Медики стверджують, що профілактика онкології знижує ризик захворювання на 90%. І це недалеко від істини: ведення здорового способу життя, правильне харчування, уникання потенційно стресових ситуацій, сприятливі побутові умови, дійсно в більшості випадків здатні захистити вас від страшної недуги: нехай навіть вони не повністю виключають ймовірність розвитку раку, але зводять її до мінімуму. Особливо важлива профілактика для тих, хто знаходиться в групі ризику з онкологічних захворювань - інакше кажучи, мають до них генетичну схильність.
Профілактика - це те, що дозволити собі може кожен. Це елементарні запобіжні заходи, відомі, по суті, всім нам з дитинства:
Відмова від куріння і зловживання алкоголем
§ Підтримання здорової маси тіла
§ Відмова від канцерогенних і токсичних матеріалів в обробці житлових приміщень
§ Уникнення контактів з радіологічним обладнанням без особливої необхідності
§ Помірність в засмагу
§ Вживання в їжу тільки свіжі продукти харчування, при виробництві яких не були використані гормони росту, неперевірені консерванти, антибіотики
§ Збереження комфортної психологічної обстановки в сім'ї та колективі
Що потрібно їсти, щоб не захворіти на рак?
Все просто, але в той же час складно. Стрес, як найнебезпечніший фактор розвитку онкології, вкрай важко спрогнозувати і запобігти - можна тільки розвивати стресостійкість в собі, а це вимагає відмінної самоконтролю. Рядовому споживачеві досконально невідомо, наскільки якісні доступні йому продукти харчування. Навіть з нормами маси тіла все не так однозначно: раніше вчені стверджували, що розвитку онкології сприяє тільки ожиріння - але згідно з даними нових досліджень, і крайня худоба також є фактором ризику. Ми не можемо просидіти все літо в підвалі, побоюючись згубного впливу сонячного ультрафіолету. І всі ми іноді маємо контакт з радіацією - проходячи планову флюорографію. Насправді, фактори ризику не повинні ставати приводом для параної: реалії такі, що люди постійно оточені маленькими небезпеками - однак помірність і обережність в більшості випадків допомагають уникнути фатальних наслідків.
Об'єктивно небезпечні фактори грядуть, звідки їх не чекали. З досить високою ймовірністю сприяють розвитку онкології ЗПСШ, прийом гормональних контрацептивів і аборти - про це не так часто говорять, але саме відсутність статевої етики і безграмотність в питаннях фізіології сексуальних відносин в ряді випадків стає путівкою на лікарняне ліжко хоспісу для хворих на рак. Нехай ми не можемо контролювати сонячну активність і інші зовнішні чинники, але статевих партнерів і способи контрацепції людина вибирає сам, свідомо - це саме та частина профілактики онкологічних захворювань, яка повністю нам підвладна і практично не залежить від випадковостей. Поважайте своє тіло. Уникайте ризикованих статевих контактів.
Також вкрай шкідлива безграмотність в питаннях безпосередньо онкології. Серед народних мас разюче міцна віра в так звані нетрадиційні методи профілактики, діагностики та лікування раку - про це ми пісаліранее. але дана тема, на жаль, поки ще не перестала бути актуальною. Нагадуємо: злоякісні новоутворення на ранніх стадіях визначає тільки кваліфіковане обстеження, а терапію може призначити тільки досвідчений лікар. Завдання самого хворого зводиться лише до вибору онко центру. виходячи зі своїх матеріальних можливостей і особистих уподобань.
Спорт, туризм та активний відпочинок - обов'язкова міра профілактики раку в літньому віці
Нерідко спеціалізовані клініки також займаються інформуванням населення про профілактику онкологічних захворювань: пам'ятки для наочності розвішують на стендах і доповнюють пояснювальними картинками. Серед різних заходів, вже згаданих у цій статті, обов'язково вказано і такий пункт: «Заняття спортом (фізична активність)». Так, за сукупністю корисних властивостей, це насправді універсальна міра профілактики «від усього». Доведено, що спорт, крім тонізуючого впливу на м'язи тіла людини, нормалізує ще роботу ендокринної, серцево-судинної та нервової систем, загартовує організм, допомагає залишатися в оптимальній вазі. Причому названі навіть конкретні цифри: всього півгодини активного проведення часу в добу знижує ймовірність розвитку раку на 30%. Це можуть бути як заняття у фітнес-клубі, так і проста піша прогулянка по місту - інакше кажучи, відповідний для свого віку і стану здоров'я вид фізичних навантажень може підібрати для себе кожен. Особливо важливо не відмовляти собі в активному способі життя людям після сорока років: їм надзвичайно корисні катання на велосипеді, плавання, йога. І звичайно, в зрілому віці зовсім необхідним заходом профілактики є регулярні медичні обстеження. Ретельна турбота про своє здоров'я - хороша звичка, яка допомагає уникнути безлічі різних захворювань, навіть таких непередбачуваних, як онкологічні.