З проблемою целюліту стикається практично кожна жінка. Багато хто думає, що роблячи обгортання і використовуючи дорогі крему, зможуть назавжди розпрощатися з цією напастю.
Але все не так просто! Целюліт йде тільки за умови комплексного впливу на нього, а саме: правильне харчування, фізичні навантаження і косметичні процедури.
Саме на правильне харчування при целюліті і хочеться зробити акцент цієї статті.
загальні рекомендації
1. Не треба кидатися з головою у всілякі дієти і розвантажувальні дні. Забудьте про них! Замість цього зробіть ваш щоденний раціон більш збалансованим.
В організмі не повинен бути дефіцит білків, вітамінів та інших корисних речовин.
По-перше, ніякого жиросжигающего або дренажного дії для організму вони не несуть, а є лише сечогінними і проносними засобами.
По-друге, при систематичному застосуванні вони вимивають з організму корисні речовини і зневоднюють його.
3. Не прагніть схуднути за надто короткий термін, виснажуючи свій організм.
При швидкому схудненні шкіра не встигає підтягтися, як слід і буде дуже некрасиво провисати. Крім того на ній можуть з'явитися розтяжки.
4. Намагайтеся вживати в їжу їжу приготовлену в пароварці, на грилі або в духовці. Виключаємо з раціону смажену і жирну їжу.
5. Не наїдайтеся на ніч. Останній прийом їжі повинен не менше ніж за 3 години до сну.
Якщо немає сил терпіти голод, то випийте склянку кефіру або з'їжте яблуко.
Трохи про сіль і цукор ...
-
Правильне харчування при целюліті в першу чергу передбачає обмеження солі. Сіль здатна затримувати рідину в тканинах, тим самим гальмуючи обмінні процеси в організмі.
-
Спробуйте не солити їжу при готуванні, а досолювати її вже в тарілці. Якщо хочете підсилити смак, додайте приправи і спеції.
-
Найкраще використовувати йодовану або морську сіль, яка багата корисними мікроелементами. Повірте, споживання солі значно спокусити!
- Намагайтеся відмовитися від цукру і цукрозамінників. Якщо хочеться солоденького, побалуйте себе свіжими фруктами.
Продукти, що викликають целюліт
Так-так, ви не помилилися! Саме цей божественний і ароматний напій може провокувати
При великому споживання кави гальмуються обмінні процеси в організмі.
Токсини і шлаки виводяться в повному обсязі, що призводить до застою, що провокує появу «апельсинової кірки».
Якщо ви випиваєте в день 1-2 чашки цього напою, то вам не варто хвилюватися.
Але все ж намагайтеся вживати тільки натуральну каву, а краще взагалі перейти на зелений чай, який є безперечним противником целюліту.
Зловживання їм згубно позначається не тільки на здоров'я, зовнішній вигляд, але і швидко провокує появу зайвих кілограмів і целюліт.
В якості заправки для салатів використовуйте оливкову олію холодного віджиму і лимонний сік.
Це все добре для душі, але не для нашого тіла, на якому відкладаються все солодощі у вигляді зайвих кілограмів і целюліту.
Від цього всього варто відмовитися, якщо ви хочете досягти результату.
Але якщо ви не уявляєте своє життя без солодкого, то можна іноді побалувати себе невеликою кількістю гіркого шоколаду або сухофруктами.
Величезна кількість консервантів, солі, цукру і жирів, які містить фаст фуд є хорошими «союзниками» целюліту.
Копченості та консерви
борошняні продукти
А калорії - це вже пряма загроза для стрункої фігури. В якості альтернативи можете споживати цільнозерновий хліб з висівками.
Але що ж тоді споживати в їжу, щоб назавжди розпрощатися з целюлітом?
Продукти проти целюліту
1. Фрукти і овочі
Фрукти і овочі містять в собі багато корисних речовин і мінімум калорій, завдяки чому шкіра стає еластичною, м'язова тканина більш щільною, а жирові клітини зменшуються.
Особливо робіть упор на цитрусові, які добре спалюю жир і зменшують целюліт.
2. Вода і свіжовичавлені соки
Саме така кількість дозволяє швидко вивести з організму продукти розпаду, шлаки і токсини.
Свежівижатие фруктові та овочеві соки також роблять благотворний вплив на шкіру і зменшують целюліт.
3. Риба і морепродукти
Вони заповнюють їх добову потребу і омолоджуючи шкіру.
Намагайтеся віддавати перевагу жирним сортам риби, таким як лосось.
Рибу слід вживати 2-3 рази на тиждень.
Для позбавлення від целюліту споживайте мигдаль, волоський горіх, насіння.
Але не забувайте про те, що даний продукт дуже калорійний, тому їм не варто зловживати.
5. Сухе червоне вино
Щоб вино було ліками, а не отрутою споживайте в день не більше 100 мл.
Правильне харчування при целюліті є збалансованим прийомом їжі, що містить в собі корисні речовини, що поліпшують стан шкіри і зменшують целюліт.
Харчування є базою в боротьбі з целюлітом, але не варто забувати про фізичні навантаження і косметичні засоби, що прискорюють результат.