Гормони грають важливу роль в житті жінки: відповідають за імунітет, контролюють вагу і настрій. Іноді організм може давати збій. Ми підкажемо, які продукти налагодять гормональний баланс
Продукти для ідеального гормонального балансу
Гормони - це активні речовин, які є невід'ємною частиною нашого життя і виробляються з залоз внутрішньої секреції. Вони впливають на вагу, стан шкіри, зростання і енергетичний стан. Також завдяки гормонам з'являються діти.
Для того щоб не було порушення гормонального балансу слід забезпечувати наш організм корисними продуктами і живильними речовинами, завдяки цьому наш організм буде виробляти гормони в потрібно кількості і підтримувати гормональний баланс. Слід знати, що для людського організму необхідно збалансоване надходження поживних речовин: білки, вуглеводу і жири.
Як варто харчуватися для ідеального гормонального балансу
Включає в себе вживання таких продуктів:
· Морська риба - містить достатню кількість йоду і брому, також насичує людський організм фосфором, білком, сірої, фтором, натрієм і залізом. У складі морської риби також є і вітаміни такі як: вітаміни групи В, вітаміни РР, Н, А, D і в невеликій кількості вітамін С.
· Боби - включають в себе безліч мікроелементів і ферментних систем, також вони містять вітамін С, РР, провітамін А і велику кількість мінеральних солей.
· Сочевиця - є джерелом рослинного білка, містить Ісофлавони, які можуть пригнічувати рак грудей, а також деякі сорти сочевиці рекомендується вживати при цукровому діабеті.
· Курятина - багата білками і лінолевої кислотою, яка покращує стимулювання імунної системи. У ній міститься вітамін В6, який корисний для роботи серця, а також багато глютамина для поліпшення роботи нервової системи і зміцнення організму.
· Кокосове молоко - сприяє виробництву гормонів, містить лауринової кислоту, яка дуже корисна для шкіри. А крім цього, кокосове молоко вбиває віруси і бактерії в організмі.
· Авокадо - складається їх мононенасичених жирних кислот, які допомагають оздоровити серце і судини. Крім того, в ньому містяться вітаміни Е, В і фолієва кислота. Що стосується гормонального балансу, то авокадо допомагає привести його в норму.
· Горіхи і злакові - йдуть на користь всьому організму, особливо гормонів.
· Яєчні жовтки - наповнені безліччю корисних для організму мікроелементів, вітамінів A, D, E, B2, B4, B6, B9, залізо, кальцій, йод, фосфор і калій, тому вони впливають на роботу репродуктивної функції і гормонального балансу.
· Вершкове масло - є джерелом розчинних у воді вітамінів таких як, вітаміни A, D, E і K2. Вони підтримують в норі гормональний баланс, а також імунну функцію.
Також для нормальної роботи гормонального балансу знадобляться багаті антиоксидантами овочі:
· Чи варто дивитися на колір овочів. бажано темно-зелений: спаржа, зелена листова капуста, брокколі, горох, огірки, петрушка, кінза і т.д.
· Не забувайте про овочі, в яких міститься крохмаль. картопля, топінамбур, буряк, гарбуз, масляної горіх і ріпа.
· Не забувайте і про яскравих овочах. морква, солодкий перець, червона капуста, помідори і цибулю.
Корисні для гормонального балансу спеції і трави:
· Червоний перець