Які існують причини депресії, буде цікаво знати кожному, хто стикався з подібною проблемою. Саме захворювання, як правило, має тривалий перебіг і різні провокуючі фактори.
Причини виникнення депресії
Причини виникнення депресії, як уже згадувалося, можуть бути різноманітними. Як правило, це тривалий внутрішній конфлікт, який виникає ще в дитинстві і посилюється при впливі певних факторів. Таке явище - наслідок невирішеної проблеми. Виникненню депресії сприяють наступні причини:
- тривале перебування в стресовій ситуації;
- тривожні розлади;
- постійне напружений стан;
- сімейні проблеми;
- неприйняття себе;
- недовіру до людей і навколишнього світу;
- страхи і фобії, які переслідують з дитинства;
- незадовільна робота;
- зміна місця проживання;
- затяжний перебіг тієї чи іншої хвороби;
- майбутнє оперативне втручання;
- розлучення;
- закінчення відпустки;
- проблеми з вихованням дитини та ін.
Як видно, чинників, що провокують депресію, безліч. Важливим моментом є й те, наскільки людина стрессоустойчів. У людей з досить сприйнятливою психікою депресивні розлади виникають набагато частіше, ніж у тих, хто володіє стійкою емоційної складової і не приймає все близько до серця.
Головні провокатори депресії
Причини депресії часто криються в боротьбі свідомого з несвідомим. Коли людині чекає переїзд, і він переконує себе в тому, що сам цього хоче, тому що це необхідно і т. Д. В той час як його підсвідомість, яке неможливо обдурити, прекрасно розуміє, наскільки цей процес в тягар, то починає протестувати, видаючи депресію або того гірше - певний набір психосоматичних проявів. Саме тому така недуга часто супроводжується цілою низкою ознак:
- млявістю;
- головним болем;
- апатією;
- запамороченням;
- відсутністю апетиту;
- зниженням м'язового тонусу.
Якщо причина вчасно не усувається, то захворювання переходить в ще більш серйозну стадію, що вимагає тривалого лікування. У жінок найчастішим чинником виникнення депресії є розлучення. Однак не стільки сам неприємний процес стає причиною, скільки невміння його пережити і так зване проковтування емоцій. Стримування сліз, обман своєї підсвідомості і переконання в тому, що все чудово, не призведе ні до чого хорошого. Обдурити себе дуже легко, а ось підсвідомість не вдасться. Тому важливо навчитися переживати все в своєму житті. Чи не стримувати ні сльози, ні радість. Тільки коли емоція пережита, вона ніколи не стане провокатором депресивного розладу.
Найчастішою причиною затяжної депресії є неприйняття себе. Нерідко такий процес родом з дитинства. Коли дитину кривдили, говорили, який він поганий, і постійно критикували. В даному випадку впоратися самостійно з подібною ситуацією навряд чи представляється можливим, тому необхідна консультація фахівця.
Депресія після відпустки
Справа в тому, що коли з'являється необхідність виходити із зони комфорту, яка вже стала звичною, а на думку вчених, достатньо всього 21 дня для звикання, організм починає протестувати різними способами.
Хтось адаптується швидко до зміни умов, а кому-то навіть доводиться боротися із захворюванням.
Депресія після відпустки характеризується млявістю на робочому місці, небажанням що-небудь робити. У деяких випадках навіть пропадає апетит. Причому чим яскравіше і емоційніше пройшов відпустку, тим складніше потім відвикнути від нього.
Це може відбуватися після поїздки на море, особливо коли людина отримала багато позитивних вражень після нудною та одноманітною річної діяльності. Багато хто помилково думають, що відпочинок допоможе їм вийти на роботу повними сил, проте для сприйнятливих особистостей це зовсім не так. Психіка швидко звикає до хорошого, а знову грузнути в трудову діяльність підсвідомість зовсім не хоче. Воно починає протистояти людині таким ось способом. Не всі відразу розуміють, що настала депресія після моря. Їм здається, що це всього лише брак додаткового часу для відпочинку. Але це не так. Процес адаптації триватиме в кожному окремому випадку по-різному. Бути пильними слід при виникненні таких ознак:
- постійну відсутність настрою;
- плаксивості;
- млявості;
- відчуття присутності якогось захворювання;
- зниженого тиску.
Якщо протягом тижня депресія не проходить, значить, самостійно впоратися з причиною не вдалося, і потрібно вдатися до допомоги кваліфікованого фахівця.
Що б не було причиною депресії, головне - це усвідомити її і прийняти. Для полегшення стану можна зайнятися спортом, скрасити трудові будні походом в кіно, театр або кафе. Також є можливість і просто погуляти по парку. Добре допомагає медитація, релаксація під повільну музику, вправи для розтяжки. Якщо жоден із самостійних способів позбавлення від недуги не допомагає, то для вирішення проблеми потрібно піти до психолога, який не тільки посприяє усуненню причини депресії, але і дасть кілька порад про те, як попередити розвиток такої в майбутньому.
Слідкуйте за своїм самопочуттям і будьте здорові!