Для багатьох людей профілактика артриту є завданням першорядної важливості, хоча вони про це і не підозрюють. Причина в тому, що при сучасному способі життя багато входять в групу ризику розвитку даного захворювання. Але ж функціональні ураження суглобів - дуже серйозна проблема, яка заважає не тільки в професійній діяльності, а й повсякденному житті. Постійний біль при найменшому русі доставляє дискомфорт, відволікає від роботи і ускладнює виконання повсякденних справ. Саме з цих причин вкрай важливо знати, як правильно проводиться профілактика і лікування цього захворювання. Не варто думати, що ця інформація може стати в нагоді тільки літнім і малоактивним людям. Суглобові хвороби вражають і дітей, і активних молодих людей. Грамотна профілактика важлива для будь-якої людини.
Профілактика суглобових дисфункцій
В першу чергу, варто дізнатися, як запобігти артрит і йому подібні захворювання. Якщо вчасно вжити грамотні профілактичні заходи і регулярно дотримуватися їх, то шанс розвитку суглобових захворювань значно зменшується. Особливо важлива профілактика артриту та артрозу для тих, хто входить до групи ризику. До постійних пацієнтам ортопедів відносяться люди, які мають в анамнезі наступні показники:
- травми суглобів (дуже часто від цього страждають спортсмени);
- надмірна вага, піддає суглоби серйозному навантаженні;
- перенесені інфекційні захворювання (на тлі загального ослаблення імунітету);
- генетична схильність до суглобових захворювань (подагра, ревматоїдний артрит);
- аутоімунні захворювання.
Крім цього, висока ймовірність виникнення артриту або артрозу у здорових людей, що працюють в умовах, які дають на суглоби особливі навантаження. І, зрозуміло, до групи ризику відносяться люди похилого віку від 60 років. Для профілактики запалення і дисфункції суглобів важлива фізична активність і підтримку тіла в спортивній формі.
З цієї причини найбільш ефективними визнаються такі заходи, як:
- регулярні грамотні фізичні навантаження і вправи;
- здорове харчування і збалансована дієта;
- масаж.
Заняття фізичною культурою дозволить вам підтримувати м'язи в тонусі і допоможе уникнути таких проблем, як виникнення зайвої ваги. Фізичні вправи роблять благотворний вплив на багато груп м'язів, суглоби і сухожилля і знімають непотрібне навантаження на суглоби. Фахівці відзначають, що для профілактики артриту особливо корисні такі вправи:
- Фізичні навантаження, спрямовані на відновлення еластичності м'язи;
- Ходьба і піші прогулянки;
- Заняття плаванням (важливо дотримуватися температурного режиму води - вона не повинна бути холодною);
- Робота на тренажерах, що не роблять серйозною осьового навантаження на суглоби і хребет.
Але не всі вправи однаково корисні. Деякі можуть погіршити стан вашого здоров'я і збільшити ризик виникнення запалення суглобів. Уникати варто таких навантажень, як інтенсивний біг, стрибки і підняття важких предметів.
Крім занять фізичними навантаженнями, сприятливий вплив на суглоби може надати правильна і збалансована дієта. Вживання в їжу фруктів або овочів, багатих грубими волокнами, допоможе виводити з організму токсичні речовини. Вважається, що продукти з желатину можуть покращувати стан вашої суглобів. Риба і продукти, багаті рослинними жирами, є визнаним джерелом корисних кислот, необхідних для нормального функціонування тканин. Тому їх рекомендується включити в свій раціон. І необхідно обмежити вживання солі, солодких продуктів і їжі, багатої холестерином.
Як запобігти артрит
Якщо вас вже турбують болі і дискомфорт в суглобах, то ні в якому разі не можна ставити собі діагноз самостійно. В даному випадку необхідно проконсультуватися з фахівцем і пройти повну діагностику. Тому що часто болю є тільки симптомом захворювання, безпосередньо до суглобів відношення не має. Стандартними методами обстеження та виявлення суглобових захворювань є:
- томографія;
- артрографія;
- ультразвукове обстеження;
- рентген суглобів;
- аналіз крові для виявлення запальних процесів.
При виникненні хворобливих відчуттів люди часто самостійно намагаються позбутися від дискомфорту. Зазвичай це робиться або за допомогою медикаментозних засобів, або користуючись народними рецептами.
Але вибираючи спосіб боротьби з болем, необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем.
Не варто забувати про те, що у багатьох препаратів і методик є протипоказання. Намагаючись впоратися з проблемою самостійно, ви можете тільки ускладнити виникло запалення.
Якщо ви отримали травму, то обов'язково сходіть на прийом до хірурга і зробіть рентген пошкодженого суглоба. Навіть якщо забій здається вам незначним, то в подальшому він може обернутися серйозними неприємностями. Нерідко запалення виникають саме через застарілих ушкоджень, які вчасно не лікували.
Правильний розподіл навантажень
Якщо ви багато часу проводите за комп'ютером, то не варто нехтувати спеціальною гімнастикою, яка спрямована на повернення рухливості суглобів і відновлення правильного кровопостачання. Фахівці відзначають, що артрит кистей рук в останні роки стрімко «помолодшав». Так як пальці і зап'ястя людини, що працює з клавіатурою і «мишею» постійно знаходяться в неприродному положенні.
Захоплення силовими видами спорту, в тому числі і підняття важких предметів, також не йде на користь колін, ліктів і хребту. Якщо ви хочете придбати рельєфні м'язи, то розумніше звернутися до досвідченого тренера, який підбере індивідуальний комплекс вправ.
Такий комплекс повинен обов'язково враховувати не тільки загальний стан здоров'я людини, але і його вік, вага і спосіб життя. Екстремальні види загартовування, наприклад, моржування, також нерідко ведуть до виникнення запальних процесів.
І пам'ятайте про те, що розумніше запобігти розвитку захворювання, ніж лікувати його. Профілактика артриту та інших суглобових дисфункцій в майбутньому заощадить вам багато часу і коштів. Крім цього, грамотні профілактичні заходи нададуть корисну дію і на весь організм, зміцнюючи імунітет і розвиваючи тіло.