Хроніка світових подій Гарячі новини з усієї планети Повна версія сайту
Ми зібрали для Вас корисні поради як поліпшити кровообіг. пише Хроніка.інфо з посиланням на healthinfo.
Навчіть ваше тіло більше рухатися
Малорухливий спосіб життя призводить до поганої циркуляції крові. Якщо ваші клітини не отримують достатню кількість кисню, то ви, швидше за все, відчуваєте себе млявим, виглядаєте втомленим і змарнілим і, можливо, навіть існує більш серйозна проблема - та, яка може свідчити про наявність серцево-судинних захворювань. Щоб підвищити рівень вашої енергії, тонус вашого тіла, і відчувати себе знову молодим, скористайтеся 20 порадами природного поліпшення циркуляції крові.
Їжте стручковий червоний перець
Стручковий червоний перець містить капсаїцин - хімічна сполука, яка допоможе знизити рівень холестерину і очистить артерії і кровоносні судини. Додайте мелений перець в смажені страви, а також в чаї, супи і соки. Щоб приділити увагу конкретну ділянку тіла, де у вас поганий кровообіг, змішайте мелений червоний перець з достатньою кількістю води, щоб вони утворили пасту. Викладіть масу тонким шаром на марлю і оберніть тканину навколо проблемної області, При палінні додайте трохи оливкового масла. Ця паста призначена для зняття напруженості.
Сухе обтирання щодня
Сухе обтирання зміцнює шкіру, збільшуючи приплив крові в області обтирання і збільшує надходження кисню. Цей ритуал також зігріває в холодний зимовий ранок! Для сухого обтирання найефективніше робити знизу вгору, круговими рухами у напрямку до серця. Здійснюйте рухи за годинниковою стрілкою і пройдіться по кожній ділянці шкіри два рази. Зосередьтеся на шиї, під колінами, під пахвами, і загальний області паху для найбільших результатів. Також зосередьтеся на «товстої» частини стегон, щоб зменшити целюліт.
Робіть регулярний масаж
Масаж допомагає розслабитися м'язам, що покращує кровотік до серця і знімає напругу. Робіть масаж регулярно, принаймні раз на місяць, щоб збільшити циркуляцію крові. Як вам такий привід для здоров'я?
Їжте здорову їжу
Здорова дієта повинна включати в себе високо лужні продукти - багато фруктів і овочів, тому що вони збільшують приплив кисню в кров і покращують загальний кровообіг. Це майже само собою зрозуміло.
Переходьте на Гінкго
Гінкго білоба використовується в Німеччині для лікування варикозного розширення вен і широко відомий своєю здатністю покращувати пам'ять, збільшуючи приплив крові до мозку. Ця трава зміцнює кровоносні судини і є протизапальним засобом.
Практикуйте стрибки
Стрибки стимулюють додаткове кровообіг, при якому формуються кровоносні судини, по них кров рухається до серця. Збільшення капілярів в м'язах призводить до зменшення відстані між капілярами і клітинами. Ось що значить стрибати!
пийте воду
Це допоможе уникнути зневоднення і зробить кров рідшою. Рівень кисню в крові більше, коли в організмі достатньо рідини.
Їжте більше часнику
Відомо, що часник зменшує рівень холестерину в крові, очищає кров, підвищує тонус серця, покращує кровообіг і запобігає хворобам серця.
Користуйтеся інфрачервоною сауною
Інфрачервона сауна являє собою потужний інструмент. Інфрачервоні промені проникають в шкіру на кілька дюймів глибиною, нагріваючи тіло зсередини, в той час як температура поверхні шкіри залишається нормальною. Ваші артерії розширюються, серце починає битися швидше, і відбувається спалювання калорій.
Вживайте в їжу продукти з вітаміном С
При низькому рівні вітаміну C відбувається звуження артерій, по яких кров іде до ніг. Без достатньої кількості вітаміну С, можуть накопичуватися бляшки, що призведе до атеросклерозу. Також вітамін C допоможе зберегти артерії гнучким.
Додайте лимони в вашу дієту
Лимони містять лимонну кислоту, що, природно, покращує кровообіг. Апельсини і грейпфрути також містять лимонну кислоту і володіють тим же ефектом. Вичавіть лимонний сік в воду або чай, і пийте з ранку натщесерце.
використовуйте теплотерапії
Обробка тіла теплом, підвищує гнучкість тканин, виводить токсини з клітин і збільшує приплив крові. Гаряча пакети, пляшки з гарячою водою і теплі подушечки вельми популярні і ефективні при лікуванні ділянок тіла з поганою циркуляцією.
розслабтеся
Коли тіло і розум розслаблені, то розслаблені і капіляри і м'язи. Це полегшує кровотік і загальну циркуляцію. При цьому артеріальний тиск знижується. Практикуйте йогу або скористайтеся моментом, для щоденних дихальних вправ, медитацій, або спокійної прогулянки.
Робіть регулярно розтяжку
Стретчинг покращує кровотік в м'язах, при цьому вони стають більш гнучкими і менше схильні до травм. Сходіть на заняття йогою з одним або щоранку потратьте декілька хвилин на розтяжку.
Вживайте в їжу продукти з вітаміном Е
Вітамін Е розширює кровоносні судини, що сприяють швидкому транзиту крові через них. Це запобігає згортання крові і допомагає утворенню червоних кров'яних клітин.
Читайте також: Як поліпшити пам'ять: кілька ефективних рекомендацій
більше спите
Сон - панацея майже від усіх хвороб! Достатня тривалість сну знижує напругу в тілі і дозволяє м'язам розслабитися, що сприяє детоксикації і лімфодренаж. Все це призводить до поліпшення кровообігу.