4. Кидаємо якір біля берега натхнення
Д.Гриндер і Р.Бендлер приблизно в 1970 році створили НЛП - Нейро-лінгвіністіческімі програмування. Це система прийомів для «копіювання» чужого майстерності. Вважається, що вивчати НЛП краще під керівництвом тренера, ніж по книгам. І це вірно вважається. За книгами виходить знання, з тренером - вміння. Перший час НЛП вивчало майстерність кращих психотерапевтів. Зараз вивчається все підряд. Особливо те, що можна вигідно продати. Для того, власне, і було задумано.
Так ось в НЛП вивчається і використовується явище, зване якорем. Це дуже схоже на умовний рефлекс. «Йде людина по вулиці, занурений в думки про великого. Проходячи повз булочної, він відчує запах свіжоспеченого хліба. Він тут же зрозумів, що сильно голодний »Тут ми маємо в якості сигналу # 150; запах хліба, і викликане ним стан # 150; відчуття голоду. Звичайно, якби він не відчув запах хліба на вулиці, через якийсь час, голод дав би про себе знати. Але цей приклад показує швидке переключення з стану «думи про великого» на «як би чого поїсти», викликане саме запахом.
Творці НЛП за основу поняття «якір» взяли умовний рефлекс. Фактично між дзвінком у собаки і виділенням шлункового соку є проміжна стадія # 150; спогад про голод. Просто собаку про це запитати забули. Нам же цікаві ті стану, які можуть призвести не до виділення соку в шлунку, а до чогось більш піднесеного. Далі в цій статті ми будемо розглядати, як створювати потрібні нам стану. Передбачається, що дії, відповідні даному стану, не змусять себе чекати.
Якоря в нашому житті є скрізь. Відпочиваємо на пляжі. Обстановка на пляжі налаштовує на стан відпочинку. Відпочиваємо в казино. Обстановка в казино створює стан азарту. Вечеря при свічках # 150; романтичний настрій. святкове застілля # 150; стан веселощів. Стриптиз-бар # 150; стан збудження. Робоче місце (у кого комп'ютер, у кого гараж) # 150; робочий настрій. Красиво сервірований стіл # 150; стан апетиту. За книгами в читальному залі # 150; стан зосередженої уваги.
Насправді ми завжди користувалися якорями, не замислюючись про це. Адже бажаючи випробувати стан відпочинку, ми йдемо, наприклад, в бар, а не на роботу. А бажаючи зібратися з думками, ми йдемо швидше в бібліотеку, ніж на пляж. Ми користуємося якорями завжди. І справа тільки в тому, як це робити краще.
Перш ніж зайнятися вивченням дуже корисних властивостей якоря, давайте розберемося з тим, як формувати якір і як ним користуватися. Міркування довгий, а використання виглядає просто.
5. Якір в першому наближенні
Створення якоря. Сідаю працювати на комп'ютері. Начебто налаштувався на роботу. Включаю музику, наприклад концерт Висоцького. Перш ніж закінчити роботу, вимикаю музику. І так кілька разів.
Використання якоря. Збираюся попрацювати за комп'ютером. Включаю музику Висоцького. Налаштовуюся на роботу легко. Працюю. В кінці вимикаю музику. І так кожен раз.
Цим варіантом цілеспрямованого створення і використання якоря можна користуватися. Але краще дочитати до кінця. Після вивчення властивостей якоря буде представлений більш ефективний спосіб використання якорів.
Що може бути якорем? Все, що ми бачимо, чуємо, відчуваємо. Оскільки робота за комп'ютером пов'язана з тим, що я дивлюся на екран, просто зручніше використовувати звук. Але з тим же успіхом можна повісити на монітор будь-якої брелок або поставити поруч з монітором кактус, щоб бачити його краєм ока. Будь-який предмет, будь-який звук, будь-який запах може бути обраний як якоря.
Краще використовувати в якості якоря унікальні сигнали. Наприклад, годинник з тонким металевим позолоченим браслетом нагадують мені події з мого дитинства, коли мої однокласники хитрістю і обманом виманили у мене цей годинник. Цей предмет для мене вже є якорем на стан образи і тривоги. Тому для «заякоренних» стану наснаги або творчого підйому він явно небажаний. Набагато краще в цьому випадку використовувати або емоційно нейтральні предмети або те, що вже викликає наснагу і творчий підйом.
6. Про станах, хороших і різних
Що таке стан? Схоже, головний компонент # 150; емоції. Але справа не тільки в них. Якщо говорити про стани, пов'язаних з фізичною працездатністю, то неозброєним оком видно присутність і фізичного тонусу, і стану серцево-судинної системи, і гормонального фону.
Крім того, в будь-яких станах присутня різні фокусування уваги. Наприклад, успішний спортсмен при стрибку у воду фокусує увагу на відчуттях в тілі. А успішний спортсмен зі спортивного орієнтування на змаганні фокусує увагу на особливостях місцевості і думки про те, куди бігти, щоб швидше дістатися до фінішу.
Бувають досить несподівані моменти. Наприклад, помічено спортивними тренерами, що оптимальний пульс при спортивній стрільбі - 120 ударів в хвилину. Відповідно у спортсмена в біатлоні досить серйозне завдання. Адже біжить на лижах він при пульсі 170 # 150; 180, і добігши до місця стрілянини треба швидко перебудуватися на пульс 120.
Напрошується порівняння. Стан - це як диригент під час виконання симфонії, а окремі музиканти # 150; це наші навички, вміння, можливості # 133; Але головна наша задача полягає не в дослідженні станів людини. Наша задача # 150; знайти потрібні нам стану і вміти ними користуватися.
Велику частину часу людина перебуває в стані, який можна назвати основним станом. У неї ми здатні здійснювати велику частину своїх дій, що відносяться до повсякденних справ. Я в такому стані можу їсти, водити машину, працювати за комп'ютером, здійснювати покупки в магазині і т.д. Але ось «душевно» вдарити людину по обличчю в такому стані абсолютно не можу, для цього потрібно стан гніву, наприклад.
Які стани ще бувають? Людина може перебувати в різних станах, причому у кожного - свій набір. І, до того ж, той сенс, який я вкладаю в вираз «висока зосередженість» у іншої людини може бути зовсім іншим. Дуже важливий момент - ми використовуємо лише ті стану, які нам знайомі, тому що за допомогою «якорения» ми не створюємо, а лише використовуємо свій власний досвід.
Можливий один якір відразу на кілька станів? Звичайно, можливо, але при цьому цей якір буде створювати саме їхні капітали, на які він сформований. Чи зручно вам це? Якщо зручно - будь ласка. Найчастіше, нам корисніше мати певний вінегрет, ніж окремий овоч. Сподіваюся, ставити якір на протилежні стани ви не будете. Скажімо, заякорити одночасно голод і ситість або страх і безстрашність. Думаю, це буде схоже на цукор з сіллю одночасно. Чи не пробували? Спробуйте: на склянку води три чайних ложки солі і три столові ложки цукру, розмішати і випити залпом. Тільки перед цим треба заткнути вуха, щоб не чути власного крику.
Чи можливо кілька якорів на один стан? Так можливо. Це схоже на кімнату з декількома вхідними дверима. В одних обставин вам зручніше задіяти один якір, наприклад, робоча обстановка. В інших обставинах можливо зручніше буде включити музику. По-третє - покласти на стіл свій брелок. А може бути використовувати одночасно всі.
7. Якір, просунутий варіант
Створення якоря. Детально. Наприклад, я вибрав в якості сигналу для якоря конкретну пісню. І тепер мені належить сформувати якір на робочий стан, і ця пісня буде сигналом. Виникає питання: в який момент краще включити пісню?
І ось тепер ніхто мені не заважає, і я взявся за потрібну мені роботу, і робота сама спирається, і ось воно потрібне мені СТАН. І я включаю сигнал, в даному випадку, пісню. Причому, коли пісня буде вимкнена, я все ще перебуваю в потрібному стані. Тобто, вся пісня звучить на тлі заякоренних стану. Як голосно включити? # 150; ну зрозуміло, щоб не заважала працювати. Я, наприклад, включаю не голосно, але розбірливо. Чи достатньо одного разу для формування якоря? Іноді достатньо. Але, як правило, треба кілька разів. Причому - в різних обставинах.
Використання якоря. Детально. Отже, якір сформований. Можна ним користуватися. Є кілька особливостей. Стану буває різні, в тому числі і суперечливі по відношенню один до одного. Уявіть, в якому стані знаходиться винахідник, нарешті, придумав вічний двигун, і як йому тепер перейти в стан, коли лежиш на пляжі і не хочеться ворушитися. Схоже, цей перехід простіше зробити через основний стан.
Отже, мені треба увійти в стан хорошої працездатності. Спочатку я входжу в нейтральне основний стан, тобто просто розглядаю навколишнє оточення або дивлюся за вікно. Виходить стан без емоцій. Потім вмикаю сигнал, в даному випадку пісню, і намагаюся вловити той стан робочого настрою. Це нагадує, як якщо б намагатися згадати вірш. А навколо різні голоси і звуки в різнобій.
І ось серед цих звуків чуєш, як хтось вимовляє цей вірш. І хоча голос звучить неголосно, через деякий час як би прислухаєшся до нього, і спершу не розбірливий голос стає розбірливим. Коли включаю сигнал, то я прислухаюся до стану і намагаюся вловити відчуття робочого настрою. Я прислухаюся, придивляюся, і робочий настрій стає поступово все більше і більше.
Кількість і якість корисних для діяльності станів визначається самостійно. Звичайно, можна нічого не визначати і залишити як є, адже до сих пір якось обходилися. Особисто мені дуже корисні такі стани, як для зосередженої роботи, для планування, для невимушеної розмови з клієнтом і для пошуку рішень проблем. Ще, мабуть, для публічного виступу. Велику частину решти, я роблю з основного стану.