Ряжанка при схудненні використовується часто. Кисломолочний продукт має в складі безліч вітамінів і мікроелементів, які покращують травлення і діяльність всього організму. Головна особливість полягає в тому, що у ряжанки різноманітний склад. У продукті міститься велика кількість білка, який добре насичує організм і позбавляє від відчуття голоду.
Ряжанка при схудненні корисна і тим, що вона багата кальцієм і фосфором, які надають енергію під час дієти. Щоб схуднути за допомогою цього кисломолочного продукту, потрібно дотримуватися складеного вами меню. В першу чергу слід вибрати ряжанку 4% -ї жирності.
Продукт надає користь на функціонування шлунково-кишкового тракту, тому при регулярному вживанні можна значно поліпшити травлення. Якщо людина страждає на гастрит, хворобою, яка зачіпає підшлункову залозу, то напій виявиться дуже корисним. Дієта на ряжанка може включати в себе фрукти, сухофрукти і м'ясо. Тривалість такої дієти може становити 2 дні, за цей час організм встигне позбутися шкідливих токсинів.
Особливості дієти на ряжанка
Дієта на ряжанка є безпечною для здоров'я в цілому. Ряжанка - це корисний продукт, який дозволяє організму відчувати почуття насичення, більш того, вона дає стільки енергії, скільки необхідно на цілий день. Ряжанка багата поживними речовинами, ось чому, завдяки розвантажувального дня з цим продуктом, ви зможете очистити організм і набратися сил.
М'язова тканина при вживанні ряжанки зберігається за рахунок того, що в продукті міститься білок. Фрукти, передбачені дієтою, мають в складі мікроелементи, а також клітковину, яка виводить з організму токсини. За допомогою такої дієти ви зможете худнути завдяки тому, що м'язова тканина буде губитися, в даному випадку буде відбуватися ефективне зниження ваги. Варто пам'ятати про те, що будь-яка дієта вимагає чіткого дотримання раціону. Кожну сувору дієту застосовувати довго. Для повноцінної життєдіяльності організму потрібні не тільки вітаміни, що містяться в ряжанка, а й безліч інших поживних речовин.
Раціон на три дні
Днем можна приготувати смачний салат з апельсинів, ківі і полуниці (для заправки використовувати ряжанку). Увечері - з'їсти м'ясо індички або куряче філе (в кількості 100 г). В цей час також можете з'їсти половину грейпфрута. Після цього - приготувати поживний салат з овочів.
Перед сном рекомендується випити ряжанку (100 мл). Деякі люди вважають за дієту виснажливою.
На перший погляд може здатися, що продуктів для дієти зовсім мало, проте варто пам'ятати: ряжанка дає насичення, в зв'язку з цим ви не будете відчувати почуття голоду.
Дієта на ряжанка нескладна. На другий день вранці приготуйте порцію мюслей (приблизно 300 г), змішайте їх з полуницею і заправте суміш ряжанкою, кількість ролі не грає (можна взяти 100 мл). Якщо у вас немає мюслів, приготуйте вівсяну кашу з полуницею, це блюдо також виявиться корисним. Як обіду рекомендується з'їсти кілька шматочків ананаса, бажано, щоб він був свіжим. Для вечірнього перекусу вам будуть потрібні 200 г відвареної курячої грудки і салат, який може бути з капусти і огірків. Перед сном слід випити 150 мл ряжанки.
На третій день запасайтеся кавуном, на сніданок рекомендується з'їсти 3 скибочки. Що стосується ряжанки, її потрібно близько 250 мл (цілий стакан). Днем можна з'їсти один банан і 200 г стиглої полуниці, в якості напою приготуйте сік з яблук. Вечеря третього дня повинен включати в себе відварну нежирну рибу (200 г), капусту брюссельську і коктейль з додаванням ягід. Якщо ви хочете досягти максимального ефекту від дієти, рекомендується вибирати кисломолочний продукт, який не буде занадто жирним. Обов'язковою умовою є виключення цукру і алкоголю з меню.