Користь для здоров'я
Необхідно додати, що не тільки спортсмени і професійні атлети приймають протеїн для м'язів. Відгуки численних знаменитостей, які знаходяться в хорошій фізичній формі, говорять про те, що вони теж не гребують подібним способом підживлення організму. Єдиний нюанс: вони повинні використовувати саме рослинний протеїн. Наприклад, соєвий прекрасно підходить для того, щоб знизити ризик виникнення раку, інфаркту, та й просто зміцнити серцево-судинну систему.
Якщо є бажання зробити тіло більш витривалим, зміцнити кістки і зв'язки, то необхідний сироватковий протеїн. Користь для здоров'я від прийому спортивних добавок, напевно, складно переоцінити. Основним критерієм при виборі протеїнів є його природне походження. Деякі часто плутають спортивне харчування зі стероїдами і анаболиками, що в корені неправильно, через що з'являються стереотипи, що він якимось негативним чином впливає на здоров'я, а у представників сильної статі - навіть на потенцію. Насправді це все вигадки і необгрунтовані домисли людей, які абсолютно не розбираються в даному питанні. Почніть діяти прямо зараз і переконайтеся в цьому самі!
Які протеїнові добавки слід купувати?
Далі необхідно звернути увагу на компанію, яка виробляє даний продукт. Справа в тому, що зараз на ринку присутня велика кількість дійсно хороших і перевірених фірм, які не тільки спеціалізуються на виробництві протеїнових добавок, але і займаються глибокими дослідженнями, які доводять їх якість. Серед таких хочеться відзначити Cytotech, Gaspari і Labrada.
Останнє, на що необхідно звернути увагу, це текстура і смак. Адже протеїн, що володіє яскраво вираженим неприємним присмаком або видом, не захочеться систематично приймати.
Заключне слово про загальну калорійність
Ми з'ясували, який протеїн для росту м'язів вам підійде найбільше, залишається тільки додати пару слів. Варто враховувати одне непорушне правило будь-якого спортсмена: «Калорії увійшли - калорії вийшли». Вага повністю залежить від споживаної кількості їжі. Все в організмі взаємопов'язане.
У тому випадку, коли спортсмен дотримується низкоуглеводной дієти, він піддає себе великій небезпеці через вироблення організмом аміаку, який шкодить нервовій системі. Необхідно правильно поєднувати всі компоненти раціону. Ідеальним варіантом стане однакове споживання протеїну і вуглеводів, а на завершальній стадії краще додати 10% непромислових жирів.
Наприклад, якщо атлет важить 100 кг, то необхідно приблизно по 90-100 грамів протеїнів і вуглеводів в добу, тоді як жири повинні складати близько 9-10 р
На перших етапах це може здатися складним, але, почавши, ви вже не зможете зупинитися, і в найкоротші терміни досягнете бажаних результатів.