Проблема стрункої фігури завжди хвилювала всіх дівчат і жінок будь-якого віку. Для того щоб взяти себе в руки і почати довгий, але результативний шлях до схуднення, не у кожного знайдеться сила волі. Однак, якщо внутрішній стрижень і бажання бути красивою взяли гору вгору, то заповітна мета не так вже недосяжна. Цілеспрямованість і віра у власні сили, часом, творять справжні чудеса, і ось - після всіх старань, нарешті, приходить довгоочікувана стрункість фігури. Але що це? Чому шкіра в схудлих місцях так дивно втратила форму і обвисла? Невже всі старання нанівець і від цього дефекту можна позбутися? Зрозуміло, можна!
Обвисла шкіра після схуднення - занадто часте явище для жінок, які різко худнуть. З цим можна і потрібно боротися, адже, якщо була досягнута фігура мрії, куди вже легше надати тонус свого тіла. У даній статті можна дізнатися про трьох радах, які допоможуть уникнути обвислий шкіри за допомогою самих звичайних дій і речей.
Вода - це життя шкіри
Класикою жанру є ті 7-8 склянок води, які лікарі рекомендують випивати за день. Чиста вода не тільки послужить природним відновником балансу в організмі, але вона проявить себе і чудовим прискорювачем метаболізму.
Але в цьому ключі вода розглянута з точки зору того, хто худне людини, а ось для чого вона вже досягли мети жінці, яка всього лише бажає знайти колишню пружність шкіри? Все просто: вода - найкращий зволожувач шкіри! Можна нескінченно змащувати шкіру маслами і різними кремами, але ніщо не замінить природне зволоження і насичення мінеральними речовинами, які дає проста вода.
Варто випивати всього 7-8 склянок води в день, і це значно поліпшить стан похудевшей шкіри.
Продукти для колагену і Елатін
Включіть у свій раціон продукти, які допоможуть або відновити колаген або сприятимуть його нормальному формуванню. Це 2 фактора:
Якщо ви змогли схуднути, то для вас звичайно ж стане дуже важливим завданням підтримку оптимальної ваги. Тому потрібно знайти продукти, які містять ці інгредієнти і не призводять до накопичення жиру.
Вітамін С - це цитрусові і амла. Амла - це індійський агрус, який містить фантастичну кількість вітаміну С є з точки зору аюрведи кращим омолоджуючий засобом. Амла продається у вигляді порошку і її потрібно вживати з теплою водою або молоком.
Білок - це нежирний натуральний сир і шпинат. Шпинат містить рослинний білок, який буде просто ідеальним засобом для вашого колагену шкіри. Є його можна багато і не боятися.
Для еластину потрібні 2 фактора: цинк і селен. Еластин - це теж білок (як і колаген), який присутній в сполучних тканинах шкіри. Цинк і селен підсилюють вироблення еластину в шкірі. Звідки можна отримувати цинк:
- живі пивні дріжджі,
- пророщена пшениця.
Звідки можна отримувати селен:
- живі пивні дріжджі,
- кокосова стружка,
- фісташки,
Фізичні навантаження
Якщо схуднення було засновано на одних тільки дієтах, то гріх ціна всім доданим старанням. Безумовно, такий спосіб схуднення дає результат швидше за інших, але чого це може коштувати? Якраз тієї самої обвислій шкіри, з якої хочеться попрощатися раз і назавжди. Справа в тому, що втрачає жирові запаси організм поступово починає розщеплювати м'язи. У підсумку замість пружності шкіра робиться в'ялою, тьмяніє і втрачає еластичність. Чи не занадто хороший результат після стількох старань.
Саме тому для тих, що худнуть або вже схудлого організму так важливі фізичні навантаження. Вони допоможуть закріпити результат схуднення, вагомо додадуть здоров'я і, що саме і потрібна, прекрасно підтягнутий обвислі шкіру.
Не варто напружувати себе всім і відразу, кидаючись від силових тренувань до кардіо. Досить робити вранці легку разміночную зарядку, а протягом дня підтримувати активний спосіб життя, додаючи трохи простих вправ, такі як присідання або біг на місці. Такі вправи займуть зовсім небагато часу, але це допоможе тримати все тіло в бадьорому. Для кращого ефекту можна відвідати 1-2 рази в тиждень спортивний зал, але не страшно і обійтися без нього!
Єдина необхідна річ - це власне усвідомлення потрібності всього того, що робиться. Не треба помилково вважати, що схуднути раз і назавжди можна без тренувань, зовсім немає. Фізичні вправи - свого роду укріплювач досягнутої вершини, без якого все може завалитися. Після декількох тижнів найлегших вправ стануть помітні зміни в тілі: під похудевшей шкірою почнуть формуватися м'язи - гарант того, що шкіра більше не буде обвислі.
У яких частинах тіла відбувається найбільше обвисання шкіри після схуднення? В основному це 3 зони: живіт, руки, стегна.
І на кожну з цих зон є ефективний комплекс вправ. Найпопулярніший в цій ситуації питання: як швидко піде обвисання? І тут класичний відповідь:
- це залежить від ступеня обвисання (сильно або не дуже),
- чи будете ви регулярно займатися.
Але в середньому при регулярному виконанні комплексу 3 рази в тиждень (через день), перші результати ви помітите через 2 тижні. Дуже хорошим (просто дуже) підмога для досягнення і прискорення результату буде плавання (хоча б 2 рази в тиждень).
САМЕ ЕФЕКТИВНЕ на всі зони - вправа ПЛАНКА. 1 раз в день із загальним часом 5 хвилин, зі збільшенням до 10 хвилин щодня. Під час виконання планки задіюються необхідні вам м'язи.
3 найефективніших вправи для рук
1 - згинання-розгинання рук через голову
- кількість згинань-розгинань - 15 разів (в подальшому 20)
- кількість підходів - 3
- вага гантелі - 1,5-2 кг
2 - жим лежачи (або французький жим)
- кількість згинань-розгинань - 15 разів (в подальшому 20)
- кількість підходів - 3
- вага гантелі - 1,5-2 кг
Первісне виконання - з упором на коліна. Потім коли освоїте - переходите до повноцінних віджимань.
- кількість віджимань - 15 разів (в подальшому 20)
- кількість підходів - 3
Найефективніше вправа проти обвислого живота - «вакуум в животі»
Ефективний комплекс для внутрішньої сторони стегон
Повільний скидання ваги
Ще один важливий рада, який можна віднести до бажання мати струнку фігуру.
Кожен скинутий кілограм відбивається стресом на всьому організмі. Чи варто говорити про те, що діється всередині, коли вага втрачається по кілька кілограмів за тиждень? Але ж жінкам, вже звикли до такого короткого терміну для схуднення, вже не здається, що тижні для скидання 4-5 кілограм мало.
Швидкий скидання ваги небезпечний не тільки через те, що шкіра, разом втративши всі поживні речовини, на очах в'яне, а й з-за серйозних проблем з травною системою організму. Скидання ваги за рахунок скорочення денної норми калорій до мінімуму може призвести до таких жахливих наслідків, як виразка і гастрит. Можуть виникнути серйозні проблеми з шлунково-кишкового тракту та сечовивідної системою. Жінка повільно, але вірно втрачає свою красу: ламаються нігті, випадає волосся, зуби жовтіють і вся суть в цілому втрачає природну привабливість.
Якраз через таких страшних причин лікарі і рекомендують худнути повільно і з розумом. Якщо і використовувати для скидання ваги дієти, то правильні - ті, що будуть містити достатньо продуктів для підтримки організму в тонусі. Найкраще виключати зі свого раціону більшість жирних і солодких продуктів. Дотримуючись тільки це, можна вже досягти неймовірних результатів. І тоді шкіра, отримуючи всі необхідні їй для розвитку речовини, ніколи не буде обвисати і втрачати свою форму.
Якщо коротко то відповідь на питання "як схуднути щоб не обвисла шкіра» - повільно худнути з обов'язковим регулярним комплексом вправ.
Існує крім описаних безліч штучних способів для підтримки пружності шкіри після різкого схуднення: це скраби і крему для додання шкірі еластичності, лікувальний масаж, відмова від засмаги на якийсь час і т. Д. Але вони не зможуть підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах , а всього лише поліпшать зовнішній стан шкіри. Ну а радикальні хірургічні методи пропонують тільки тим у кого дуже істотно обвисла шкіра після схуднення і такий крок є єдино можливим і ви вже випробували абсолютно всі методи і способи.
Поділитися "Як прибрати обвислі шкіру після схуднення"