Дієта, звичайно ж, потрібна і важлива, але вона повинна не стільки обмежувати кількість споживаних калорій, скільки налагоджувати оптимальний баланс білків, жирів і вуглеводів. Потрібно обов'язково відмовитися від рафінованих продуктів, так як в їх складі дуже багато штучних добавок, і перейти на здорову їжу, що є для організму незамінним джерелом життєвої енергії. Здоровий раціон повинен складатися з фруктів, овочів, кисломолочних продуктів, цільних злаків, м'яса, риби, олії в розумних межах. Тільки з таким раціоном харчування організм почне самостійно рятувати від жиру, в тому числі і на стегнах.
Вправи для спалювання жиру на стегнах:
Щоб прибрати жир, потрібно збільшити витрату калорій, тобто - забезпечити фізичне навантаження. Якнайшвидшому процесу спалювання жирів сприяють регулярні аеробні навантаження, такі як біг і ходьба, а також вправи аеробного гімнастики. Допомогти в цьому можуть бігові доріжки і заняття аеробікою, навіть в домашніх умовах. Головне - займатися регулярно і тривало, мінімум 40 хвилин без перерви, але краще хоча б одну годину.
Запустивши процес позбавлення від жирових запасів, потрібно діяти цілеспрямовано, з упором на стегна. На поточний момент існує багато спеціально розроблених тренувань, спрямованих на локальне зменшення жиру. Можна займатися бодіфлексом, пілатесом, каллонетікой, йогою і т.д. але складати рекомендується індивідуальну програму занять. Вирішивши побороти жир, недостатньо займатися за стандартною схемою «« два-три рази на тиждень ». Заняття повинні бути щоденними, нехай навіть і короткими - 15-30 хвилин.
Як можна ефективно позбутися зайвої ваги. Засоби, що спалюють жир на стегнах
Часом дуже ефективні в боротьбі з жиром на стегнах процедури типу локального масажу стегон з використанням спеціальних гелів, що містять активні липолитические компоненти, наприклад, кофеїн або L-карнітин. Дуже добре робити щодня локальний контрастний душ. Можна скористатися гарячими або холодними обгортання, відвідуючи процедури в спа-салонах або роблячи їх будинку.
Позбутися від жиру тільки на стегнах - завдання серйозне. Щоб її вирішити, потрібно діяти цілеспрямовано, активно, а головне, регулярно.
Позбутися від великих стегон більшості жінок допомагає добре підібраний комплекс фізичних вправ, але в рідкісних випадках можна вдатися до сучасного методу ліпосакції. Удачі Вам у досягненні всіх поставлених цілей!
Ефективна дієта для схуднення | Скинути 10 кілогамм зайвої ваги