Молочні продукти - найкорисніші при остеопорозі, оскільки вони містять багато кальцію і вітаміну Д
Остеопороз характеризується зниженням абсолютної кількості кісткової тканини, тобто відбувається розрідження кісткової тканини, організм не отримує необхідного для міцності кісток кальцію. Існує багато причин, внаслідок яких кальцій вимивається з кісток, а тому структура кістки стає пористої, ламкою. Це і призводить до переломів.
Остеопорозом частіше хворіють жінки
Найчастіше остеопороз хворіють жінки. Втрата кісткової тканини пов'язана з віком, у жінок значно збільшується після менопаузи. У цей період у жінок знижується кількість гормону естрогену. А зниження рівня секреції естрогенів супроводжується розвитком кісткової резорбції, відбувається швидка втрата кісткової маси. І поступово розвивається остеопороз, який нерідко закінчується переломами. Додатковими факторами ризику є куріння, вживання алкоголю, недостатня фізична тренування. Чоловіки рідше хворіють на остеопороз, ніж жінки, оскільки маса кісток у них більше. А втрачати її чоловіка починають в 45-50 років - близько 0,5% в рік. У жінок з настанням менопаузи втрата кісткової маси вдвічі більше.
Про профілактику остеопорозу
Для зміцнення кісток людина не тільки повинен вживати продукти, багаті кальцієм, але і займатися фізкультурою. Потрібно рухатися, але так, щоб не травмувати, не навантажувати кістки, а тільки зміцнювати їх. Рух є профілактикою остеопорозу. Не зловживайте кофеїном, тому що він сприяє виведенню кальцію з організму (з сечею). Дослідження показали, що вживання 2-х чашок кави або 4-х чашок чаю в день знижує рівень кальцію в організмі. Сіль також призводить до втрати кальцію, виводить його з сечею. Якщо приймаєте сечогінні засоби, то майте на увазі, що і вони виводять кальцій з організму. При остеопорозі необхідно виключити всі алкогольні напої: вони заважають засвоєнню кальцію.
Остеопороз як результат зашлакованості організму
Остеопороз може з'явитися і внаслідок зашлакованості організму. Від занадто частого вживання м'ясної, жирної їжі, кислот, які містяться в щавлі, шпинаті, ревені, накопичується велика кількість кислих солей. Їх повинні «погасити» лужні солі, тобто білі. Наприклад, кальцієві. Але в організмі їх не вистачає. Тому що людина кальцію отримує дуже мало: не їсть сир, не п'є молоко, не вживає необхідної кількості овочів і фруктів.
Ізлбиточное кількість кальцію в організмі теж не на користь - може привести до того, що кістки стануть дуже щільними. Надлишок кальцію заважає засвоєнню інших мікроелементів. Тобто необхідне збалансоване вживання кальцію. Його повинно надходити в організм не більше 2500 мг. Варто знати, що кальцій до необхідних тканин доставляється не тільки вітаміном Д, а й іншими вітамінами, зокрема С.
Природний кальцій в натуральних продуктах
Джерелом кальцію є не тільки молочні продукти, а й багато овочів і фруктів. Наприклад, апельсиновий сік. Якщо людина не може пити молоко, то його замінить цей сік. Багаті кальцієм все бобові продукти (в першу чергу квасоля), всі види капусти. Але найбільш - капуста брокколі (свіжа, тушкована втрачає певну кількість кальцію). Горіхи: лісові, мигдаль, і ін. Містять також багато кальцію. Також інжир, чорнослив, салат латук, шпинат.
Потрібно бути обережним з добавками кальцію. Вони практично не беруть участі у відновленні кісткової тканини. А з продуктами харчування в організм потрапляє природний кальцій, який набагато краще засвоюється.
Хорошим джерелом кальцію є молочні продукти. І хоча кажуть, що молоко корисно тільки дітям, що для дорослих воно ніби й шкідливо, справді, це не так. Буває, молоко погано впливає на підшлункову залозу, але це тільки жирне. У знежиреному і жирному молоці кількість кальцію однаково. У молоці не тільки багато кальцію, але ще і вітаміну Д, який сприяє засвоєнню кальцію. Цей вітамін є транспортом, який доставляє кальцій до тієї тканини, якої необхідний.
Тибетська медицина велику увагу приділяє молочним продуктам. «Все починайте з молока і манної каші, закінчуйте тим же». Людям старше 40 років тибетська медицина рекомендує щодня з'їдати хоча б кілька ложок манної каші, оскільки вона добре зміцнює кісткову тканину. Дуже корисними молочними продуктами при остеопорозі є сир, йогурт і сир.
Засіб для лікування остеопорозу в домашніх умовах
Для профілактики і лікування остеопорозу є засіб, яке можна легко зробити в домашніх умовах. Ліки з яєчної шкаралупи для лікування остеопорозу. Шкаралупу яйця ретельно вимити, обшпарити окропом, висушити, розтерти в порошок. До дозі - на кінчику ножа - додати 1-2 краплі соку лимона, змішати і з'їсти. Це природний лимонно кальцій, який добре засвоюється, відновлює кісткову тканину, налаштовує кальцієвий обмін в організмі, розподіляє кальцій по всій кістковій системі. Допомагають такі ліки і дітям, які довго не ходять, у яких не ростуть зуби.
Рекомендовані Аюрведой продукти для лікування і профілактики остеопорозу
Корисних для лікування і профілактики остеопорозу продуктів багато. Вибирайте багаті кальцієм, вітамінами (особливо Д) продукти, більше рухайтеся і не зловживайте спиртними напоями і кава.