ПРОФІЛАКТИКА ІНСУЛЬТУ (Пам'ятка для населення)
Інсульт - це гостре порушення мозкового кровообігу - розрив, спазм або закупорка тромбом одного або декількох судин мозку.
Найбільш часто наслідками інсульту є рухові порушення (парези, паралічі) і інтелектуальні розлади (порушення пам'яті, уваги, швидкості розумових процесів).
ЯКІ РАННИЕ провісниками інсульту?
1. Раптове оніміння або слабкість м'язів обличчя, рук, ніг, особливо на одній стороні тіла.
2. Раптова сплутаність свідомості, порушення мови.
3. Раптове порушення зір одного або обох очей.
4. Раптове порушення ходи, координації, рівноваги, запаморочення.
5. Раптовий сильний головний біль невідомої причини.
Не ігноруйте ці симптоми, навіть якщо вони зникли. Терміново викликайте швидку допомогу. Екстрена медична допомога має дуже важливе значення, оскільки деякі ліки проти інсульту допомагають тільки в тих випадках, коли правильний діагноз і лікування розпочато через відносно короткий час після виникнення інсульту.
Факторами ризику розвитку інсульту є: стреси, коливання атмосферного тиску, перевтома, шкідливі звички - алкоголь і куріння, надмірна вага, цукровий діабет, гіподинамія, підвищення холестерину в крові (атеросклероз), підвищення артеріального тиску.
Найефективнішим для профілактики інсульту є вплив на ці фактори:
КУРІННЯ. Потрібно відмовитися від куріння.
Слідкуйте за ВАШИМ ВАГОЮ. На жаль, більшість з нас схильні до надмірного захоплення їжею. Дотримуйтесь збалансовану дієту.
ЗБІЛЬШЕННЯ ФІЗИЧНОГО НАВАНТАЖЕННЯ. Регулярні фізичні вправи дуже корисні. Слід прагнути до регулярних вправ не менше 3 разів на тиждень тривалістю 30-45 хвилин. Йдеться про звичних навантаженнях: піших прогулянках, плаванні, їзді на велосипеді і навіть роботі в саду. Також поряд з фізичними навантаженнями рекомендуються періоди релаксації і розслаблення. Це може бути читання, прослуховування музики, додатковий денний сон.
СТРЕС. Кращим засобом від стресу є фізичні вправи і приємні емоції.
