1. До вас скоро навідається удача! Хапайте і не відпускайте.
2. Пора зайнятися чимось невідомим для вас. Не бійтеся нового!
3. Чекайте дуже приємних звісток.
4. На Бога надійся, а сам не зівай!
5. Придивіться - десь поруч ваше щастя.
6. Не відмовляйтеся від шансів, які вам дають! Використовуйте їх на 100%
7. Іноді корисно плисти за течією.
8. Вас обговорюють за спиною.
9. Терміново зупиніться! Ви забули, що таке жити і насолоджуватися.
10. Вас чекає довга і безбідне життя.
11. Вам пора зробити мрії цілями.
12. Стежте за тим, що говорите, утримайтеся від брехні - вона завжди спливає.
13. Ви познайомитеся з дуже значущим для вас людиною дуже скоро.
14. Вітаємо! Ви вивернули на білу смугу і йдете вздовж.
15. Чи не смітите словами.
Рекомендуємо: Тест особистості
16. Вас чекає просування по кар'єрних сходах.
17. Перестаньте копатися в минулому! Направте погляд вперед.
18. Ви - улюбленець долі!
19. Настав вдалий час для нових знайомств.
20. Вас чекає дуже хороший рік!
21. Чи не відпускайте Фортуну від себе!
23. Прислухайтеся до інтуїції - вона говорить вірно!
24. Не кажіть про те, що знаєте, але знайте, що говорите!
25. Вам варто проявити витримку.
26. Ніч - хороший час для вас.
27. Сьогодні варто поділитися з оточуючими позитивом.
28. Вам терміново потрібно відпочити!
29. Даремно скаржитеся на життя - вона у вас не так вже й погана!
30. Не здавайтеся! Ще набагато, і ви досягнете успіху!
31. Вас чекає приємний сюрприз від життя.
32. Пора розпрощатися зі старими справами.
33. Чекайте здійснення мрії.
35. Більше впевненості, навіть якщо творите дурниці.
36. Ви відчуєте присутність удачі.
37. У вас з'явиться шанс познайомитися з новими людьми.
38. Полюбіть себе і вас полюблять оточуючі.
39. Щось дуже значуще скоро станеться.
40. Попереду довгий, легкий життєвий шлях.
41. Все набагато краще, ніж ви думаєте.
42. Ви говорите вголос зайве - більше мовчите.
43. Вас чекає кардинальна зміна в житті.
44. Ваше життя солодка, як малина!
45. Не поспішайте міняти роботу - ви досягнете успіху.
46. Проявіть повагу до оточуючих і вас теж почнуть поважати.
47. Не зупиняйтеся - мета близька!
Цікаво: Базовий тип особистості
48. Займіться тим, що вам по-душі.
49. Сім разів відміряй - один раз зроби. Зважуйте вчинки.
50. Фортуна вам посміхається.
51. Здійсніть незвичайний для вас вчинок - це буде на користь!
52. Бережіть ваших старих друзів - вони ще не раз виручать.
53. Пора викинути з життя зайве.
54. Не дозволяйте вас обманювати! Не довіряйте всім.
55. Не бійтеся йти на ризик - він виправдається.
56. До вас скоро навідається удача! Хапайте і не відпускайте.
57. Пора зайнятися чимось невідомим для вас. Не бійтеся нового!
58. Чекайте дуже приємних звісток.
59. На Бога надійся, а сам не зівай!
60. Придивіться - десь поруч ваше щастя.
61. Не відмовляйтеся від шансів, які вам дають! Використовуйте їх на 100%
62. Іноді корисно плисти за течією.
63. Вас обговорюють за спиною.
64. Терміново зупиніться! Ви забули, що таке жити і насолоджуватися.
65. Вас чекає довга і безбідне життя.
66. Вам пора зробити мрії цілями.
67. Стежте за тим, що говорите, утримайтеся від брехні - вона завжди спливає.
68. Ви познайомитеся з дуже значущим для вас людиною дуже скоро.
69. Вітаємо! Ви вивернули на білу смугу і йдете вздовж.
70. Чи не смітите словами.
71. Вас чекає просування по кар'єрних сходах.
72. Перестаньте копатися в минулому! Направте погляд вперед.
73. Ви - улюбленець долі!
74. Настав вдалий час для нових знайомств.
75. Вас чекає дуже хороший рік!
76. Чи не відпускайте Фортуну від себе!
78. Прислухайтеся до інтуїції - вона говорить вірно!
79. Не кажіть про те, що знаєте, але знайте, що говорите!
80. Вам варто проявити витримку.
Проходьте також: Тест від Анни Андріївни Ахматової
81. Ніч - хороший час для вас.
82. Сьогодні варто поділитися з оточуючими позитивом.
83. Вам терміново потрібно відпочити!
84. Даремно скаржитеся на життя - вона у вас не так вже й погана!
85. Не здавайтеся! Ще набагато, і ви досягнете успіху!
86. Вас чекає приємний сюрприз від життя.
87. Пора розпрощатися зі старими справами.
88. Чекайте здійснення мрії.
90. Більше впевненості, навіть якщо творите дурниці.
91. Ви відчуєте присутність удачі.
92. У вас з'явиться шанс познайомитися з новими людьми.
93. Полюбіть себе і вас полюблять оточуючі.
94. Щось дуже значуще скоро станеться.
95. Попереду довгий, легкий життєвий шлях.
96. Все набагато краще, ніж ви думаєте.
97. Ви говорите вголос зайве - більше мовчите.
98. Вас чекає кардинальна зміна в житті.
99. Ваше життя солодка, як малина!
100. Займіться тим, чим завжди хотіли займатися. Так ви дійдете до вершини.
Поза II - поза «кішки» - «корови»
Позу кішки і позу корови рекомендується виконувати поперемінно в парі.
1) Встаньте на карачки так, щоб кисті були строго під плечима, а ноги розташовувалися таким чином, щоб утворилося два прямих кута (між тілом і стегнами і між стегнами і гомілками). Чи не вивертайте стопи, п'яти дивляться вгору.
2) На вдиху потягніться верхівкою і куприком вгору, прогинаючи хребет. Подовжуєте шию. Плечі виводьте від вух.
3) Зосередьте свою увагу на прогині саме грудного відділу хребта. У виконанні вправи будуть задіяні всі м'язи вздовж хребта, однак при переміщенні грудини вперед ви повинні особливо добре відчувати м'язи середини і верху спини. Чи не ослабляйте плечі і по можливості тримайте лікті прямими.
4) прогин голову назад, уявіть, що на шиї ззаду лежить яйце - ви повинні не натискайте на неї. Тому не напружуйте задню поверхню шиї.
5) Потім на видиху виштовхніть спину вгору. Злегка відштовхуйтесь долонями від килимка. Підборіддя направте до грудини.
6) Широко розводите лопатки, розслабляючи напружені м'язи верху спини і шиї. Намагайтеся підняти нижню частину хребта, добре втягніть куприк. Упріться руками в підлогу і відчуйте, де шкіра на спині витягується в міру збільшення вигину.
Тепер чергуйте «кішку» на вдиху і «корову» на видиху в постійному ритмі. Слідкуйте, щоб кожен прогин займав повний вдих, і кожне вигинання - повний видих.
Після декількох рухів ви вже зможете скоординувати свій ритм так, щоб початок руху збігалося з початком вдиху або видиху і стежте за тим, щоб вони закінчувалися також одночасно.
Поза III - Поза «нитки в голці»
1) Встаньте на карачки.
2) Витягніть праву руку вліво під себе.
3) Ляжте на праве плече і притисніть праву скроню до підлоги. Таз злегка опуститься назад у напрямку до ступень.
4) Не міняйте положення лівої руки або потягніть її трохи вправо через голову. Зробіть мінімум три глибоких циклу дихання в цьому положенні, потім повторіть весь цикл, перевернувшись на інший бік.
Поза IV - Поза «Сарани» ( «Коника»)
1) Лягти животом на підлогу і витягнути руки назад (у цілому ними статі).
2) З видихом підняти одночасно голову, груди і ноги якомога вище.
3) Стиснути сідничні м'язи, повністю випрямити ноги.
4) Залишатися в цьому положенні як можна довше, дихати рівно.
Ця поза зміцнює м'язи спини, одночасно розвиваючи гнучкість хребта, зменшує болі в крижовому і поперековому відділі.
Рекомендуємо: Колесо життєвого балансу - вправа на 1 хвилину
Поза V - Поза скручування спини лежачи
2) Підтягти праве коліно до грудей.
3) Лівою рукою візьміться за зовнішню сторону правого стегна і відведіть праве коліно наліво.
4) Витягніть праву руку вправо на підлозі. Шию можна тримати прямо або, якщо вам зручно, повернути праворуч. Ви можете залишити ліву руку на правому стегні, щоб нога опускалася під вагою руки до підлоги, або витягнути її вліво, щоб вона утворювала одну лінію з правою рукою. Зробіть як мінімум п'ять глибоких вдихів в цьому положенні і перекиньтеся на інший бік.
Ця поза задіє м'язи кора, м'язи спини і плечові суглоби. Вона покращує травлення і гнучкість хребта. Знімає біль в спині, розтягує сідниці. Допомагає полегшити біль при защемленні сідничного нерва і бореться з безсонням.
Рекомендуємо: 8 вправ проти шийного остеохондрозу
Поза VI - «Розслаблення»
1) Ляжте на спину.
2) Розведіть ноги приблизно на ширину тазу або до зовнішніх країв килимка. Великі пальці розслаблені і розвалені в сторони.
3) Розслабте руки, витягнувши їх з боків, долоні спрямовані вгору. Зробіть кілька глибоких вдихів через ніс і видихніть через рот. Зробіть як мінімум 20 глибоких циклів дихання в цьому положенні.
Якщо ваша спина не розслабляється, підкладіть валик під коліна.
Читайте також: Комплекс гімнастики для м'язів обличчя
Ця поза допомагає м'язам всього тіла розслабитися. Допомагає знизити артеріальний тиск. Вважається, що вона знімає втому, безсоння, головні болі, занепокоєння і депресію. Виконувати її краще в самому кінці, після комплексу з усіх представлених в даній статті поз.