Краса, граціозність, витонченість балерин просто заворожує. Більшість жінок думають що неможливо мати таке витончене тіло, як у балерини. Адже вони постійно голодують і займаються виснажливими вправами, а для більшості жінок це не під силу. Однак це не зовсім так секрет стрункості балерин полягає в дотриманні спеціальної дієти. Не розроблено універсальної дієти, яка б підходила всім балеринам, тому вона створюється індивідуально. Найбільш поширені дієти для балерин це ті, які передбачають за тиждень втрату до чотирьох кілограм. Дані дієти засновані на споживанні низькокалорійних продуктів та виконання фізичних вправ.
харчування балерин
Щоб підтримувати стабільну вагу або схуднути балерини повинні дотримуватися жорсткої системи харчування. Адже набрані калорії можуть погубити кар'єру. Дієта для балерин формувалася протягом десятка років. Тому вона не передбачає набору зась. Подивіться нашу статтю "норма ваги балерин".
Правила, яких слід дотримуватися балерини під час дієти:
Дані правила допомагають балеринам підтримувати гарні, вишукані форми тіла. За допомогою них можна зменшити масу тіла і налагодити нормальний обмін речовин. Тому дані рекомендації корисні не тільки балеринам, а й жінкам, які хочуть схуднути або просто стати красивіше. Можете подивитися статтю "правила харчування для швидкого схуднення".
раціон балерин
Балерини повинні щодня споживати продукти харчування, які забезпечують їх основними поживними речовинами. Обов'язково в раціон балерин повинні входити продукти, які багаті на:
- вуглеводи (вівсяна, гречана, рисова каша, фрукти і овочі);
- білки (нежирні молочні продукти, морська риба і куряче м'ясо);
- жири (жирна морська риба і рослинні нерафінована олія).
Вуглеводи потрібно балеринам для постійного надходження енергії. Білки для побудови м'язових волокон і відновлення клітин. Жири необхідні для підтримки еластичності і пружності зв'язок.
Балерини повинні обов'язково виключити зі свого раціону продукти, які затримують воду в організмі і сприяють набору ваги. Тому до складу їх меню не повинні входити напівфабрикат, солодощі, здобні вироби і газовані напої.
Балеринам з невеликими порціями продуктів харчування важко отримати всі поживні речовини. Тому фахівці розробили для них спеціальні вітамінні комплекси необхідних для нормальної діяльності всього організму. Тому балерини обов'язково повинні включати вітамінні комплекси в свій щоденний раціон. Не пропустіть нашу спеціальну статтю "режим дня балерин".