2. ПРАВИЛЬНЕ ПІТАНІЕТак як в складі продуктів міститься все більше шкідливих добавок, це можна компенсувати дієтичними способами готування: гасити, варити, використовувати пароварку, відмовитися від смаження, великої кількості гострих спецій і жиру. Споживайте більше риби (багата омега-3 кислотами), фруктів і овочів (це природні антиоксиданти і клітковина), крупи (натуральний дренаж, великий набір вітамінів). Якщо зменшити споживання цукру і солі, це знизить ризик захворювання на цукровий діабет і гіпертонію. І ні в якому разі не переїдайте!
3. ВІДМОВА ВІД ШКІДЛИВИХ ПРІВИЧЕКВредние звички так називаються, бо завдають шкоди різної тяжкості в першу чергу нашому організму. Будь це звичка пізно лягати, багато є, курити, гризти нігті або щось інше, все це провокує захворювання і скорочує тривалість життя. Позбавлення від таких залежностей подіє як потужна терапія!
4. душевного ГАРМОНІЯВ роки кризи, постійного стресу і депресій дуже важко зберігати спокій. Але пригнічений, дратівливе стан сильно зношує не тільки нервову систему, а й організм в цілому. Уміння взяти себе в руки, заспокоїтися в критичній ситуації допоможе запобігти не одне захворювання.
5. РЕЖІМХотя б більш-менш постійний режим просто необхідний. Це дозволяє організму заздалегідь готуватися до навантажень і несприятливих умов, а так само гармонійно розподіляти витрати енергії протягом доби. Користь здоров'ю приголомшлива.
6. ВМІННЯ ПРАВИЛЬНО ВИКОРИСТОВУВАТИ часЛ насправді це не так просто! Як з користю витратити з'явилася вільну хвилину? Як грамотно розставити пріоритети в рутинних справах? Тут підхід індивідуальний. Найголовніше не хапатися за все справи відразу, розподілити, що має, за чим слідувати за логікою. Зміна видів діяльності і часті невеликі перерви допоможуть спокійно без перевантажень для організму виконувати всі завдання. Треба пам'ятати, що прибуток і репутацію можна відновити завжди, на відміну від здоров'я!
7. ЗАНЯТТЯ СПОРТОМНе обов'язково проводити години в спортзалі або професійно займатися якимось видом спорту. Досить робити невелику розминку, але щодня. Не упускайте можливості відвідувати басейн. Звичайну ходьбу по вулиці можна замінити прискореним кроком, навіть легким бігом. Будь-які спортивні руху прискорюють кровообіг, розганяють лімфу. Дихання при заняттях спортом посилюється, збагачуючи киснем клітини. Стан значно поліпшується.
8. МЕНШЕ ХІМІІОкружающая наше довкілля тож має шкідливий для здоров'я склад. Тому краще триматися подалі від хімії. Чистячі, миючі засоби, косметику треба вибирати з найменшою концентрацією запаху і кольору. Аерозолі замінити на пульверизатори, кульки, стіки. Взагалі намагатися якнайменше використовувати побутову хімію. Тоді організм буде встигати виводити шкідливі речовини, що призводять до безлічі захворювань.
9. ВМІННЯ БУДУВАТИ ВІДНОСИНИ З ЛЮДЬМІКазалось б причому тут здоров'я? Але насправді стан, настрій, самопочуття людини знаходиться у великій залежності від навколишнього його атмосфери.Поетому дуже важливо оточити себе тими людьми, які діють на Вас сприятливо, а з дратівливими, метушливими і агресивними колегами намагатися скоротити спілкування до мінімуму. Помітите наскільки краще будете себе відчувати.
10. ВМІННЯ ОТДИХАТЬОтдих-це ні в якому разі не бездіяльність! Кращий відпочинок-заняття тим, що приносить задоволення. Стан задоволення у людини сполучається з процесом відновлення організму, а позитивні емоції каталізують будь-яке лікування! Тому відпочинок повинен бути активним, приносити максимум приємних відчуттів.