Здоров'я серця і судин залежить від багатьох чинників: способу життя, екології, спадковості, віку та наявності супутніх хвороб. При цьому важливим моментом підтримки серцево-судинної системи є профілактика можливих захворювань. Як захистити серце і судини і зберегти силу і здоров'я всієї системи? Спробуємо розібратися.
В економічно розвинених країнах захворювання серця сьогодні значно «помолодшали»: крім літніх людей, в групу ризику входять люди працездатного віку, особливо представники творчих професій, бізнесмени, вчителі, лікарі. Однією з основних причин серцево-судинних порушень і раніше вважають атеросклероз - захворювання, при якому відбувається закупорювання судин і погіршення кровопостачання органів.
Традиційно виділяють кілька причин атеросклерозу
1. Спадковість.
2. Пол (чоловіки хворіють частіше за жінок).
3. Вік (чим старше, тим вище ризик).
1. Порушення жирового обміну,
підвищений рівень холестерину.
2. Підвищений артеріальний тиск.
3. Куріння.
4. Порушення вуглеводного обміну,
цукровий діабет.
5. Зайва вага.
6. Недолік руху (гіподинамія).
7. Психоемоційний перенапруження,
стрес.
ХОЛЕСТЕРИН: ДРУГ АБО ВОРОГ?
Напевно, кожен з нас хоч раз чув, що холестерин і жири шкідливі для серця і судин. Чому так небезпечні ці речовини і чи потрібно виключати їх повністю? Холестерин міститься в кожній клітині людського організму і необхідний для нормальної життєдіяльності: з його допомогою виконується ряд життєво важливих функцій, пов'язаних з обміном речовин. Однак прийнято виділяти два види холестерину - в залежності від типу з'єднання:
• «Хороший» холестерин використовується як будівельний матеріал для утворення нових клітин, а також сприяє виведенню жирів з організму.
• «Поганий» холестерин осідає на стінках артерій, формуючи атеросклеротичні бляшки. Бляшка стає частиною судини, поступово звужуючи його стінки і заважаючи кровотоку. Щоб прогнати кров через звужений посудину, серцю доводиться працювати більш інтенсивно. В результаті підвищується тиск, до того ж бляшка може відірватися і закупорити важливий посудину. Як підсумок - розвивається ішемія або може статися інсульт.
ПОМІЧНИК «ПЛОХОГО» холестерину - гомоцистеїну
Довгий час холестерин називали головним ворогом нашого серця. Однак сьогодні багато кардіологи відзначають, що готує сприятливий грунт для судинних катастроф високий рівень гомоцистеїну.
Гомоцистеїну називають продукт переробки метіоніну.
У великій кількості він міститься в білкової їжі, наприклад в м'ясі, молочних продуктах, рибі, бобових. З віком утилізація гомоцистеїну погіршується, і небезпечна речовина починає пошкоджувати стінки судин.
Чим небезпечний гомоцистеїн?
Головне негативну дію гомоцистеїну полягає в тому, що він вражає стінки артерій (раніше вважалося, що це витівки холестерину).
Первинне пошкодження судин відбувається під впливом гомоцистеїну. Захищаючись, організм намагається закупорити пошкоджене місце спочатку кров'яними тромбами, потім бляшками холестерину. Отримана нерівність внутрішньої поверхні судини створює умови для накопичення ще більшої кількості холестерину, що веде до ущільнення і закупорювання судин.
Багато судинні захворювання серця набагато легше попередити, ніж лікувати! Дотримуйтеся порад щодо харчування та способу життя від фахівців Корпорації «Сибірське здоров'я».
• Регулярно вживайте продукти, багаті омега-3 поліненасиченими жирними кислотами (морська риба, насіння льону та кунжуту, морська капуста, зелень).
• Відмовтеся від ковбас, фастфуда, копченостей.
• Їжте нежирну телятину, м'ясо кролика, курку і індичку.
• По можливості уникайте маргаринів і спредів - що містяться в них трансжири шкідливі не тільки для серця, але і для всього організму (по можливості - тому що більшість готових продуктів вже містить маргарин, який ми вживаємо, не здогадуючись про це).
• Обмежте споживання солі, так як натрій затримує воду в організмі, а це прямий шлях до підвищення тиску.
Щодня робіть зарядку, відвідуйте басейн - це відмінно підтримує серцевий м'яз. Зміцнюйте хребет, т. К. Захворювання опорно-рухового апарату викликають проблеми з кровотоком.
ЩО ПІД ЗАБОРОНОЮ?
Відмовтеся від куріння і не зловживайте алкоголем - шкідливі звички викликають аритмію і коронарну хворобу серця.
КОНТРОЛЬ ВАГИ
Регулярно стежте за своєю вагою: люди з зайвими кілограмами завжди знаходяться в групі ризику. Ожиріння змушує серце працювати інтенсивніше, що може привести до гіпертонії. Спробуйте розрахувати свою масу тіла і переконайтеся, що загрози з цього боку немає. Вставте свої дані в універсальну форму розрахунку індексу маси тіла:
. де m - маса тіла в кілограмах, а h 2 - зростання в метрах.
Наприклад, якщо ваша вага 75 кг, а зріст 165 см, то формула буде виглядати наступним чином: 75. (1,65 х 1,65) = 27,5.
Відповідно до вимог ВООЗ
була розроблена інтерпретація індексу маси тіла
Відповідність між масою тіла і ростом
Комплексна програма для профілактики розвитку атеросклерозу
Надійний кардіощіт Корпорації «Сибірське здоров'я»
1. Підтримка балансу холестерину і нормалізація обмінних процесів в організмі.
Джерело ейкозапентаеновой (ЕПК) і докозагексаєнової (ДГК) омега-3 кислот
• Натуральний джерело - лляне масло, риб'ячий жир
• Вітамін Е
• 3 капсули - 56,3% від добової норми омега-3 кислот (1125 мг) Головним завданням компонентів ліпідного комплексу продукту є заповнення дефіциту поліненасичених жирних кислот в організмі. У насінні сибірського льону містяться рослинні омега-3 поліненасичені жирні кислоти, найефективнішими з яких є ейкозапентаєнова (ЕПК) і докозагексаєнова (ДГК) жирні кислоти, що володіють потужним кардіозахисною ефектом.
Омега-3 жири розширюють кровоносні судини, збільшують приплив крові до органів і тканин, перешкоджають виникненню артеріальної гіпертензії. Вони сприяють більш ефективній роботі серця, знижують ризик виникнення аритмії. За рахунок нормалізації обміну холестерину і зниження згортання крові зменшується ризик виникнення атеросклерозу, інфаркту міокарда, інсульту.
2. Захист судин від шкідливої дії гомоцистеїну
Величезну роль в цьому відіграють вітаміни групи В (В1. В6. В12. В9). Беручи участь в знешкодженні гомоцистеїну, вони знижують ризик виникнення таких захворювань, як ішемічна хвороба серця, атеросклероз, інфаркт міокарда. Причому максимальний ефект досягається при спільному їх призначення. Дана комбінація навіть отримала свою назву - тетрада Моррісона (від лат. Слова tetra - чотири).
Містить унікальний вітамінно-органічний комплекс cardioAGE ™,
який являє собою вдосконалений варіант тетради Моррісона,
тобто комбінацію природних речовин, що стимулюють процес
знешкодження гомоцистеїну і не допускають небезпечного перевищення його рівня.
А значить, «Тетрардіол» підтримує здоров'я і активність нашого серця, захищає його від хвороб і старіння.
3. хронобіологіческіе захист серця і виведення надлишків «поганого» холестерину
Продукт був розроблений з урахуванням біоритмів серцево-судинної системи, яка, як відомо, більш за всі інші залежить від правильних біоритмів. «Сінхровітал III» об'єднує в своєму складі відразу кілька нових біологічно активних компонентів, відкритих і вивчених в останні роки.
Активи комплексу:
• Бета-глюкан вівса пов'язують надлишок холестерину в організмі, знижують рівень цукру в крові, а також уповільнюють засвоєння вуглеводів і жирів. Також бета-глюкан володіють антиоксидантними властивостями і гальмують прогресування атеросклерозу.
• Ліпоєва кислота стимулює обмін холестерину. Вона не тільки діє як антиоксидант, а й стимулює активність інших кардіопротекторних антиоксидантів (глутатіону, вітамінів С і Е, коензиму Q10).
• Потужний антиоксидант лікопін знижує рівень «поганого» холестерину, зміцнює судинні стінки і капіляри, завдяки чому підвищується їх еластичність.
• Селен - мікроелемент довголіття. Захищає серцево-судинну систему і здійснює профілактику атеросклерозу.
• Флавоноїди глоду мають судинорозширювальну дію, сприяють зниженню артеріального тиску і захищають клітини серця від ішемічного пошкодження.
Бета-глюкан вівса європейської якості - повністю натуральний біоактивні компонент з вівсяних висівок, витягнутий шляхом ретельного просіювання. Клінічні дослідження підтвердили здатність бета-глюканов знижувати рівень глюкози в крові, а також інсуліну і холестерину.