На головну »Статті» Урок 6 Вчимося правильно падати
У цьому матеріалі будуть розглянуті способи безпечного падіння вперед, назад, зі стрибком. Деталі захисту від падінь можуть відрізнятися в залежності від людей, що виконують техніку, місця виконання і т.д. але суть завжди одна. Головне в захисті при падінні - це мінімізувати силу удару від падіння. В айкідо цей принцип називається Ukemi.
У школі «Тен-Чі» Ми приділяємо особливу увагу відпрацюванню правильного падіння, що істотно зменшує ймовірність травм і допомагає навчитися довіряти своєму партнеру і тілу.
При падінні вперед основною формою захисту від удару є перекид. Найкраще починати вчитися його робити з колін або присівши навпочіпки. Права нога і рука подаються вперед. Рука стосується статі - це початкова точка нашого перекиду. Щоб уникнути травм рука повинна прийняти правильну форму - вона повинна бути закругленою, схожою на арку.
Після цього зміщуємо центр ваги вперед і завалюємося в перекид. Перекид слід виконувати через плечі і верх спини - це зведе до мінімуму можливість травмувати хребет. У кінцевій точці перекиду ліва рука страхує від завалювання набік, а права нога зігнута. Виконавши перекид, Ви повинні повернутися в початкове положення.
Є і третій спосіб страховки під час падіння, але до нього треба переходити, повністю навчившись робити падіння вперед і назад. Падіння з стрибком з техніки виконання схоже з падінням вперед через перекид. Головна відмінність в тому, що Ви не можете використовувати руку, котра спрямовує перекид.
Учень робить крок правою ногою, притискає підборіддя до грудей. Потім робить різкий поштовх ногою вгору і в повітрі розгортає тіло. Ліва рука грає роль страховки. Важливо не згинати ліву ногу в повітрі. Після падіння, обертання винесе Вас в початкове положення.