Головна | Про нас | Зворотній зв'язок
Виконання. З розбігу зробивши рондад, учень відштовхується від підлоги, злегка направляючи корпус назад, піднімаючи плечі і руки вгору; учень робить заднє сальто, разгруппіровиваясь трохи раніше, ніж при виконанні звичайного асоційованого зад-нього сальто. Разгруппіровиваясь, випрямляючи корпус і ноги, він приходить па підлогу на шкарпетки зі злегка наклоненнимкорпусом, з під-нятимі вгору руками, розраховуючи негайно ж зробити відхід, т. Е. Відштовхнутися і виконати переднє сальто.
Похилий корпус і підняті вгору руки полегшують учневі взяти темп на переднє сальто (рис. 33).
Примітка. На цьому закінчується опис акробатичних Прижов-ков. Слід зазначити, що більшість з вищеописаних сальто (напри-заходів, сальто Планш, сальто з поворотом на 180 ° - твіст, сальто з поворотом на 360 °) при їх освоєнні з рондада виконуються легше з рондада - флік-фляк або срондада - кількох флік -фляков в темп, які увеличива-ють інерцію тіла для більш високого злету при виконанні того чи іншого сальто.
Акробатичні комбінації з стрибків
І сольні стрибки. Складні стрибки і комбінації
Незважаючи на те, що справжня книга розрахована на начінающе-го займатися акробатикою, все-таки вважається за необхідне познайомити займається з підвищеними можливостями в об-ласті акробатичних стрибків - з тим, чим оволоділи наші масте-ра, з тими вправами, які на сьогоднішній день є високотехнічними і рекордними.
Рондад - арабське колесо з стрибка з поворотом на 180 °
Виконання. Зробивши рондад, стрибун відштовхується від підлоги, зліг-ка відхиляючи корпус назад, прикладає руки до грудей, відхиляючи голову назад. При зльоті вгору стрибун робить поворот праворуч наліво на 180 ° і, виходячи в вертикальне положення вниз головою, забирає руки від грудей, ставить прямі руки на підлогу так, як вони ставляться при виконанні арабського колеса в довжину, тільки одночасним-аме. За інерцією, отриманої від зльоту вгору назад, прогинаючись і попереку, він робить перекручене колесо і приходить спочатку на праву, потім на ліву ногу, якій одразу ж відштовхується пли наступного рондада і подальшого за ним арабського колеса (рис. 34).
Примітки. 1. Початкова стадія цього вправи нагадує
2. Після освоєння цього стрибка рекомендується виконувати його в темпі, оскільки цей стрибок, виконаний в темпі, набагато ефектніше і сприймається зовсім інакше, ніж при виконанні його один раз. Це відноситься також і до ряду інших стрибків, наприклад до ніжеопісиваемие бедуїнських стрибків і флік-фляк на місці і по колу.
Вихідне положення. Ноги злегка розставлені, ступні парал-лельно, груди злегка нахилена вперед, голова прямо, прямі не-напружені руки опущені по корпусу з долонями, спрямовані-ми назад.
Виконання. Стрибун, злегка згинаючи ноги в колінах, нахиляючи груди вперед і відводячи руки назад, робить змах ненапруженими руками знизу вгору через голову і одночасно випрямляє ноги; відхиляючи голову назад, сильно прогинаючись в попереку, він відтане-кивается ногами від підлоги, робить переворот назад і приходить на прямі руки, які завдяки нахилу корпусу перед стрибком вперед і подальшого за ним сильному прогину в спині ставляться трохи попереду того місця, на якому стояли ноги перед поштовхом.
З приходом рук на підлогу по інерції, отриманої від помаху рука-ми і від поштовху ногами, корпус з ногами продовжує обертальний рух (як би утворюючи дугу). Відштовхуючись руками від підлоги, знімаючи Курбет, стрибун приходить на ноги з піднятими вгору руками і злегка нахиленої вперед грудьми, причому ноги він ставить якомога ближче до того місця, на якому стояли руки (рис. 35).
Бедуїнський стрибок є особливим стрибком і виконав-ється дуже рідко. Уявний спочатку при розучуванні Дуже не-складним, в подальшому він виявляється далеко не легким. Разом з тим цей стрибок, виконаний в темпі по колу, дуже ефек-тен, і, хоча він не відноситься до розряду чисто акробатичних стрибків, т. Е. До сальто, слід згадати про нього і описати його виконання.
Вихідне положення. Прямі ноги широко розставлені, корпус нахилений горизонтально і утворює з ногами прямий кут, голова піднята, руки широко розведені в сторони. (Змальовуваний плиг-жок виповнюється справа наліво.)
Виконання. Згинаючи в коліні пряму праву ногу, переносячи на неї центр ваги і злегка відриваючи ліву ногу (роблячи замах), стрибун знову ставить злегка зігнуту в коліні ліву ногу на підлогу, переносячи на неї центр ваги, і негайно відштовхується нею, роблячи помах правою ногою вгору справа наліво; злітаючи, він повертає-ся навколо своєї осі на 360 ° через ліве плече і приходить на підлогу па праву ногу.
Умови стрибка. Під час замаху, зльоту і приземлення кор-пус не змінює свого горизонтального положення. При зльоті корпус плечима тягнеться вперед, а поворот здійснюється помахом правою ногою вгору справа наліво. При приземленні на праву ногу корпус приходить злегка недокрученную, ліва нога трохи запізнюється з приземленням і ставиться на підлогу трохи позаду правої на відстані ширини плечей від неї, з розрахунком для після-дме поштовху і відходу на наступний стрибок (рис. 36).
Послідовний помах ногами повинен бути якомога вище, а крутка (поворот корпусу), по суті, забезпечується замахом (зано-сом) ніг.