Гормони в організмі людини відіграють аж ніяк не останню роль в становленні нормального метаболізму і фізіологічного функціонування всіх процесів.
Гормони - речовини, які виробляються ендокринними залозами самого організму. Вони є біологічно активними речовинами і саме від них залежать багато процесів життєдіяльності організму.
Прямий вплив гормонів на органи і тканини певного організму - це і є біологічна сутність даних речовин.
Гормони забезпечують розвиток людини у внутрішньоутробному періоді. Вони регулюють достатню функціонування ендокринних залоз, які, в свою чергу, виробляють біологічно активні речовини, що стимулюють фізіологічне розвиток психічного, фізичного і розумового здоров'я плоду.
Для того, щоб гормонів було досить в організмі людини необхідно дотримуватися певних правил і порад:
Контролюйте кількість вступників з їжею поліненасичених жирних кислот
Ненасичені жирні кислоти, такі як, лінолева, олеїнова - це, звичайно ж, потрібні речовини для людського організму. Вони допомагають боротися з багатьма захворюваннями, підвищують імунітет і підтримують гомеостаз в цілому.
А якщо перевищити дозу необхідних ненасичених кислот, що надходять через їжу, то це може привести до повністю оборотного процесу - зниження імунітету, підвищення артеріального тиску, звуження судин, множинного розвитку запалення і ракових новоутворень. Все добре в міру.
Справа в тому, що ненасичені кислоти добре вбираються в клітини ендокринних залоз і не дають їм нормально функціонувати.
Понизьте дозу кофеїну
Під час стресу, вагітності та інших емоційно утомляющих дій ми намагаємося сховатися від усього за чашкою кави і цікавою книгою. Але кава не завжди приносить позитивний ефект нашому організму. Багато кофеїну пригнічує залози внутрішньої секреції і не дає їм можливості викидати достатню кількість гормонів в кров.
Замініть каву корисними трав'яними настоями або просто чаями. Подаруйте своєму організму не перенапруження від величезної кількості кофеїну, а релаксацію від приємних трав'яних чаїв.
Якщо людина, а особливо жінка, погано спить, то через певний час у нього виникнуть порушення в гормональному фоні. З'явиться емоційний дисбаланс і агресія в сукупності з нервозністю, почнуть переважати над нормальним психічним станом.
Необхідно спати близько 8-10 годин на добу, щоб не ризикувати своїм гормональним фоном. Також важливим аспектом є те, що нормальний сон - це вірний помічник у регуляції ваги.
Регулярні фізичні вправи допоможуть вашому організму швидко і якісно впорається зі збоями в ендокринній системі і емоційними зривами.
Легка зарядка з ранку, чудовий спосіб розбудити свій організм і пробудити всі його системи до повноцінного робочого дня.
Крім зарядки можна ходити в басейн і дозволяти своєму організму розслаблятися і релаксувати.
Дуже важливу роль в регулюванні гормонального фону грають вітаміни. Без них залози не змогли б нормально функціонувати і поставляти гормони до нужденних в цьому органам.
Вітаміни допомагають наситити залози, відрегулювати їх функціональний стан, поліпшити сон і емоції.
Велика кількість необхідних вітамінів міститься в печінці тріски. Її рекомендують вживати людям, у яких є захворювання, пов'язані з сонячним світлом або шкірних покривів, а вітамін D, просто необхідний здоровій людині. У печінці тріски є вітаміни А, К і
описаний вище D. Так як людині необхідно знаходиться під прямим сонячним світлом хоча б півгодини в день, тільки не в самий пік, і сонце наситить його шкіру вітаміном D, то людям з протипоказаннями до сонячного світла, що робити? Вживати печінка тріски. В якій є вже готова форма вітаміну D - D3.
Уникайте токсичних речовин
Токсичні речовини знаходяться всюди, на кожному кроці навколо нас. Вони завдають непоправної шкоди людському організму і його гормональній системі. Токсичні речовини, зокрема хімікати, мають здатність потрапляти в організм людини і імітувати його власні гормони. Через це рецептори відчувають наявність в крові гормонів і зупиняють вироблення власних, вважаючи, що вже досить виробили, а насправді організм отруюється токсинами і, крім цього, не забезпечується живильними речовинами гормонів.
Пластмаса, побутова хімія, лакофарбові вироби завдають величезної токсичний удар по здоров'ю людини.
Так, якщо звернути увагу на перераховані вище поради і заборони, складається враження, що нічого по суті не можна в цьому житті. Того уникай, то зменшуй, це не роби, тут не ходи та інше.
Варто прислухатися до цих підказок, Лайфхак і можливо ваше самопочуття, емоційний і психічний стан нормалізуються. Вас перестануть дошкуляти біль, і ви зможете відчути всі принади здорового життя.