боротьбі пояснюється тим, що велика кількість борцівських тренувань нерідко призводить до перевтоми нервової системи.
Призначення занять з фізичної підготовки полягає в підтримці тренованості і подальший розвиток фізичних і морально-вольових якостей, необхідних борцю. Вони служать прекрасним засобом розвантаження нервової системи і засобом активного відпочинку.
«Вільна боротьба», С.А.Преображенскій
Щоб перемогти суперника на килимі, необхідно подолати його опір, провести прийом або контрприйом, покласти противника на лопатки або добитися переваги в виграшних окулярах. Без достатньої фізичної сили зробити це не вдасться. Без застосування фізичної сили в борцівський сутичці досягнеш успіху. Бажано, щоб борець володів рівномірно розвиненою мускулатурою всього тіла. Але таке буває рідко. У ...
Сутичку очікували з великим інтересом. Ще б! Зустрічаються два найсильніших суперника, що заперечують золоту медаль чемпіона світу 1962 року: болгарин Сеїд Мустафа і радянський борець Олександр Медведь. Спочатку сутичка рівна, Мустафа нічим особливо не поступалася нашому чемпіону. Проходить хвилина, інша. Темп сутички не знижується. Задає його Ведмідь. Енергійні руху болгарина поступово тьмяніють, він вже насилу ...
Спеціальна витривалість виховується, безпосередньо боротьбою, тому сутички на килимі, не можна замінити ніякими іншими вправами. Базою для розвитку спеціальної витривалості є загальна витривалість. Ось чому все тренування починають саме з розвитку загальної витривалості. Будь-які вправи, будь-яка фізична робота, яка викликає втому і підвищену діяльність серцево-судинної і дихальної систем спортсмена, служать розвитку загальної витривалості. Розвивати загальну витривалість допомагають ...
При незначній тренованості спортсмена перевагу потрібно віддавати тренуванням, проведеним в невисокому темпі, так як тут переслідується мета поступової вирабативаемості організму, накопичення спеціальної витривалості. Однак ніколи не слід проводити тренування на витривалість з надмірною інтенсивністю і тривалістю, даючи спортсмену непосильне навантаження. Від таких тренувань більше шкоди, ніж користі. Витривалість залежить ще і від того, наскільки економічні і ...
Яким грізним борцівських зброєю є швидкість, продемонстрував японський спортсмен найлегшій ваги Йошикацу Іошіда на XVIII Олімпійських іграх. Якби спробувати по потужності статури розподілити учасників Олімпіади цієї ваги, то на одне з останніх місць, очевидно, претендував би маленький японець: такий він тендітний і витончений на вигляд. А ось на килимі йому не виявилося рівних. Виходили ...
Кажуть, швидкість - якість молодості. Вірно. Молодим притаманні різкі і швидкі рухи. Але правильно побудованої систематичним тренуванням швидкість можна зберегти і збільшити і в більш зрілому віці. Як же вимірювати швидкість в боротьбі? Звичайно, не по часу пробегания стометрівки, хоча це в якійсь мірі характеризує здатність спортсмена. Більш правильним визначенням якості швидкості борця буде його ...
Чим з більшою кількістю рухів знаком борець, тим легше йому перейти від однієї дії до іншого, тим вище його спритність. А спритність для борця має важливе значення. Якщо простежити протягом кількох років за одним і тим же спортсменом, що спеціалізуються в боротьбі, неважко побачити, як росте багатство його рухів, вміння користуватися ними. Найкраще розвивати ...
Гнучкість - якість бажане, але не такі вже й необхідне для борця. Неодноразові чемпіони СРСР Вагаршак Мачкалян, Михайло Бекмурза і багато інших знаменитих борці відрізнялися виключно погано розвиненою гнучкістю. Цей свій недолік вони значно компенсували своїми іншими, прекрасно розвиненими якостями, особливо силою. І все ж добре розвинена гнучкість дозволяє з більшим ефектом проявляти силу, спритність ...
Якщо зустрічаються рівні по техніці і спортивної майстерності борці, то переможе той з них, у кого сильніше воля, хто не боїться труднощів, хто наполегливіше, ініціативніше і сміливіше. Недарма в підготовці спортсмена вихованню вольових якостей - сміливості, наполегливості, впевненості, винахідливості - надається не менше, якщо не більше значення, ніж розвитку фізичних якостей і тактико-технічну підготовку. Боротьбою ...
Невпевненість в силах не дозволяє проявити всі свої можливості в сутичці і породжує боягузтво. Тому спортсмена треба переконувати в його силі, ефективності прийомів, правильності методики тренування, а також вселяти йому віру в перемогу. Робити це потрібно не тільки в лекціях і бесідах, а шляхом підбору вправ, партнерів в тренуваннях і контрольних сутичках, а також шляхом ...