Біг - найпоширеніший спосіб для підтримки фігури, тому відповідь на поширене питання - «Ранкові пробіжки користь чи шкода?» - очевидний. Спочатку під бігом розуміють інстинктивне втручання, тобто коли людина намагається себе убезпечити від кого-то або чогось, то він застосовує перше, що властиво - біг. Однак в даний час ця форма пересування стала аж ніяк не для подібних заходів. В даний час таким видом спорту захоплюються для підтримки себе в найбільш кращій формі. І навіть, якщо у людей немає можливості відвідувати спортзали, вони все одно не забувають тренуватися таким чином.
Потрібно розуміти, що будь-яка фізична навантаження починається з розминки. Ранкова пробіжка не припускав під собою становлення рекордів, не потрібно з першого дня заганяти себе в рамки кросу, це принесе лише шкоду вашому організму.
Щоб ранкові пробіжки принесли вам користь, а не шкоду, необхідно для початку розім'яти м'язи ніг, рук, тіла - в загальному, зробити невелику зарядку. І тільки потім почати біг. Однак він не повинен бути занадто швидким. Швидкість іноді не є показником. Можна бігати більш повільно, але технічно. Тоді користі буде набагато більше.
Більшість людей переконані, що ранкові пробіжки, це нововведення, яке необхідно ввести в їх режим як регулярне заняття, адже всі усвідомлюють їх користь. Однак так виходить лише в одиниць. А все тому, що нам здається, що ранковий сон особливо солодкий, а подушка особливо м'яка. Звичайно, для людей відносять себе до так званим «совам», починати бігати вранці не варто, це принесе їм шкоду. Адже в реальності не так важливо коли саме ви бігаєте. Ранок або вечір не відрізняється нічим і в кількості спалювання калорій в тому числі. Єдине, що ранкові пробіжки заряджають величезною енергією на цілий день.
Якщо ви твердо вирішили займатися таким видом спорту, то для початку врахуйте, що змушувати себе ні в якому разі не можна, це принесе вам шкоди а не користь. Тому що негативні емоції, які будуть вас супроводжувати в цей момент, тільки зроблять гірше. Попередити біг можна холодним душем. І відмовтеся від сніданку перед бігом, він також принесе вам шкоди, а ось після можна побалувати себе їжею, багатою білками, клітковиною і рослинними вуглеводами.
Біг по утрам відмінно виховує характер, дисциплінує людину. Якщо ви не вважаєте себе особливо стійкою і вам складно починати однієї, то візьміть собі партнера для бігу. Такий спосіб принесе вам не тільки користь, але і веселощі.
Не забудьте про свою екіпіровку. Дуже важливо вибрати спортивний одяг, яка б приносила користь, а не шкоду, а також підходила для будь-якої погоди і була б легкою при спортивних тренуваннях.
Ранкові пробіжки користь чи шкода