Жіноча пара - дві дівчини.
Чоловічі групи - четверо юнаків.
Жіночі групи - три дівчини.
Специфіку акробатичних вправ визначає ряд ознак.
Як і вправи на гімнастичних снарядах, в акробатиці вони вимагають високих рівнів прояву фізичних якостей, пов'язані з великим ризиком (а значить, необхідні вже на більш низьких кваліфікаційних рівнях певний вольовий настрой, сміливість, наполегливість), вихідний рівень підготовленості до стрибковим вправам вищий і конкретніше виражений, а значить, і та ж вестибулярна стійкість вже повинна бути розвинена хоча б так, щоб виконувати обертальні вправи базового циклу.
Однак самі акробатичні вправи стимулюють розвиток усіх цих якостей і здібностей. Тому важливо вміти правильно розпорядитися наявними арсеналом засобів.
У масовій акробатики і початковому етапі занять використовуються так звані базові акробатичні елементи, що підрозділяються на три основні групи: одиночні, парні і пірамідковие.
До групи одиночних вправ входять стрибкові і статичні елементи. Вони пов'язані з виконанням повних і часткових обертань навколо фронтальної, передньо-задній і вертикальної осей, а також збереженням рівноваги в певних позах. У зв'язку з цим виділяються підгрупи вправ статичного і динамічного характеру.
До підгрупи статичних вправ відносяться:
- мости і шпагати - найбільш прості з точки зору біомеханічних умов збереження рівноваги, тому що в них використовується велика площа опори і відносно низьке розташування загального центру мас тіла. У той же час, для виконання їх потрібно високий рівень рухливості в суглобах;
- стійки - вправи, пов'язані зі збереженням вертикального положення тіла «догори ногами» в різних умовах опори: кистями, передпліччя, головою, грудьми і ін. За рахунок різних способів приходу в положення стійки, форм і способів утримання, сходів з неї і з'єднання з іншими елементами можна створити великий ряд вправ різної фізичної труднощі і координаційної складності і, відповідно, меншою або більшою доступності для конкретного займається;
- рівноваги - щодо невелике коло вправ, для яких основою є збереження певної пози на одній нозі при різних положеннях ногісвободной. При цьому потрібно дуже хороша рухливість в тазостегнових і суглобах хребта і вестибулярна стійкість;
- упори - певні фіксовані пози при низькому розташуванні загального центру мас, але високому, над опорою, розташуванням плечей. Труднощі їх різна: найбільш легкі змішані упори (наприклад, упор лежачи або упор стоячи на колінах), значно важче такі, в яких потрібно прояв сили і гнучкості при одночасному силовому напрузі (наприклад, упор кутом, упор високим кутом).
Для вправ динамічного характеру. які можуть виконуватися на місці або в русі, головною характерною особливістю є «перевертання» в певному напрямку і з обумовленим кількісним виразом його: вперед, назад і в сторону, півобертом і повним обертанням, з відштовхуванням і без відштовхування руками, а також зі збереженням заданої пози або зміною її. До них відносяться:
- перекати і перекиди - обертальні рухи з послідовним торканням опори при частковому або повному перевертанні через голову; можуть виконуватися в угрупованні та зігнувшись або прогнувшись в польотної фазі, коли виконуються стрибком або з розбігу;
- полуперевороти - руху з частковим обертанням тіла і переходом з одного стану в інше, як правило, зміною стійок; наприклад, зі стійки на руках повільний переворот вперед в стійку руки вгору, або: з основної стійки стрибком стійка на руках (по суті, полупереворот вперед), зі стійки на руках поштовхом руками стрибок в стійку на ногах (так званий Курбет);
- перевороти - найбільш представницький і різноманітний вид вправ, що включає повне обертання через голову, але розділений проміжною опорою руками або руками і головою, однією рукою; розрізняються за швидкістю обертання (швидко або повільно), способу виконання (з місця, з розбігу, стрибком, з стрибка-підскоку, званого «вальсет»), а також по заданому кінцевому положенню (на одну або дві ноги, в зупинку або в перехід на наступний елемент);
- сальто - базовий вид акробатичних стрибків зі складною технічною структурою, яка передбачає повне обертання в безопорному положенні через голову; різновиди сальто визначаються напрямком обертання (вперед, назад, в сторону), положенням акробата в польоті (в угрупованні, зігнувшись, прогнувшись, в полугруппіровке) , а також об'єднанням з поворотами і кількістю обертань.
Друга група елементів - парні вправи - припускають взаємодії двох акробатів. Парні вправи можуть бути жіночими, чоловічими і змішаними. За змістом і характером це - балансування і вольтижна вправи. Серед вправ в балансуванні розрізняються:
- входи і наскоки - важливі, хоча і допоміжні, руху, що дозволяють верхньому партнеру прийняти вихідне положення на будь-якої частини тіла нижнього для початку основного вправи; в залежності від способу прийняття вихідного положення і фіксується пози дії обох партнерів в різні моменти набувають чільну роль або виконують супутню функцію, але завжди в чіткої узгодженості один з одним. Самі ж входи і наскоки здійснюються силою, стрибком, кидком - з різних напрямків (спереду, збоку, ззаду) і з різною орієнтованістю кінцевих положень нижнього і верхнього - збігається і не збігається;
- підтримки - виконуються верхнім при опорі на нижнього (на руках, на ногах, на спині, на грудях) - зі стійкою фіксацією пози. Складність підтримок залежить від побудованої фігури, яка визначає взаємне розташування ланок тіла і проекцію центру мас по відношенню до площі опори (а в зв'язку з цим і величину зусиль нижнього партнера), способом підтримки (захоплення ланки, ширина, зручність, стійкість опори верхнього і нижнього - окремо і у взаємозв'язку), а також висотою розташування верхнього по відношенню до нижнього;
- упори, стійки, рівноваги - загальні характеристики яких дані при описі першої групи вправ, крім того, мають схожість з підтримками; але вони, як правило, більш складні і більш різноманітні як за формою фіксованих поз, так і за способами приходу в необхідну позу і фіксації її. Вони виконуються поштовхом, силою, махом, з поворотом; з опорою на руках або одній руці, на нозі, плечі, голові; з різним положенням нижнього: стоячи на коліні, в основній стійці, в випаді, лежачи на грудях або спині, в приседе і т. п .;
- взаємні переміщення партнерів - необхідні для зміни елементів в композиції. Вони можуть бути послідовними або одночасними; при зміні пози верхнього нижній може свою позу не змінювати або дії їх можуть бути протилежні; темп взаємних переміщень може збігатися або спеціально варіюватися «незалежно»; характер роботи також буває досить різноманітним: долає силовий або ривковий, поступається і статичний - причому в самих різних поєднаннях. Природно, для виконання переміщень і взаємних їх поєднань партнери повинні мати високий рівень фізичної підготовленості і координаційних здібностей, реалізованих в спеціальній техніці виконання.
Вольтижна вправи являють собою дії, пов'язані з кидками і ловлею партнера. Вимоги до фізичної і рухової підготовленості займаються тут найбільш високі в порівнянні з іншими видами вправ. Зростають значно і вимоги до узгодженості дій при відштовхуванні, балансуванню в позах, що фіксуються після польотів; від кожного з партнерів потрібно бездоганне володіння своїми діями і чуйне реагування на дії партнера; при цьому якщо верхній забезпечує безпеку чіткістю своїх дій, то нижній, крім цього, ще й страхує верхнього і, до певної міри, себе під час лову партнера, який володіє чималою кількістю руху.
Основними видами вольтижна вправ є підкидного стрибки і соскоки, входи стрибком і кидком, зміни підтримок з фазою польоту без обертань і з обертаннями, повороти і обороти, полуперевороти і сальто. Всі вони виконуються із застосуванням різних способів відштовхувань (і нижнім і верхнім), парафій в необхідну позу, узгоджену між партнерами; з різним ступенем фізичної труднощі, технічної складності і психічної напруженості.
Третя група базових вправ - вправи пірамідковие. Вони виконуються трійками, четвірками або великою кількістю акробатів і включають елементи балансового і вольтижна характеру.
Пірамідковие вправи, як правило, складаються з різного роду акробатичних стійок і підтримок, зміна яких шляхом переміщення учасників, а також «входів» і «сходів» - створює враження динамічності дійства, дозволяє будувати фігури різної складності і виразності.
З точки зору необхідності впровадження таких вправ в широкі маси займаються вельми важливими виявляються такі особливості:
1) можливість участі різних за підготовленості, віком і статтю акробатів з відповідним поділом рухових ролей;
2) побудова піраміди як керований процес, полегшує обумовленими сигналами і командами керівника, а також музичним супроводом;
3) широкий діапазон труднощі і складності пірамід, що визначає можливість різного за кількістю участі в них займаються і доступність їх дітям дошкільного та шкільного віку, молоді та кваліфікованим спортсменам;
4) відсутність необхідності в спеціальному обладнанні і можливість побудови на природних трав'яних галявинах і майданчиках;
5) досить висока ефективність як засобу загальнофізичної підготовки та формування належної мотивації до регулярних занять;
6) можливість художнього оформлення, виразності і видовищності як засобу виховання естетичних смаків і творчості.
Дуже важливо, що до змагань допускаються учасники з 7-річного віку (які мають дозвіл лікаря).
Акробатика - це і спортивна дисципліна і жанр циркового мистецтва. Крім того, багато її елементи проникли в інші види спорту: парашутний, лижний.
Акробатика з'явилася за багато років до нашої ери. Спочатку акробатами називали не тільки спортсменів, які займаються цим спортом, але і різних канатоходцев, танцівників, акторів. Згадки про них є в древніх текстах, зображення можна побачити на стародавніх фресках, барельєфах. До наших днів дійшли історії про акробатичних іграх з биками на острові Крит в 1500 до н. е.
У Древній Русі скоморохи використовували багато акробатичні прийоми для своїх уявлень: стрибки, перевороти. Але на професійний рівень цей вид спорту вийшов лише на початку XX століття. У 1939 році В СРСР була створена всесоюзна федерація спортивної акробатики та відбувся 1-й всесоюзний чемпіонат.
У XVI-XVII ст. акробатика починає розвиватися в двох напрямах: циркова та спортивна.
Багато років спортсмени-акробати домагаються включення цього виду спорту в програму Олімпійських ігор. Але поки цей вид спорту залишається на рівні федеральних і міжнародних змагань.
Обладнання і спорядження для акробатики
Одна з переваг акробатики те, що цей вид спорту не вимагають спеціального залу і складного обладнання. Можна займатися навіть вдома, розстеливши плед або невеликий матрацик.
У спортивному залі застосовуються наступний інвентар: мати, батут, трампліни, доріжки.
Для відпрацювання основних акробатичних елементів розкладають 1 - 3 мату (довжина 3 м. Ширина 1.5м. Товщина 10 -15 см.).
При навчанні стрибків для страховки використовується пояс з кільцями, крізь які пропускають мотузку.
Окремі елементи, такі як рівновага, напівшпагаті, шпагат розучуються на підлозі. А для виконання акробатичних окремих стрибків можна використовувати трамплін або гімнастичний місток стандартного розміру.
Акробатичний інвентар завжди треба утримувати в хорошому стані. Перед заняттям слід ретельно перевірити робочу поверхню доріжок, містків і не допускати на них нерівностей і шорсткостей. Не користуватися несправним інвентарем. Однією з умов його збереження є обов'язковою організованою прибирання місць занять, що дозволяє ще раз перевірити стан інвентарю і підготувати його для подальшого заняття.
В процесі занять велика увага слід звертати на забезпечення особистої страховки, особливо при виконанні ризикованих елементів, що представляють певну небезпеку для життя. Крім того, вже на самих ранніх етапах навчання необхідно прищеплювати узанімающіхся навички самостраховки, привчати їх самостійно орієнтуватися в просторі і самим виходити з ризикованих ситуацій.
Акробатика застосовна і в медичних цілях - для розвитку координації і гнучкості.
Над акробатами жартують, що вони при падінні, подібно кішкам, завжди приземляються на ноги. В результаті занять акробатикою збільшується руховий досвід. Не випадково в словнику слово «акробат» пояснюється не тільки, як спортсмен, а й просто спритний, швидкий людина.
Використання коштів акробатики в підготовці висококваліфікованих спортсменів різних спеціалізацій набуває все більш широкого розмаху. Це пояснюється тим, що встановлена залежність між акробатичній підготовкою спортсменів і підвищенням спортивної майстерності в тих видах спорту, які пред'являють підвищені вимоги до спритності, сміливості і рішучості, орієнтуванні в просторі і вестибулярної стійкості.
Загальні вимоги безпеки під час занять акробатикою:
- пройти медичний огляд і займатися в тій медичній групі, до якої він відноситься за станом здоров'я;
- виходити з роздягальні на першу вимогу вчителя;
- після хвороби надати вчителеві довідку від лікаря;
- бути присутнім на уроці в разі звільнення лікарем від занять після хвороби;
- дбайливо ставитися до спортивного інвентарю та обладнання і використовувати його за призначенням;
- мати коротко стрижені нігті;
- знати і виконувати інструкцію з вимог безпеки.
- різко відкривати двері і виснути на них, вимикати світло, чіпати плафони в роздягальні, спортивному залі;
- вставляти в розетки сторонні предмети;
- пити холодну воду до і після уроку;
- займатися на просохли майданчику, слизькому і нерівному грунті.
Вимоги безпеки перед початком занять:
- переодягнутися в роздягальні, надіти на себе спортивну форму і взуття;
- зняти з себе предмети, які становлять небезпеку для інших займаються (сережки, годинник, браслети і т.д.);
- прибрати з кишень спортивної форми колючі та інші сторонні предмети;
- під керівництвом учителя приготувати інвентар і обладнання, необхідні для проведення заняття;
- з дозволу вчителя виходити на місце проведення заняття;
- по команді вчителя встати в лад для загального шикування.
Вимоги безпеки під час занять:
- уважно слухати і чітко виконувати завдання вчителя;
- брати спортивний інвентар і виконувати вправи з дозволу вчителя;
- під час пересувань дивитися вперед, дотримуватися достатній інтервал і дистанцію, уникати зіткнень;
- виконувати вправи з справним інвентарем і займатися на справному обладнанні.
- залишати місце проведення заняття без дозволу вчителя;
- штовхатися, ставити підніжки в строю і русі;
- жувати жувальну гумку;
- заважати і відволікати при поясненні завдань і виконанні вправ;
- виконувати вправи з вологими долонями. різко змінювати напрямок свого руху.
Вимоги безпеки при нещасних випадках і екстремальних ситуаціях:
- при отриманні травми або погіршення самопочуття припинити заняття і довести до відома вчителя фізкультури;
- за допомогою вчителя надати травмованому першу медичну допомогу, при необхідності доставити його в лікарню або викликати «швидку допомогу»;
- при виникненні пожежі в спортзалі негайно припинити заняття, організовано, під керівництвом вчителя покинути місце проведення заняття через запасні виходи згідно з планом евакуації;
Вимоги безпеки після закінчення занять:
- під керівництвом вчителя прибрати спортивний інвентар у місця його зберігання;
- організовано покинути місце проведення заняття;
- переодягнутися в роздягальні, зняти спортивний костюм і спортивне взуття;
- вимити з милом руки.
Спортсмени акробати відрізняються правильною поставою, рельєфною і гармонійно розвиненою мускулатурою. Дії їх характеризуються високою координацією, сміливістю, красою рухів; діапазон складності і різноманітності акробатичних вправ надзвичайно великий: найпростіші з них доступні особам різного віку і підготовленості, а для освоєння складних бракує, часом, всього періоду спортивної діяльності людини. Новизна і різноманітність вправ гарантують високу зацікавленість займаються; навички, набуті на заняттях акробатикою, відрізняються великою пластичністю і можуть бути використані в найнесподіваніших спортивних і життєвих ситуаціях; різноманітність видів (стрибкова, парна, групова) дозволяє займатися юнакам і дівчатам з різними фізичними даними.