Рекомендації для літніх людей: поведінка в спеку
Влітку, а іноді і в перехідні сезони, населення Білорусі піддається підвищеної небезпеки через високу температуру і підвищеної вологості. Це особливо небезпечно, коли трапляються «хвилі спеки» (кілька особливо жарких днів поспіль) і коли істотно підвищується теплове навантаження (поєднання високої температури і щодо високої вологості, або дуже висока температура, навіть якщо вологість невисока). Визначення поняття «хвиля спеки» в більшості точок світу: температура повітря вище 32.2 градусів Цельсія протягом трьох днів поспіль і більше. Висока теплове навантаження відбудеться при температурі 30 градусів Цельсія, якщо відносна вологість перевищить 70%, або в разі більш високої температури, навіть якщо вологість буде нижче.
Перебування на спеці може призвести до негативних наслідків різного ступеня (ці ступеня докладно описані далі). Найбільш небезпечними наслідками можуть бути тепловий удар і теплове виснаження. Тепловий удар відбувається, коли організм не здатний охолоджувати себе в жарку погоду: потіння неефективно і температура тіла швидко підскакує, досягаючи іноді 41 градусів Цельсія і більше протягом 15 хвилин (!). Теплове виснаження - менш небезпечне, ніж тепловий удар, наслідок перебування на спеці, яке може трапитися після перебування на спеці протягом декількох днів, якщо людина не п'є достатньо рідини.
Висока температура повітря особливо небезпечна для людей похилого віку. Небезпека підвищується ще більше, якщо літня людина страждає від надмірної ваги, хронічних хвороб, приймає певні ліки, страждає від гострої хвороби або в разі нестачі рідини в організмі (зневоднення).
Рекомендації щодо запобігання негативним наслідкам перебування на сонці
Найкращий захист від негативних наслідків перебування на сонці - запобігання цих наслідків. Необхідно стежити за прогнозами погоди і готуватися відповідно до них. У районі «Шфела» і на узбережжі Середземного моря необхідно звертати увагу не тільки на температуру повітря, але і на теплове навантаження - поєднання температури повітря та вологості.
Створення прохолодною атмосфери
У години, коли спека досягає свого піку, рекомендується знаходитися там, де працює кондиціонер. Якщо у вашому будинку не встановлений кондиціонер, рекомендується знаходитися кілька годин в громадських місцях, де працює кондиціонер, і як можна менше перебувати на спеці;
Кращий спосіб охолодити квартиру - використовувати кондиціонер. Немає необхідності включати кондиціонер 24 години на добу, але важливо його включати в години, коли спека досягає піку;
Вентилятори можуть допомогти від спеки, але коли температура повітря перевищує 35 градусів Цельсія, вентилятори не можуть охолодити організм або захистити від небезпеки для вашого здоров'я;
У найспекотніші години рекомендується опускати жалюзі або завішувати штори, щоб скоротити проникнення сонячних променів, але необхідно провітрювати приміщення. Опущені жалюзі можуть скоротити проникнення спеки в квартиру приблизно на 80%;
Купання у прохолодній воді в душі або у ванні допомагає охолодити організм;
Бажано носити світлий, легку і зручну одяг.
- Остерігайтеся, виходячи на вулицю в спеку
- Намагайтеся не виходити на вулицю в спеку. Найкраще виходити з дому тільки рано вранці та у вечірні години;
- У найспекотніші години бажано відпочивати. Бажано якомога менше займатися фізичною роботою, фізкультурою і спортом в жарку погоду. Якщо ви все ж повинні це робити, під час роботи і занять, сполучених з фізичним навантаженням, пийте на 2-4 склянки холодної води або інших прохолодних напоїв більше рекомендованого.
- Якщо вам необхідно вийти на вулицю:
- Важливо надіти капелюх з широкими полями, носити сонячні окуляри, носити світлий, легку і зручну одяг і мазати на шкіру сонцезахисний крем;
- Намагайтеся часто відпочивати в тіні;
- Скоротіть до мінімуму перебування на сонці і / або фізичні навантаження в спеку.
- Попередження: ніколи не можна залишатися (або залишати іншої людини) в припаркованому автомобілі з закритими вікнами.
- Пийте багато води
- Необхідно пити багато холодної води чи інших прохолодних напоїв;
- Бажано пити якомога менше підсолоджених напоїв, а також напоїв, що містять кофеїн або алкоголь;
- Необхідно випивати 8-10 склянок рідини в день - навіть якщо ви не відчуваєте спраги!
- Харчування має бути легким і збалансованим.
- Попередження: якщо лікар велів вам обмежити кількість пиття за медичними показаннями, необхідно проконсультуватися з ним, що робити в особливо спекотні дні.
- Проявляйте особливу обережність у разі підвищеного ризику:
Необхідно проконсультуватися з лікарем в наступних ситуаціях:
Якщо людина страждає від серцево-судинних захворювань, надмірної ваги, інших хронічних хвороб, психічних розладів, і також в разі гострих захворювань або зневоднення;
Якщо людина приймає ліки, що діють на центральну нервову систему (мозок), як наприклад: заспокійливі, снодійні, ліки від хвороби Паркінсона, а також ліки від певних психічних розладів. Ці ліки можуть підвищити чутливість до спеки, а це, в свою чергу, підвищує ризик постраждати від спеки.
Якщо літня людина живе один:
У дні, коли трапляються теплові хвилі, слід відвідувати його щонайменше один раз в день, і звертати увагу на те, що у нього не розвиваються ознаки теплового виснаження або теплового удару (ознаки, перераховані вище). Його можуть відвідувати родичі, друзі, сусіди чи волонтери;
Важливо проявляти особливу уважність до ознак негативного впливу спеки і надавати постраждалим необхідну допомогу, як зазначено вище.
Вплив спеки на організм людини
Перебування на спеці може призвести до негативних наслідків різного ступеня. Найбільш небезпечними наслідками можуть бути тепловий удар і теплове виснаження.
Зазвичай, коли температура тіла підвищується, організм охолоджує себе за допомогою потовиділення, і не дозволяє температурі тіла підвищитися. Разом з тим, в жарку погоду і при високій вологості повітря, піт не випаровується швидко, і організм не здатний охолодити себе. В цьому випадку може статися тепловий удар - найнебезпечніше для здоров'я наслідок впливу спеки на організм. Тепловий удар відбувається, коли організм не здатний охолодити себе в жарку погоду: потовиділення неефективно і температура тіла швидко підскакує, досягаючи іноді 41 градусів Цельсія і більше протягом 15 хвилин (!). Це може викликати важкі наслідки для нервової системи і проявитися затемненням свідомості, сплутаністю свідомості або судомами, а також порушенням роботи інших життєво важливих органів. Якщо людині, потерпілому від теплового удару, негайно не буде надана допомога, це може привести до смерті або до постійної інвалідності.
Ризик постраждати від теплового удару підвищений у літніх людей, у немовлят і дітей з народження до 4 років, у людей, які страждають від серцево-судинних захворювань, у людей, які страждають від надмірної ваги, у людей, які страждають від хронічних хвороб, у людей, які приймають певні ліки, а також в разі гострої хвороби або в разі нестачі рідини в організмі (зневоднення).
Симптоми теплового удару: температура тіла понад 39.5 градусів Цельсія, почервоніла, гаряча і суха шкіра (без поту), прискорений пульс, сильні головні болі (включаючи почуття «биття серця» в голові), запаморочення, нудота, затемнення свідомості і сплутаність свідомості.
Що робити при підозрі на тепловий удар?
Швидко доставити потерпілого в лікарню;
До прибуття допомоги необхідно розташувати потерпілого в прохолодному / затіненому місці і охолодити його (наприклад, за допомогою мокрих рушників).
Попередження: в разі теплового удару заборонено давати потерпілому пити! Медичний персонал дасть потерпілому рідина через вену.
Теплове виснаження - менш небезпечне, ніж тепловий удар, наслідок перебування на спеці, яке може трапитися після перебування на спеці протягом декількох днів, якщо людина не п'є достатньо рідини.
Ризик постраждати від теплового виснаження вище у літніх людей, у людей з підвищеним кров'яним тиском і після фізичного навантаження в жаркому місці.
Симптоми теплового виснаження: рясне потовиділення, блідість, болі в м'язах, втома, слабкість, запаморочення, головний біль, нудота або блювота і схильність до втрати свідомості. Шкіра, як правило, в цьому випадку, холодна і волога, пульс прискорений і слабкий, дихання швидке і поверхневе. Температура може бути нормальною. Якщо постраждалому нічого очікувати надано допомогу, його стан може погіршитися, і може статися тепловий удар.
Що необхідно робити в разі теплового виснаження?
Відпочивати в прохолодному місці, зняти давить одяг;
Охолодити організм (наприклад, за допомогою мокрих рушників);
Охолодити приміщення або перейти в приміщення, в якому працює кондиціонер;
Пити воду або інші прохолодні напої маленькими ковтками;
Контролювати ситуацію. У разі погіршення стану потерпілого, наприклад, в разі блювоти, затемнення свідомості або сплутаність свідомості, необхідно негайно звернутися за отриманням медичної допомоги.