я так розумію вам народжувати скоро? Треба працювати над собою. Я до Б теж дуже соромилася. А потім втовкмачити в свою голову що їм всім начхати, вони бачать дуже багато всього і звикли давно. Я звикла до того що всюди хочуть роздягнути і подивитися. Але проблема не тільки психологічна, треба розуміти що затискаючи, ви заважаєте огляду і робите його хворобливим. Я кожен огляд тренувалася розслаблятися, перед оглядом як мантру в голові повторювала: "Не забути розслабитися # 33;" І до сих пір іноді згадую про це вже в процесі, коли відчуваю що неприємно або боляче, але на цій стадії розслабитися у багато разів складніше.
Наступний момент, який змусив мене переглянути питання про утиску і розслабленні - це майбутні пологи. Я начиталася що якщо зажиматься і не вміти розслаблятися, то відкриття відбувається більш болісно і довго, потім дитина складніше і довше опускається в родові шляхи. Багатьом кажуть що самі дитини тримають і не дають народитися, а це все від страху і скутості # 33; Я вчилася посміхатися або хоча б розслабляти губи, тому що є теорія про те що, якщо стискати рот і зуби, то все кругові м'язи стискаються. не знаю що мені допомогло, але розкриття пройшло швидко, а боляче було вже на повному розкритті, за 5 хвилин до потуг.
коротше на кріслі треба дихання вирівняти, розслабити промежину, уявити що всередині квітка і розпустити його назустріч рукам лікаря. Це складно і страшно, але мені так було не боляче. Неприємно, звичайно, але не боляче # 33;