МИ ВРЯД чи замислюємося, що більшість звичок - недолугі спроби себе захистити. І формуються вони зазвичай в критичних і хвилюючих нас ситуаціях. Наприклад, ви не встигли взяти квиток, а тут звідки не візьмись з'явився контролер і накинувся на вас з докорами. Людина від хвилювання починає смикати волосся, ремінець годин або нервово хапатися за ніс. Вважайте, що звичка вами вже придбана - щоразу, коли вас буде охоплювати тривога або хвилювання, ви будете повторювати по сто разів поспіль це безглузде дію.
Інший варіант формування звичок - наслідування. Вам подобається співрозмовник, ви прагнете на нього схожим манерою одягатися, говорити, мислити. Але щоб перейняти все це, потрібен час і усвідомлене бажання. Скопіювати, або «отзеркалить», як кажуть психологи, жести і міміку набагато простіше, ніж змінити себе кардинально. Звички такого «дзеркального» типу менш стійкі і зникають, коли ваш інтерес до наслідувати людині падає.
Існують звички, які тягнуться з далекого дитинства. Скажімо, дитина раптом ні з того ні з сього починає кусати нігті. Спочатку на великому пальці, потім на інших. Нерівний край нігтя викликає бажання його вирівняти, і дитина колупає пальці і задирки. Всі дитячі звички такого роду психологи вважають невротичними. Невротична звичка з'являється тоді, коли в хвилюючою ситуації людина не може висловити свої почуття словами або бурхливо «відреагувати» емоціями. Маленькій дитині просто не вистачає слів, щоб висловити все, що наболіло в його душі, і думок, щоб всі ці слова систематизувати. Ось і з'являються у нього нервовий тик, кусання губ, нігтів, волосся. Батьки оголошують війну негарної звичці: «Зараз намажу пальці гірчицею!», «Може бути, тобі ще пальці на ногах погризти?», Б'ють по руках, лають, постійно зупиняють. При цьому вони самі не підозрюють,
що закріплюють звичку на все життя. Насправді краще взагалі не помічати звичок, ніж оголошувати їм війну. Просто займіть руки дитини іграшкою, дайте льодяник, поцілуйте. Звичка може пройти за пару місяців.
Більшість людей вважає: щоб позбутися від неприємної звички, необхідна сила волі. Подібний підхід таїть в собі небезпеку. Людина, який вважає, що йому просто не вистачає самовладання, може використовувати це для виправдання своєї нездатності контролювати звички. А тим часом розлучитися з ними не так складно, якщо діяти грамотно.
І якщо ви були старанними і зробили все як треба, то через три тижні будете абсолютно вільною людиною. А це таке задоволення!
Програма позбавлення від звичок
1. Перш за все вам необхідно усвідомити, в яких ситуаціях ваша звичка найчастіше проявляється.
Не полінуйтеся, заведіть зошит, куди щодня будете записувати все ситуації, пов'язані з виникненням ненависного дії. Через тиждень проаналізуйте всі записані ситуації. Виділіть почуття і думки, з якими ці дії можуть бути пов'язані.
2. Через деякий час ви відчуєте, що ваша рідна звичка хоч і не зникла, але стала вам чужою і чужорідною. Скажімо, ви звикли до крові розколупувати задирки на пальцях. Якщо раніше ви це робили «механічно», тобто несвідомо, то тепер в тривожну ситуацію відчуєте сильну перешкоду - злощасні задирки будуть вам навіть заважати і відволікати від проблеми. Це відкриття стане для вас несподіванкою, і страшно захочеться знову повернутися до своєї паличці-виручалочка - рідний звичкою. Тут головне - не піддатися цій спокусі і не втратити контроль над собою.
3. Тепер себе необхідно нагородити за старання. Це найкраще зробити за допомогою заміни однієї звички чимось іншим. Для людей з «ручними» звичками (жестикуляція, обгризання нігтів, задирок, клацання пальцями, звичка смикати кінчики волосся, ремінець годин і т. П.) Найкраще підійдуть чотки або невеликий предмет округлої форми, трохи важкий, прохолодний і приємний на дотик, скажімо, скляну кульку. Якщо звички «оральні», тобто пов'язані з ротом (в тому числі куріння, кусання губ і навіть засміченість мови будь-яким словом-паразитом), доторкніться до губ чимось холодним - льдишкой, металевим предметом або камінцем. Якщо «ножні» (смикання, тремтіння, постукування) - прийміть «третю» позицію (п'яти разом, носки нарізно). Не бійтеся, що ця тимчасова заміна причепиться до вас і стане новою звичкою.
Статті по темі Прощай, улюблена ... звичка
- І осінь золота, і яскрава зима. Ви, напевно, помічали, що серед європейського населення існує кілька типів зовнішності. Блондинки, брюнетки, шатенки, руді. Все абсолютно різні і зовсім один на одного не схожі. Кароокі, з блакитними очима, з сірими, кількість генетичних різновидів просто величезна, і просто
- В чому корінь зла, або Що корисно знати про емоції? Вже, здається, говорено-переговорено на цю тему, але життя наше, життєві ситуації, в які ми потрапляємо і які повинні якось вирішувати, мимоволі змушують нас задуматися про емоційний стан, часом потрясає наш організм. Притому чим частіше переживаємо, тим наполегливіше осмислюємо. особливо
- Зайва вага - думка психолога
Новини про Прощай, улюблена ... звичка
Обговорення Прощай, улюблена ... звичка
- про психологію Привіт! Я б хотіла дізнатися думку всіх і особливо Dr_Grig. Dr_Grig! Ви - психолог. Це дуже здорово, тому що я дуже хочу і мені дуже цікаво спілкуватися з психологами. Тим більше що ми з вами колеги. Я навчаюсь на психолога. Але в зв'язку з цим є певна проблема. Мене бояться хлопці. під
- про психологію Які то не ті молоді люди трапляються тобі на шляху. Я теж психолог і коли говорю про це молодій людині - він цікавиться мною ще більше, радиться, питає, слухає. Знаєш, цей пунктик-психолог допомагає тобі відсівати з твого життя "зайвих" людей. Якщо вони зникають, значить
- Хто-небудь фарбував волосся? Чи варто?